علی‌اصغر حسین‌زاده با اشاره به اینکه یکی از عوامل مستعد خشونت‌های خانواده‌ها استرس بوده است، اظهار کرد: استرس افراد می‌تواند به اشکال مختلفی صورت گیرد و از چند جنبه مورد تحلیل واقع شوند.

وی با بیان اینکه استرس، خسارت‌های ناشی از حوادث یا بحران‌های مختلف است، تصریح کرد: در شرایط بحرانی آسیب و خسارتی به فرد زده می‌شود، ممکن است آن فرد این آسیب‌ها را فاجعه انگاری در نظر بگیرد که همین امر در بحث بیماری کرونا که الان شاهد آن هستیم، بسیار مشهود است چراکه بعضی از افراد، در این شرایط منابع مالی و حتی سلامت خود را در اثر ابتلا به کرونا از دست دادند.

این روانشناس با اشاره به اینکه استرس می‌تواند یک تهدید باشد، خاطرنشان کرد: احتمال دارد شرایط بحرانی کرونا منابع مالی یا جسمانی فرد را در آینده آسیب بزند و ممکن است استرس برای بعضی از افراد هم جنبه چالشی داشته باشد تا قابلیت‌های خود را بروز دهند.

حسین‌زاده گفت: در ایام بحران کرونایی بیشتر باید به دنبال آن باشیم تا شرایط قرنطینه و محدودیت‌هایی که ایجاد شده را به عنوان یک فرصت در نظر بگیریم اما افراد می‌توانند بر اساس اتفاقات پیش آمده ارزیابی‌های گوناگونی در این خصوص داشته باشند.

وی تاکید کرد: معمولاً در شرایط استرس چند نوع ارزیابی داریم که اولین نوع آن ارزیابی اولیه است یعنی اتفاقات یا رویدادی که برای ما رخ می‌دهد باید ارزیابی شوند که آیا این رویدادها برای ما تهدید کننده هست یا خیر بنابراین افرادی که از توانایی خود ارزیابی منفی دارند بیشتر در معرض استرس قرار می گیرند که این امر می‌تواند تبعات سنگین‌تری برای فرد داشته باشد و برعکس افرادی که در رویداد های زندگی خود در مقابله با هر اتفاقی ارزیابی مثبتی داشته باشند معمولا در ارتباط با هیجانات خود کنترل و مدیریت بیشتری خواهند داشت.

اصلاح سبک زندگی عامل موثر در کنترل استرس

این روانشناس اصلاح سبک زندگی را عامل موثر در کنترل استرس دانست و افزود: اگر سبک زندگی از رویدادهای منفی خوشبینانه تلقی شود ممکن است تاثیر بسزایی در توانایی فرد در مقابله با استرس داشته باشد بنابراین افراد باید یک راهبرد موثری در شرایط تنش‌زا ایجاد کرده و از این جهت شرایط را برای خود قابل تامل کنند تا تبعات و آسیب کمتری به آن‌ها برسد.

حسین‌زاده با اشاره به اینکه معمولاً استرس خانم‌ها نسبت به آقایان بیشتر است و زوجین یا والدینی که دچار استرس بیش از حد شوند مستعد خشونت‌های خانوادگی می‌شوند، گفت: در حین استرس والدین ممکن است بدرفتاری‌هایی رخ دهد که بعد جسمانی و روانی کودک تحت تاثیر آن قرار بگیرد.

وی خاطرنشان کرد: کسانی که در کنار خانواده زندگی می‌کنند یکسری نیازهای ذاتی دارند که باید این نیازها برآورده شود و اگر این انتظارات و نیازها در شرایط بحرانی برآورده نشود ممکن است فشار مضاعف به کسی وارد شود که تامین کننده آن نیازها است.

این روانشناس ادامه داد: کسی که نیازهای خانواده را تامین می‌کند اگر برآورده کردن نیازهای مجموعه برایش امکانپذیر نباشد اقدام به خشونت علیه خود یا دیگران کرده و با اشکال مختلف این خشونت‌ها را نشان می‌دهد.

حسین‌زاده تصریح کرد: ممکن است با خودکشی فرد مورد همراه باشد و بر همین اساس تحقیقات نشان می‌دهد کودکان با رفتار والدین دچار استرس می‌شوند و خانواده با رفتارهای خشونت آمیز خود در حقیقت مسیری را برای سرنوشت رفتار آینده کودک باز خواهد کرد.

وی افزود: آمارها نشان می‌دهد اکثر کشورهای آمریکایی، اروپایی، استرالیا چین و سایر کشورها که درگیر بحران بیماری کرونا هستند اختلافات خانوادگی نیز افزایش پیدا کرده در صورتیکه اختلاف‌های درونی خانواده‌ها قبل از بحران کرونا وجود داشت اما در این شرایط کرونایی اختلافات خانوادگی به مثابه آتشفشانی بوده که دوباره فوران کرده است چراکه بعضی از والدین آگاهی‌های لازم را در این زمینه ندارند و نمی‌دانند چطور در ارتباط با همسر و فرزند خود عمل کنند بنابراین اگر حریم خصوصی بین خانواده‌ها رعایت نشود و زندگی یکنواختی در بین آن‌ها شکل گیرد، همین یکنواختی در آینده مشکل ساز خواهد شد.

این روانشناس با اشاره به اینکه عموماً قشرهای پایین جامعه از لحاظ جمعیتی حجم بیشتری را تشکیل می‌دهند، گفت: با توجه به شیوع ویروس کرونا مسائل شغلی و درآمدی مردم یکی از عوامل عمده استرس در جامعه است که اگر در این شرایط کارگر روزمزد درآمدی نداشته باشد استرس بر او تحمیل می‌شود که تبعات سنگینی برای او و خانواده اش دارد.

راهکارهای کنترل استرس و خشونت‌های خانوادگی

حسین‌زاده استفاده از شبکه‌های اجتماعی برای پر کردن خلاء اوقات فراغت خانواده را یکی از عوامل کاهش استرس دانست و گفت: تا جایی که امکان دارد خانواده‌ها بین تقاضای شرایط عادی و تقاضای شرایط بحرانی تبعیض قائل شوند و به نوعی تقاضای خود را در شرایط بحرانی از خانواده کاهش دهند.

وی یادآور شد: استفاده از همه ظرفیت‌های خانواده برای فعالیت‌های مشترک، استفاده از سرمایه‌های روانشناختی، نگاه فرصت طلبانه در کنار خانواده و داشتن امید در شرایط بحرانی، تاب‌آوری در شرایط بحرانی و افزایش خودکارآمدی خانواده‌ها در برابر بحران، حمایت‌های اجتماعی و مالی از سوی نهادهای دست‌اندرکار نیز از عواملی هستند که می‌توانند در کاهش استرس افراد اثر گذار باشند.

منبع:ایسنا

مرتبط:نقش رسانه ها در آموزش کرونا به کودکان

نوشته استرس _عامل خشونت‌های خانوادگی اولین بار در سازمان پیشاهنگی استان فارس. پدیدار شد.

بیشتر افراد گاهی اوقات در زندگی خود اضطراب و نگرانی را تجربه می کنند. اما میلیون ها نفر در سراسر جهان از اختلال اضطراب رنج می برند.

به نقل از عصر ایران از “اینسایدر”، اختلال اضطراب زمانی تشخیص داده می شود که مقدار نامتناسب اضطراب برای مدت زمانی طولانی وجود داشته و فعالیت های روزانه فرد را مختل کند.

انواع اختلال اضطراب

به گفته موسسه ملی سلامت روانی آمریکا پنج نوع اصلی اختلال اضطراب وجود دارند.

فوبیاهای ساده یا خاص. اگر به شدت از ارتفاع، خون، سوزن، عنکبوت، یا دیگر اشیا یا سناریوها می ترسید، به یک فوبیا خاص مبتلا هستید. فوبیاهای خاص تنها زمانی به یک اختلال تبدیل می شوند که احساس ترس کار کردن را برای فرد دشوارتر کرده، عزت نفس را مختل کرده یا به روابط فرد با دیگران آسیب وارد کند.

اختلال هراس با ترس قابل انتظار از وقوع حملات هراس مکرر تعریف می شود. یک حمله هراس به طور معمول با تسریع ضربان قلب، احساس وقوع اتفاقی ناخوشایند، لرز، و تنگی نفس همراه است. زمانی که فرد از وقوع حملات هراس اضافی بترسد، حملات هراس به اختلال هراس تبدیل می شود.

آگورافوبیا شامل ترس از حضور در محیط خارج از خانه به تنهایی می شود و با تلاش برای جلوگیری از حملات هراس مرتبط است. افراد مبتلا به آگورافوبیا از حضور در فضاهای باز مانند پارک، حضور در فضاهای محصور مانند سوپرمارکتی شلوغ، استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی، یا حضور در جمع هراس دارند. افراد در این موقعیت ها با احساس ترس مواجه می شوند و این تا حدی به دلیل آن است که می ترسند در صورت تجربه یک حمله هراس قادر به فرار نباشند.

اختلال اضطراب اجتماعی به یک ترس شدید عمومی از موقعیت ها یا اجراهای اجتماعی، مانند ارائه یک سخنرانی گفته می شود. افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی اغلب درباره این که دیگران درباره آنها چه فکری می کنند یا چگونه آنها را قضاوت می کنند، نگران هستند. این شرایط می تواند زندگی فرد را مختل کرده و کیفیت آن را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

اضطراب عمومی با نگرانی شدید درباره دو یا چند جنبه زندگی، به عنوان مثال، امور مالی یا تعاملات اجتماعی مشخص می شود. احساس نگرانی بیش از حد می تواند به خستگی، دشواری در تمرکز، تحریک پذیری، و بی خوابی منجر شود. برای تبدیل شدن به یک اختلال، این نگرانی باید برای بیش از شش ما ادامه داشته و کیفیت زندگی فرد را مختل کند.

علائم

بیشتر اختلالات اضطراب دارای علائم اساسی مشابه هستند که عمدتا موارد زیر را شامل می شوند:

– دشواری در تحمل تردید یا موارد ناشناخته

– تفکر بیش از حد درباره آینده

– انعطاف ناپذیری شناختی یا ناتوانی در سازگاری با شرایط جدید

– احساس نیاز به کنترل حتی در موقعیت های خارج از کنترل فرد

اختلالات اضطراب تنها در صورتی به عنوان اختلال در نظر گرفته می شوند که این احساسات زندگی فرد را برای مدتی طولانی مختل کرده باشند و به عنوان مثال، بهره‌وری وی در محل کار یا مدرسه، روابط با دوستان و خانواده یا توانایی ارائه عملکرد درست روزانه را تحت تاثیر قرار داده باشند.

این می تواند در قالب مشکلات بیشتر مانند موارد زیر خود را نشان دهد:

– دشواری در کنترل نگرانی

– ناتوانی در احساس آرامش و آرام باقی ماندن

– احساس تنش

– مشکلات گوارشی

– خستگی

– بی خوابی یا مشکلات خواب

– افکار وسواسی

– رفتارهای دینی برای تسکین علائم اضطراب

– پرهیز از انجام فعالیت های روزانه

تشخیص

اگر احساس می کنید به یک اختلال اضطراب مبتلا هستید، باید از یک متخصص سلامت روانی، مانند یک روانپزشک یا روانشناس کمک دریافت کنید.

برای تشخیص اختلالات اضطراب، پزشک با فرد درباره احساسات اضطراب که بر زندگی وی تاثیر می گذارند، صحبت می کند. افزون بر این، بررسی مشکلات سلامت زمینه ای و سابقه پزشکی خانوادگی اهمیت دارند. اختلالات اضطراب اغلب تحت تاثیر ژنتیک و محیط خانواده قرار دارند.

درمان

در صورت تشخیص یک اختلال اضطراب، به طور معمول دو روش درمان اصلی وجود دارند که شامل تراپی و دارو می شوند.

رفتار درمانی شناختی

رفتار درمانی شناختی می تواند به تغییر تفکرات و الگوهای رفتاری که موجب اختلالات اضطراب می شوند، کمک کند.

به طور خاص، رفتار درمانی شناختی می تواند به فراگیری موارد زیر کمک کند:

چگونگی غلبه بر محرک های اضطراب. طی جلسات رفتار درمانی شناختی، درمانگر می تواند با فرد برای شناسایی محرک های اضطراب و آزمایش راه حل های مختلف برای تنظیم بهتر واکنش وی همکاری داشته باشد.

چگونگی تغییر دیدگاه. انعطاف ناپذیری روانی اغلب منبع اضطراب است. رفتار درمانی شناختی می تواند به پذیرش مواردی خاص که خارج از کنترل فرد هستند، کمک کند. اگر چگونگی سازگاری بهتر با شرایط در حال تغییر را فرا بگیرید، سلامت روانی شما بهبود خواهد یافت.

چگونگی آرام کردن خود از نظر جسمی. اضطراب اغلب خود را از نظر جسمی، به ویژه در قالب حملات هراس نشان می دهد. طی جلسات رفتار درمانی شناختی تکنیک های کسب آرامش می توانند به افراد در تمرکز بر الگوهای تنفس و یادگیری چگونگی کاهش ضربان قلب برای تسکین اضطراب کمک کنند.

به طور کلی، رفتار درمانی شناختی بسیار موثر است. تخمین زده می شود که حدود ۶۰ درصد افراد دارای اختلالات اضطراب که در دوره های رفتار درمانی شناختی شرکت می کنند، بهبود در سلامت روانی خود را تجربه خواهند کرد و توانایی بهتری در مقابله با اضطراب می یابند.
دارو

اگرچه داروهای ضد اضطراب مانند داروهای ضد افسردگی و بنزودیازپین ها دلیل زمینه ای اختلالات اضطراب را درمان نمی کنند اما می توانند عملکرد افراد در زندگی روزانه را تسهیل کنند.

اگر اضطراب چنان شدید باشد که در فعالیت های عادی روزانه فرد اختلال ایجاد کند، پزشک احتمالا تجویز دارو را مد نظر قرار خواهد دارد.

افزون بر این، داروها می توانند برای تسهیل و بهبود شرایط فرد طی رفتار درمانی شناختی نیز استفاده شوند. دارو می تواند به کاهش علائم کمک کرده و فرد قادر به ادامه درمان و فراگیری تمرینات جدید باشد.

اگرچه زمان توقف مصرف داروهای ضد افسردگی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، در صورت تجربه عوارض جانبی یا وابستگی بیش از حد به دارو یا احساس کاهش کارایی دارو، ممکن است به توقف مصرف آن نیاز باشد.

بنزودیازپین ها ممکن است برای افراد میانسال یا مسن مناسب نباشند زیرا استفاده بلند مدت این داروها با افزایش خطر بیماری آلزایمر و شکستگی های استخوان مرتبط است.

پیش از هر گونه تغییر در روتین دارویی خود، ابتدا با پزشک یا درمانگر خود در این زمینه مشورت کنید.

مرتبط:

اضطراب در کودکان

اضطراب اجتماعی کودکان

نوشته اختلال اضطراب و ۵ نوع مختلف آن اولین بار در سازمان پیشاهنگی استان فارس. پدیدار شد.

محققان در پژوهشی تاثیر درمان راه حل محور کوتاه مدت بر اضطراب اجتماعی کودکان و نوجوانان دارای لکنت زبان را بررسی کرده اند.
کودکان و نوجوانان دارای لکنت، غالبا انزوای اجتماعی ،عدم پذیرش و اضطراب را تجربه می کنند و لکنت واکنش های شناختی، عاطفی و رفتاری افراد را درگیر ساخته و منجر به ایجاد اضطراب در فرد می شود و سراسر زندگی آن ها را تحت تاثیر قرار می دهد. محققان در پژوهشی تاثیر درمان راه حل کوتاه مدت بر اضطراب اجتماعی کودکان و نوجوانان دارای لکنت زبان را بررسی کرده اند.
در این پژوهش که توسط اسماعیل برزگر، کارشناس ارشد مشاوره خانواده دانشگاه آزاد اسلامی مرودشت، علی رضا بوستانی پور، استادیار گروه روانشناسی دانشگاه آزاد اسلامی واحد علوم تحقیقات، خدیجه فتوح آبادی، کارشناس ارشد مشاوره خانواده دانشگاه آزاد اسلامی مرودشت، اسماعیل زهره ای، دانشجوی دکترای مشاوره دانشگاه آزاد اسلامی یزد و شیما ابراهیمی کارشناس ارشد مشاوره خانواده دانشگاه آزاد اسلامی مرودشت انجام شده، آمده است:« پژوهش حاضر از نوع نیمه آزمایشی و طرح پیش آزمون-پس آزمون با گروه کنترل بود. جامعه آماری شامل تمامی کودکان و نوجوانان ۸ تا ۱۸ ساله دارای لکنت زبان مراجعه کننده به مراکز گفتار درمانی شهر شیراز در سال تحصیلی ۹۶-۹۵ بود.»
محققان می گویند:« نمونه پژوهش حاضر شامل ۳۲ نفر از کودکان و نوجوانانی دارای لکنت زبان که از نظر اضطراب اجتماعی در مرز بالینی قرار داشتند، یعنی نمره آن ها از این تست بالاتر از ۵۵ بود، به شیوه نمونه گیری در دسترس انتخاب و به صورت تصادفی در دو گروه آزمایش و کنترل گذاشته شدند. ملاک ورود به این مطالعه داشتن حداقل یک سال سابقه لکنت زبان، …

منبع : تابناک

مرتبط:

۸ توصیه برای کاهش استرس کودکان

مشاوره کودک چیست؟

مهارتهای ارتباطی نوجوانان

نوشیدنی کاهش استرس که سریع آرام تان می کند

نوشته درمانی برای اضطراب کودکان و نوجوانان دارای لکنت زبان اولین بار در سازمان پیشاهنگی استان فارس. پدیدار شد.