۱۰ عادت برتر سالم و مفید برای کودکان

برای ساده کردن همه چیز ، در اینجا ما ۱۰ لیست مهم عادت های سالم را برای بچه ها آماده کرده ایم که باید در برنامه روزانه آن ها تلقی شود :

۱٫ خوردن صبحانه را ترک نکنید

قرار دادن فرزندتان در یک برنامه منظم صبحانه-ناهار-شام به او کمک می کند از همان ابتدا از میان وعده های غیر ضروری جلوگیری کند.

این مرحله مهمترین مرحله در مورد کمک به کودک برای پذیرش عادات غذایی سالم است

یک صبحانه مقوی همراه با تمام گروه های غذایی به کودک شما کمک می کند تا در طول روز پرانرژی و فعال بماند.

۲٫ شستن دست ها

شستن دست بدون شک وقتی یکی از عادت های برتر سالم است و در بالای لیست قرار می گیرد.

اهمیت شستن دست را برای کودک کوچک خود توضیح دهید و همچنین روش صحیح شستن دست ها را به او آموزش دهید.

+ مدت زمان شستشوی ۲۰ ثانیه برای کودکان یک ضرورت است.

+ به بچه های خود بیاموزید که دست های خود را با صابون یا مایع دستشویی بشویند.

+ بعد از استفاده از دستشویی و قبل از خوردن غذا به خوبی با آب بشویید.

+ بعد از اینکه آن ها از بازی در فضای باز به خانه برگشتند باید همین کار را انجام دهید زیرا این امر به شما کمک می کند تا کودک شما از ابتلا به هر نوع عفونت مصون باشد.

۳٫ دور انداختن دستمال کثیف و استفاده شده

اطمینان حاصل کنید که بچه های شما در هنگام نیاز به سرفه یا عطسه ، آداب استفاده از دستمال یا ماسک را رعایت می کنند.

همچنین او را عادت دهید بلافاصله دستمال های کثیف و استفاده شده را دور بریزند.

برای اینکار بهترین راه قرار دادن یک سطل زباله در اتاق کودک خود است.

این به شما کمک می کند از شیوع عفونت در بین بچه های خود جلوگیری کنید.

همچنین به کودک خود بگویید تا بلافاصله پس از عطسه دست خود را بشوید تا شیوع ویروس عفونی را از بین ببرد.

به کودکان خود در مورد چگونگی انتقال میکروب از یک کودک به کودک دیگر بیاموزید و به آن ها بگویید که استفاده از دستمال هنگام عطسه و سرفه از این امر جلوگیری می کند.

۴٫ کشیدن فلش تانک بعد از دستشویی

حالا کودک شما به مرحله ای رسیده است که کاملا نحو استفاده از دستشویی را آموزش دیده و بلد است.

حال بهترین کار این است که به او آموزش دهید که قبل از خروج از دستشویی فلاش تانک را پایین بکشد.

۵٫ زمانی را به عنوان زمان خانواده برای آن ها در نظر بگیرید

اوقات خانواده خصوصاً برای کودک در حال رشد بسیار مهم است.

وقت شام اغلب بهترین زمانی است که کل خانواده می توانند برای صرف غذا و گفتگو بنشینند.

به این ترتیب کودک شما کمتر مستعد خوردن میان وعده و گرفتن غذاهای نامناسب خواهد بود و همچنین از گذراندن وقت در کنار والدین لذت می برد و ارتباط بهتری با آن ها خواهد داشت.

۶٫ هر روز برایش کتاب بخوانید:

سعی کنید قبل از خوابیدن کودک، برای آن مقداری کتاب بخوانید، تحقیقات نشان داده است که کتاب خواندن باری کودکان به افزایش مهارت های خواندن آن ها کمک خواهد کرد.

همچنین باعث میشود در آینده کودک شما در مدرسه خیلی سریعتر با مفاهیم آموزشی آشنا و آن ها را بیاموزد.

۷٫ حمام بردن کودک

برخی مواقع کودک شما ممکن است در مورد ورود به حمام و حمام کردن بسیار سر و صدا ایجاد کند.

همیشه بهتر است چند وسیله زیبا مثل صابون ، شامپو و اسباب بازی مفید داخل حمام داشته باشید، تا کودک با آن سرگرم شود.

بهترین راه این است که فعالیت روزمره کودک خود را به یک فعالیت سرگرم کننده تبدیل کنید.

۸٫ نوشابه را برای کودکان خود ممنوع کنید

اینکه امروزه کودکان کوچک طعمه عادت های غذایی ناسالم می شوند بسیار حیرت آور است، چندین مطالعه نشان داده است که میزان مصرف نوشابه در کودکان رو به افزایش است.

حتما فرزند خود را از مضرات نوشابه و نوشیدنی های گازدار مطلع کنید و را عادت دهید تا حد ممکن از آب و نوشیدنی های سالم چهت تغذیه استفاده کند.

۹٫ نخوردن بیش از حد سیب زمینی سرخ کرده

اگر کودک شما عادت دارد که روی کاناپه دراز بکشد و دائم سیب زمینی سرخ کرده بخورد، حتما او را از اینکار منع کنید زیرا هم باعث اختلال در رشد کودک شما خواهد شد و هم در آینده باعث ایجاد مشکلات گوارشی میشود.

۱۰٫ عادت مسواک زدن دندان دو بار در روز

بهداشت دندان حیاتی است، فرزندان خود را از اهمیت مسواک زدن دندان هایشان دقیقاً از همان کودکی مطلع کنید.

بچه ها تمایل زیادی به میان وعده دارند، بنابراین برای جلوگیری از ایجاد حفره ها باید دندان هایشان تمیز باشد.

به کودکان خود بیاموزید که برای مقابله با پوسیدگی و ایجاد حفره در دندان های خود، دو بار در روز مسواک بزنند، همچنین به بچه های خود بیاموزید که بعد از مسواک زدن شبانه از غذا خوردن خودداری کنند.