کافئین زیاد ،عاملی برای اختلال در خواب دانش آموزان
کافئین زیاد،عاملی برای اختلال در خواب دانش آموزان
ایرنا نوشت: کافئین زیاد برای کودکان و نوجوانان نسبت به بزرگسالان کمتر است و بی توجهی به این مساله می تواند، میزان خواب آنها را مختل کند.
رضا گلبهاری متخصص داخلی با بیان این مطلب افزود: کافئین زیاد سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند و موجب افزایش هوشیاری می شود، بسیاری از مردم کافئین را به واسطه تجربه تقویت موقت انرژی و بهبود خلق و خو مصرف می کنند و تقریبا ۸۰ درصد از جمعیت جهان، از جمله ۷۵ درصد کودکان، هر روز محصولات کافئین دار مصرف می کنند.
وی اظهار داشت: دانش آموزان برای دریافت کافئین مصرف قهوه و نوشیدنی های انرژی زا را مد نظر قرار می دهند در حالی که کافئین می تواند به شدت بر خواب آنها تاثیرگذار باشد، زیرا نتایج یک مطالعه نشان داد مصرف هر ۱۰ میلی گرم کافئین توسط پسری ۱۳ ساله کاهش ۱۲ درصدی تجربه خواب هشت و نیم ساعتی را برای وی به همراه داشت.
گلبهاری ادامه داد: کافئین ممکن است موجب از دست دادن کلسیم در بدن شود. با گذشت زمان، مصرف بیش از اندازه کافئین می تواند به کاهش تراکم استخوانی منجر شود و مصرف نوشابه های گازدار یا نوشیدنی های انرژی زا به جای شیر ممکن است نوجوان را در معرض خطر بالاتر ابتلا به پوکی استخوان قرار دهد.
این متخصص داخلی افزود: کافئین ممکن است مشکلات سلامت را تشدید کند. این ماده ممکن است با داروها و مکمل هایی خاص تداخل ایجاد کند، دریافت بالای کافئین سبب کاهش مدت و کیفیت خواب و ایجاد بی خوابی در مصرف کنندگان می شود. به طور موثری روی حالات روانی تاثیر می گذارد و با سطح پایین هوشیاری که به دنبال خواب آلودگی ایجاد شده، مقابله می کند.
به گفته گلبهاری، با توجه به اینکه دانش آموزان مقاطع مختلف تحصیلی به طور مزمنی از خواب کافی محروم بوده، یا از کیفیت نامطلوب خواب رنج می برند، این امر، خواب آلودگی روزانه را به همراه دارد، توانایی یادگیری و عملکرد تحصیلی دانش آموزان در خطر است.
منبع : ایرنا
مرتبط:
کنترل چاقی هدف راهبردی سند ملی تفذیه و امنیت غذایی
چگونگی انتخاب معلم خوب برای فرزندانمان
چگونگی انتخاب معلم خوب برای فرزندانمان
