راهکارهایی که فشارخون کودکان را پایین می‌آورد
فشارخون بالا یک مشکل نادر سلامتی در میان نوجوانان است، اما تعداد موارد در حال افزایش است.
تحقیقات نشان می‌دهد که خواب سالم می‌تواند به جلوگیری از فشارخون بالا در جوانان کمک کند.
«آگوستو سزار فریرا د مورائس»، نویسنده اول مطالعه از دانشگاه تگزاس، توضیح داد: «احتمالاً به این دلیل است که خواب مختل می‌تواند منجر به تغییراتی در پاسخ استرس بدن شود، از جمله افزایش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول، که به نوبه خود می‌تواند فشارخون را افزایش دهد.»
همانطور که محققان خاطرنشان کردند، فشارخون بالا می‌تواند یک نوجوان را تحت تأثیر قرار دهد.
مطالعه جدید مجموعه داده‌هایی را بررسی کرد که شامل بیش از ۳۳۰۰ کودک بود که از Fitbit استفاده می‌کردند که فعالیت روزانه و کل زمان خواب شبانه و همچنین خواب REM (عمیق) آنها را ردیابی می‌کرد.
این مطالعه نشان داد نوجوانانی که از ۹ تا ۱۱ ساعت خواب توصیه شده در شبانه روز داشتند، در مقایسه با نوجوانانی که خواب کافی نداشتند، ۳۷ درصد کمتر با احتمال ابتلاء به فشار خون بالا روبرو بودند.
محققان خاطرنشان کردند راه‌هایی برای تشویق خواب بهتر در دوران نوجوانی وجود دارد.
مورائس گفت: «برنامه خواب منظم، به حداقل رساندن زمان استفاده از صفحه نمایش قبل از خواب، و ایجاد یک محیط خواب آرام، همگی می‌توانند به کیفیت خواب بهتر کمک کنند.»
