قرنطینه‌های اجباری، دوری کودک از دوستان و عزیزان خود، دوری از محیط اجتماعی و تفریحات متناسب سنی آن‌ها، موجب بی‌تابی و بی‌قراری کودک در دوران سخت قرنطینه خواهد شد.

زندگی در خانه‌های آپارتمانی، تک فرزندی، نبود مکان مناسب برای بازی کودکان، محدودیت‌های زندگی در آپارتمان و … از جمله مشکلاتی است که کودکان و والدین در دوران قرنطینه با آن روبه‌رو هستند.

حقیقت تلخ این است که کودک در دنیای کودکی خود نمی‌تواند تصوری از یک ویروس به نام کرونا داشته باشد و گاه خستگی والدین و دغدغه‌های ذهنی و شغلی مانع توجه والدین به این مسئله خواهد شد.

بی‌توجهی والدین و سردرگمی کودک از اینکه به چه دلیل در خانه حبس شده است، سبب بی‌تابی کودک و حتی زمینه‌ساز بیماری‌های جسمی و روحی بسیاری خواهد شد؛ لذا والدین باید از پنهان‌کاری دست کشیده و با بیان و لحن مناسب کودک را از شرایط موجود آگاه کنند.

اولین قدم: آگاه‌سازی کودک از شرایط فعلی

یک مشاور روانشناختی در سنندج در خصوص چگونگی تعریف بحران برای کودکان گفت: توضیح‌دادن و بحث کردن درباره اینکه در حال حاضر در چه مقطع بحرانی قرار داریم، نیازمند مهارت خاص و ویژه‌ای از سوی والدین است.

شیوا ابراهیمی در گفت‌وگو با ایسنا اظهار کرد: آگاه سازی کودک از شرایط بحرانی باتوجه به این که دانستن موضوع آسیبی به روح و روان کودک وارد نکند؛ روش ارتباطی متناسب با خود را می‌طلبد.

وی عنوان کرد: والدین باید از تحکم رفتاری و سرزنشی خودداری و متناسب با ویژگی‌های رفتاری و شخصیتی کودک شرایط را برای کودکان خود توضیح دهند.

ابراهیمی با تاکید بر این موضوع که کودکان از بزرگسالان برای درک دنیا بهره می‌برند گفت: تحکم رفتاری و اجبار در رابطه با کودک نتیجه عکس خواهد داشت و کودک به مقابله با والدین خود می‌پردازد، بنابراین نحوه رفتار و نوع بیان والدین در برخورد با کودک بسیار موثر و نتیجه‌بخش است.

دومین قدم: از کودک درباره بحران پیش آمده نظرخواهی کنید

این مشاور روانشناختی یکی از راه‌های مناسب آگاه‌سازی کودکان را درگیر کردن کودکان با مسئله و نظرخواهی کردن از او درباره بحران پیش‌آمده دانست و افزود: تکریم و احترام والدین به کودک موجب همکاری کودک با والدین خود خواهد شد و کودک بیشتر احساس مسئولیت خواهد کرد و همین خود تفکری کودک سبب افزایش مشارکت او در کارها و حفظ سلامت خود و دیگران می‌شود.

شیوا ابراهیمی اظهار کرد: بهتر آن است در دوران قرنطینه ساعاتی از روز را به طرح مسائل و نظرخواهی و نظر سنجی اعضاء خانواده اختصاص داد و به کودک اجازه داد نظرات خود را هرچند نادرست بیان کند.

وی با اشاره به اینکه این حق مسلم کودک است که بداند به چه دلیل از دوستان و تفریحات مورد علاقه‌اش دور شده است، تصریح کرد: با به کار بردن جملات و کلمات آنچنانی کودک را نترسانید! برای آگاه سازی کودک از بحران پیش آمده بهتر است از جملات و بیان کودکانه استفاده شود.

سومین قدم: خلق محیطی آرام و با نشاط در دوران قرنطینه خانگی

ابراهیمی یکی از راه‌های افزایش تاب‌آوری کودکان در قرنطینه را اینگونه بیان کرد و افزود: بدیهی است که ماندن مداوم در خانه و به دور از دوستان و آشنایان کودک را بی‌قرار و مضطرب کند؛ لذا والدین با افکار و ایده‌های جذاب و خلاقانه می‌توانند محیطی شاد و آرام را برای کودکان خود در خانه فراهم کنند.

به گفته این مشاور روانشناختی، بازی درمانی یکی از راه‌های افزایش تاب‌آوری کودکان در زمان قرنطینه خانگی است و والدین می‌توانند با انجام بازی‌های فکری، تمرکزی و بازی‌های بومی و تمرینات آرام سازی کودک را سرگرم کرده و خانه را به محیطی شاد و آرام برای کودک تبدیل کنند.

قدم چهارم: از دنبال کردن مداوم اخبار و حوادث تلخ بپرهیزید

ابراهیمی تاکید کرد: بدون شک هر میزان والدین در محیط خانه به اخبار و حوادث تلخ بپردازند، به همان اندازه میزان تاب‌آوری کودک کاهش پیدا می‌کند.

وی خاطرنشان کرد: از سرزنش و اجبار و تحکم رفتاری پرهیز کنید؛ به جای آن که مدام کودک را قانع کنید که نگران اوضاع پیش آمده نباشد؛ برای نظرات آن‌ها دو گوش شنوا داشته باشید و در مورد موارد جلوگیری از ابتلا به بیماری موجود به بحث و گفت‌وگو بپردازید.

شیوا ابراهیمی در ادامه سخنان خود تاکید کرد: از اطمینان دادن بیش از حد به کودکان خودداری کنید! زیرا هر چیزی که از حد طبیعی خود فراتر رود سبب بیخیالی کودک خواهد شد و زمانیکه کودک اطمینان صددرصدی داشته باشد که ما از او مراقبت می‌کنیم، میزان مشارکت کودک با والدین کاهش یافته و در مقابل محافظت از خود احساس مسئولیت نخواهد کرد.

وی با تاکید بر اینکه والدین الگوهای رفتاری کودکان هستند؛ اضافه کرد: والدین می‌توانند بهترین الگوی رفتاری و بهداشتی کودکان باشند.

قدم پنجم: سرگرم کردن کودکان در دوران قرنطینه

این روانشناس بر ایجاد فضای شاد خانوادگی در این شرایط بحرانی تاکید و اظهار کرد: گاه فیلم‌های کمدی، جوک و مطالب خنده‌دار سبب ایجاد فضای شاد و محیطی نسبتا آرام خواهد شد.

وی خاطرنشان کرد: در این روزهای بحرانی برای رهایی فرزندان از تنهایی و انزوا باید با سپردن مسئولیت‌هایی هرچند کوچک آن‌ها را سرگرم و از گوشه‌گیری و انزوا برهانیم؛ مشاعره، نقاشی، بازی‌های بومی محلی، کارهای آموزشی و ایجاد سینمای خانگی در سرگرم کردن افراد خانواده نقش بسزایی دارد.

وی بر تخلیه انرژی و هیجانات کودکان تاکید کرد و یادآور شد: کودکان در هر حال و در هر زمانی نیازمند تخلیه هیجانات خود هستند لذا با انجام بازی‌های مناسب کودکان سعی در سرگرم کردن آنان داشته باشیم.

ابراهیمی خاطرنشان کرد: همچنین با دریافت نکات بهداشتی به‌روز و بیان آن به شیوه‌ای کودکانه و جذاب سعی در آموزش رعایت نکات بهداشتی به کودکان به شیوه‌ای که استرس را به آنها القا نکند، داشته باشیم.

شیوا ابراهیمی در پایان بر تاثیر موسیقی بر روح و روان آدمی تاکید و یادآور شد: گوش سپردن به موسیقی و یا انجام ورزش‌های خانگی همراه با موسیقی از جمله مواردی است که در ایجاد فضایی شاد و آرام در خانواده نقش بسزایی دارد.

منبع: ایسنا

مرتبط:

راهکارهای امنیت مجازی کودکان در قرنطینه

چند توصیه برای کاهش استرس کودکان در روزهای قرنطینه

به نقل از سایکولوژی نیوز، تقریبا ۶ ماه از شروع بیماری همه گیر کروناویروس جدید می‌گذرد، اما هنوز هم این بیماری به عنوان سرخط خبری در جهان مطرح است. میلیون‌ها نفر در جهان (بیش از ۱۰ میلیون نفر) به این بیماری مبتلا شده‌اند و هزاران نفر(بیش از ۵۰۰ هزار نفر) هم جان خود را از دست داده‌اند.

در اوایل شیوع بیماری، بسیاری از فعالیت‌های غیرضروری و اماکن عمومی تعطیل شدند و افراد امیدوار بودند تا به روال عادی زندگی بازگردند، اما اینطور نشد و هنوز هم پوشیدن ماسک و رعایت فاصله فیزیکی بعد از بازگشایی بسیاری از فعالیت‌ها لازم و ضروری است.

اما آیا می‌توانیم با تاثیرات این موارد بر سلامت روحی و جسمی کودکان و نوجوانان مقابله کنیم؟

نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد شرایط کرونایی در بسیاری از موارد جامعه، از جمله سلامت روان و جسم بزرگسالان، کودکان و نوجوانان تاثیرات عمیقی خواهد گذاشت.

بسیار مهم است که مراقبت‌های بهداشت روان کودکان و نوجوانان در این مرحله جدی گرفته شود، زیرا بیشتر اختلالات سلامت روان افراد از دوران کودکی آغاز می‌شود و در صورت عدم شناسایی و درمان زودهنگام، بر رشد کودک تاثیر گذاشته و پیامدهایی منفی در سلامت و روابط اجتماعی به دنبال خواهد داشت.

نتایج گزارش‌ها نشان می‌دهد در ایالات متحده، نزدیک به ۵۵ میلیون دانش‌آموز تحت تاثیر تعطیلی مدارس قرار گرفته‌ و در چین نیز حدود ۲۲۰ میلیون کودک و نوجوان در مقاطع ابتدایی، دبیرستان و پیش‌دبستانی مجبور به خانه‌نشینی شده‌اند.

محققان برخی از چالش‌های تعطیلی مدارس و خانه‌نشینی کودکان را عنوان کردند؛ به عنوان مثال، تعطیلی مدارس، منجر به تغییر نقش معلم به والدین شده و آموزش مهارت‏ها تا حدودی تغییر کرده است.

افزایش انزوای اجتماعی، ناتوانی والدین در ارزیابی، سنجش و اعتبارسنجی یادگیری برای تعیین پیشرفت  و بسیاری از موارد دیگر در این دوران، بر سلامتی دانش‌آموزان تاثیرگذار است.

علاوه بر این، نتایج بررسی‌ها حاکی از آن است که کاهش فعالیت‌های جسمی کودکان و اختلال در فعالیت‌های روزمره آنها بر سلامت روان تاثیر منفی می‌گذارد.

نتایج نشان می‌دهد: ۴۲ درصد از جمعیت جهان در معرض اثرات منفی بلندمدت سلامت روان قرار دارند.

به منظور کاهش این تاثیرات بر سلامت روحی و جسمی کودکان و نوجوانان، باید فعالیت‌های مرتبط با کاهش این تهدیدات رو به رشد در نظر گرفته شود.

با توجه به اینکه بیماری همه گیر کووید ۱۹ یک تهدید جهانی است، جوامع بین‌المللی، محققان، متخصصان و سیاست‌گذاران باید  اطلاعات و یافته‌های مرتبط با راهکارها را به اشتراک بگذارند تا به منظور کاهش تاثیرات روانی بر کودکان و نوجوانان به دلیل تعطیلی مدارس به کار گرفته شود.

همچنین افراد می‌توانند از خدمات بهداشت روان مجازی که برای جذب علاقه و تمرکز کودکان و نوجوانان در این مرحله طراحی شده، استفاده کنند.

منبع:ایسنا

مرتبط:

دنیای کودکان را با کرونا تلخ نکنیم

ضرورت برنامه ریزی و هدفمندی اوقات فراغت کودکان در شرایط کرونا

مسابقه قرنطینه گالری گلستان که هشتم فروردین ۱۳۹۹ با انتشار فراخوانی از سوی لیلی گلستان آغاز به کار کرد تا پایان مهلت دریافت آثار، بیستم اردیبهشت ماه نزدیک به ۱۰۰۰ اثر دریافت کرد که از سوی برخی از ایرانی‌های مقیم کشورهای آمریکا، فرانسه، انگلیس، قطر و عمان نیز مورد توجه قرار گرفت.

مرحله اولیه داوری آثار بر عهده لی‌لی گلستان بود و برای داوری نهایی از فرشید مثقالی، کامبیز درم‌بخش و تارا بهبهانی دعوت شد.

همچنین وعده انتشار کتاب از گزیده آثار و ارسال آن برای شهرداران دیگر شهرهای دنیا به علاوه اکران گزیده‌ای از آثار روی یک دیوار در منطقه پنج تهران از دیگر بخش‌های این رویداد هنری بود.

در نهایت برندگان این مسابقه در دو رده سنی زیر شش سال و شش تا ۱۰ سال اعلام شد؛ بر این اساس سیاوش واسعی، آراد اسکندری و رامتین نجمی به عنوان برندگان گالری گلستان و پارتا امامی، پارسا زین الدینی، آنا امکانی و برندگان شهرداری تهران: کارن کاظم توری، نگین شمس الدینی، یونا انصار، هلنا راهدار، نسیم پور فتح، مانی نفری، نیروانا محمدنژاد، ارغوان قادری زاده، دلنیا هاشمی، کیمیا بلالی، مه پاس نجار سالکی، ترانه دانایی، سارا آبای فینی، ایران اسد زاده، فاطمه افضلی، نرگس حسینی نژاد، آرام صیاد، نامی تابعیان، غزل رحمانی نژاد و آیدا احمدی به عنوان برندگان شرکت روغن زیتون مینو دشت، اعلام شدند.

علاقه‌مندان می توانند آثار برگزیده را هم اکنون در سایت و اینستاگرام گالری گلستان تماشا کنند.

منبع:ایسنا

مرتبط:بائِک هینا، هنرمند تصویرگر کُره‌ای، برنده جایزه یادبود آسترید لیندگرن

عباس افخمی‌عقدا با اشاره به اینکه هر چیزی که برای انسان ناشناخته باشد و او را از دایره امنی که دارد خارج کند برای او استرس زا است، اظهار کرد: با شیوع ویروس کرونا، دانش آموزان یکی از گروه هایی بودند که با چالش زیادی رو برو شدند و تعطیلی مدارس، قرنطینه خانگی، بهم ریختگی‌ برنامه های درسی و بسته بودن کلاس های مختلف، ‌استرس زیادی را در وهله اول به آنها و بعد به خانواده ها وارد کرد.

وی افزود: فرض کنید پدر و مادری هر دو شاغل هستند و در این شرایط فرزندشان مجبور است در منزل بماند و از طرفی هیچ ‌کلاس و یا برنامه دیگری برای فرزندشان نمی توانند تدارک ببینند، این بهم‌ ریختگی برنامه ها، خانواده را دچار آشفتگی می کند و اگر خانواده شکننده باشد، این شرایط حتی می تواند باعث از هم پاشیدگی خانواده شود.

این کارشناس ارشد مشاوره خانواده درخصوص راهکارهای مدیریت این شرایط برای خانواده ها گفت: پدر و مادرها باید آگاه باشند که به هیچ عنوان نمی توانند همان فرایندی که معلم و مدرسه برای آموزش دانش آموزان دارند را در منزل پیاده کنند، بنابراین باید یک مقدار سطح توقعات از فرزندانشان را پایین ‌بیاورند و در حد معمول و نه آرمانی از فرزندشان انتظار داشته باشند.

وی با بیان اینکه در این شرایط والدین کمال گرا بیشترین آسیب را به رابطه خود با فرزندشان ‌وارد می‌کنند، تصریح کرد: بعد از این دوران شاید سال ها طول بکشد تا حس صمیمیت بین آن ها برگردد، بنابراین باید توجه داشت که استرس بیشتری که به خاطر آموزش فرزندتان دارید را به او هم منتقل می کنید، این استرس به استرس ناشی از ویروس کرونا اضافه و به اصطلاح قوز بالای قوز می‌شود که آسیب های جدی بر پیکره روان والدین و فرزندان وارد می کند.

افخمی‌عقدا با تأکید براینکه بهبود شرایط و بالا بردن کیفیت ارتباط والدین و فرزندان در این شرایط بسیار مهم تر از مباحث درسی و آموزشی است، افزود: چه بسا خانواده هایی که بعد از این شرایط به خوبی از این دوران یاد کنند، درحالی که خانواده هایی هم به جز دلخوری و فاصله گرفتن‌ از همدیگر چیزی عایدشان نشده، بنابراین انتخاب خانواده هاست که به چه صورتی در کنار همدیگر قرار بگیرند.

مشاور و مدرس خانواده به والدین پیشنهاد کرد برنامه ریزی درسی مناسبی با کمک فرزند خود پیاده کنند و گفت: کودکان و نوجوانان اگر در طرح و برنامه ریزی دروس خود مشارکت کنند به احتمال زیاد همکاری بیشتری در انجام تکالیف خواهند داشت. از طرفی، اگر برخی از معلمان و مدارس بیش از حد از دانش آموزان انتظار دارند، وظیفه والدین است که با آن ها صحبت کنند تا سطح توقعاتشان را پایین بیاورند تا بچه ها استرس کمتری را تجربه کنند.

وی همچنین به خانواده ها توصیه کرد که حداقل به مدت ۳۰ دقیقه در طول شبانه روز در مورد اتفاقات اخیر با همدیگر گفت و گو کنند و افزود: با اشتراک گذاری نگرانی‌ها، سطح ‌استرس خود و اعضا خانواده را می توان کاهش داد و از بودن در کنار هم در فضای خانواده لذت برد.

این کارشناس ارشد مشاوره خانواده ادامه داد: گاهی لازم است به منظور کاهش استرس، احساس ارزشمندی در فرزندان خود ایجاد کنید، مثلا از او بخواهید از گلدان ها مراقبت کند، در شستن ظرف ها و یا در پختن غذا به شما کمک کند. در این شرایط بهتر است اعضای خانواده در کنار یکدیگر قرار بگیرند و نقش هایشان را به خصوص در حوزه درسی جابجا کنند، مثلا پسر به جای پدر قرار بگیرد و در مورد نقش طرف مقابل و اینکه فرد مقابل چه حسی از این نقش دارد صحبت کنند. با این روش اعضای خانواده می‌توانند وارد دنیای ذهنی طرف مقابل شوند و به اصطلاح با طرف مقابل همدلی کنند و در ضمن طرف مقابل هم متوجه می شود که آیا نقشی که ایفا می کند متعادل است یا نه.

وی با بیان اینکه اعضای خانواده باید با همدیگر گفت و گو کنند تا اگر مشکلاتی وجود دارد از آن آگاه شده و با همفکری یکدیگر حل و فصل کنند، گفت: والدین و فرزندان باید حلقه های ارتباطی با دوستان خود را حفظ کنند تا از این طریق با اشتراک گذاری تجربیات و بیان دل مشغولی ها از میزان استرس شان کاسته شود و همچنین بدانند که احساسات مختلفی که تجربه می کنند طبیعی است و تنها منحصر به آنها نیست.

افخمی‌عقدا به تاثیر فوق العاده اجرای تمرین های آرامش بخش در این شرایط اشاره و خاطرنشان کرد: تحقیقات گوناگون این مساله را تایید کرده اند، بنابراین اعضای خانواده می توانند روزانه این تمرینات را انجام بدهند.

وی همچنین معنویت را یکی از منابع حمایتی دانست که در این شرایط می تواند به خانواده ها کمک کند و گفت: ارتباط والدین و فرزندان در این شرایط بسیار تاثیرگذار است و والدین می توانند به فرزند خود بگویند که برای گذر از این‌شرایط سخت و یادگیری بهتر درس هایش از خداوند کمک بگیرد و با ارتباط بهتر با خداوند، با انرژی بیشتر و استرس کمتر فعالیت های درسی خود را به پیش ببرد.

این مشاور و مدرس خانواده با بیان اینکه باید آگاه باشیم که بحران جز جدایی ناپذیر زندگی انسانی است، ولی اینکه ما تا چه اندازه بتوانیم از این شرایط با آسیب کمتر عبور کنیم تفاوت ما را رقم‌می زند، افزود: بحران در دل خود تغییر را به همراه دارد، اینکه ما تغییر را برای خود چگونه معنا کنیم مهم است؛ اینکه در جا بزنیم و یا به سمتی برویم که اوضاع بدتر و یا بهتر شود، این انتخاب ماست که به کدام سمت برویم.

منبع:ایسنا

مرتبط:برقراری ارتباط والدین با فرزندان 

مهرداد هوشمند در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: باید در این شرایط بحرانی که همه جوامع و خانواده ها با ویروس منحوس کرونا درگیر هستند، فرصت خوبی برای ترویج و گسترش فرهنگ مطالعه و کتابخوانی در بین خانواده‌ها و جامعه فراهم سازیم و اَشتی و دوستی آنها را با کتاب و مطالعه بیشتر کنیم تا از این طریق در غنی سازی اوقات فراغت اعضای خانواده ها و کاهش اضطراب و نگرانی ها و سلامت جسمانی، روحی و روانی آنها نقش مؤثری داشته باشیم.

وی افزود: در این شرایط دشوار و سخت که افراد و خانواده ها مجبور هستند برای مدت طولانی و در کنار هم در خانه بمانند تا از شر این ویروس مخرب در امان باشند، می توان از مطالعه و کتابخوانی و اشاعه و ترویج آن در بین خانواده‌ها به عنوان یک راهکار مؤثر و فرصتی ارزشمند نهایت استفاده را ببریم و آشتی و دوستی افراد را با کتاب و مطالعه تقویت کنیم و از همنشینی بیشتر با این یار مهربان غفلت نکنیم و این شرایط خانه نشینی اجباری را به فرصتی مطلوب و ارزشمند برای گذران بهتر اوقات فراغت تبدیل کرده و استفاده نامطلوب و بی رویه خانواده ها را از شبکه های اجتماعی و فضای مجازی کاهش دهیم.

هوشمند با بیان اینکه مطالعه و کتابخوانی می تواند تأثیر مثبتی در رشد و تغییر نگرش ها و دیدگاه های افراد و تقویت آرامش و سلامت روحی و روانی آنها داشته باشد، ادامه داد: کتاب بیشتر از سایر سرگرمی ها می‌تواند در کاهش تنش ها و تعارضات درون خانوادگی و فشارهای روحی مؤثر باشد و طبق تحقیقات روانشناختی مطالعه و کتابخوانی هدفمند نقش مهمی در کاهش اضطراب و استرس های افراد دارد؛ به عبارتی رابطه معناداری بین مطالعه و پایین آمدن استرس و نگرانی ها وجود دارد.

وی خاطرنشان کرد: به خانواده ها توصیه می شود به مطالعه و کتابخوانی به عنوان راهکاری برای گذران تفریح و اوقات فراغت نگاه نکنند بلکه این نوع دید و نگاه را تغییر داده و مطالعات خود را جهت دار و هدفمند کنند و  مطالعه و کتابخوانی را به عنوان ابزاری برای توسعه شناخت، دانش و تغییر نگرش ها، باورها و ذهنیت افراد و بهبود و اصلاح رفتار و موفقیت بیشتر برای خود و خانواده ها تلقی کرده و بپذیرند که مطالعه هدفدار می‌تواند نقش مؤثر و سازنده ای در رشد و توسعه جامعه و خانواده ها از جهات گوناگون داشته باشد.

این کارشناس اجتماعی مطرح کرد: اگرچه شیوع و خطر همه گیری کروناویروس و عوارض و پیامدهای آن به نوعی ذهن و افکار خانواده ها را به خود مشغول و آرامش روحی و روانی را از آنها سلب کرده و همه را مجبور به خانه نشینی اجباری کرده است اما ضرورت دارد تهدیدها و فشارهای روانی و روحی ناشی از این ویروس مخرب را با مطالعه و کتابخوانی و تقویت روابط عاطفی و کلامی در بین افراد،  به راهکاری برای افزایش آرامش و امنیت خانواده ها تبدیل کنیم که مطالعه کتاب های درسی و غیردرسی در حوزه های مختلف می تواند روشی مناسب و سازنده در کنار سایر فعالیت ها و سرگرمی ها در خانه برای رشد استعدادها و توانایی های افراد و بهبود روابط عاطفی و اجتماعی باشد.

منبع:ایسنا

مرتبط:قرنطینه فرصت خوبی برای مطالعه