اهمیت ویتامین B برای کودکان
اعضای خانواده ویتامین B ویتامین های ب۲، ب۳، ب۶ و ب ۱۲ هستند که تمامی آن ها در سوخت و ساز مناسب بدن، تولید انرژی، گردش خون و سیستم عصبی تأثير مناسبی دارند. این دسته از ویتامین ها براي رشد کودک بسیار مهم است. با ما همراه باشید تا با فواید ویتامین b و تأثير آن بر کودکان اشنا شوید.
اهمیت ویتامین B برای کودکان:
ویتامین ها مواد ضروری و حیاتی براي بدن همه ی انسانها به خصوص کودکان هستند. درصورتی که کودک شما در بدن خود دچار کمبود یکی از انواع ویتامین ها شود، میتواند به بیماري های شدیدی دچار شود. برعکس این مسئله هم صدق ميکند، یعنی زمانی که یکی از اقسام ویتامین های خاص، بیش از حد استفاده شود، براي کودک شما زیان آور بوده و میتواند عوارض جانبي غیر قابل جبرانی را در بدن او به وجود آورد.
استفاده ویتامین B نقش مهمی در سوخت و ساز بدن و تولید انرژی دارد. این ویتامین براي بچه ها اهمیت زيادي در تقویت و رشد ذهني او دارد.
فواید ویتامین b براي کودکان:
– ویتامین B1 به آزاد سازی انرژی موجود در غذاها و بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک ميکند.
– ویتامین B2 به تفکیک چربی ها، پروتئین ها و کربوهیدرات ها کمک ميکند .
– ویتامین B3 به جذب مواد غذایی و بهبود رشد کمک ميکند .
– ویتامین B6 به تفکیک پروتئین و تبدیل آن به انرژی، بهبود عملکرد مغز و تولید RBC کمک ميکند.
منابع ویتامین b براي کودکان:
شیر، تخم مرغ، گوشت، آجیل، تخم مرغ، ماهی، لوبیا، نان ذرت، غلات، محصولات لبنی، منابع غنی ویتامین B هستند.
ویتامین های مهم ویتامین b برا کودکان:
ویتامین B1( تیامین) مسئول تولید انرژی در بدن کودک:
ویتامین B1 مسئول تولید انرژی در بدن کودک شما است. براي کودکان در حال رشد، مقدار موردنیاز این ویتامین در حدود ۵۰۰- ۹۰۰ ميلي گرم در هر روز میباشد.
• این ویتامین براي تبدیل قند و ديگر کربوهیدرات ها به انرژی در بدن کودک شما بسیار مهم و کارساز است.
• وجود ویتامین B1 در بدن کودک شما، از سیستم عصبی بدن او در برابر هر مدل اسیب و یا انحطاطی مراقبت ميکند.
• از همه مهم تر، وجود ویتامین B1 در بدن کودکان، براي انتقال پیام از مغز( سیستم عصبی) به اعضای مختلف بدن لازم و ضروری میباشد.
ویتامین B6( پیریدوکسین) براي عملکرد سیستم عصبی بدن کودک:
این ویتامین براي بدن کودک شما ضروری است و در کارکرد کلی قسمت های مختلف داخلی بدن او نقش مهمی دارد. براي کودکان در حال رشد، نیاز به این ویتامین در حدود ۵- ۱۰ ميلي گرم در هر روز است.
• این ویتامین نقش حیاتی در عملکرد مناسب قلب و عروق و همچنين سیستم عصبی بدن کودک شما ایفا ميکند.
• همچنين، ویتامین B6 در هضم بهتر غذا در بدن و بالا رفتن سیستم ایمنی بدن کودک شما کمک فراوانی ميکند.
• وجود ویتامین B6 در بدن کودک شما، براي عملکرد مناسب مغز او لازم بوده و خلق و خوی او را هم تنظیم ميکند ، و سبب از بین رفتن استرس در او خواهد شد.
ویتامین B7( بیوتین) براي سوخت و ساز چربی ها و کربوهیدرات ها کودک:
این ویتامین محلول در آب بوده و از گروه ویتامین B کمپلکس میباشد . وجود ویتامین B7 براي فرآیند متابولیک بدن کودک شما و سوخت و ساز چربی ها و کربوهیدرات ها بسیار ضروری است. براي بچه های در حال رشد، احتیاج به این ویتامین در حدود ۱۲- ۴۰ ميلي گرم در هر روز میباشد.
• وجود این ویتامین در بدن کودک شما، براي ارامش، دور کردن استرس و براي حفظ سیستم عصبی سالم کودکتان نقش مهمی را ایفا ميکند .
• این ویتامین میتواند براي افردی که کودکشان به دیابت نوع ۲ مبتلاست ، موثر واقع شده و همچنين، سطح انسولین را در آنها ثابت نگه دارد، و چه بسا سطح انسولین بدن کودک شما را کنترل نماید.
• همچنين استفاده این ویتامین براي حفظ و رشد موها و ناخن های سالم در کودکان در حال رشد لازم و ضروری است.
ویتامین B12( کوبالامین) تغذیه ی DNA:
ویتامین B12 براي پیر و جوان بطور یکسان ضروری است. به گفته پزشکان، نیاز روزانه به این ویتامین حدود ۲ الی ۵ ميلي گرم در هر روز است.
• این ویتامین براي تغذیه ی DNA مهم است و دارای فواید بیشمار و حصر براي همه، مخصوصا براي بچه های در حال رشد میباشد .
• وجود ویتامین B12 در بدن کودک شما، در برابر بیماري اسم از وی محافظت کرده و با آن مبارزه ميکند و همچنين، تا حدودی براي مبارزه علیه بیماري ایدز” HIV” هم بدن کودک شما را مقاوم خواهد کرد.
• این ویتامین، همچنين، به تولید گلبول های قرمز خون کمک کرده و براي حفظ سیستم عصبی بدن کودکان شما هم نقش مهمی دارد.
عوارض کمبود ویتامین b برای کودکان:
کمبود ویتامین B باعث نقص عملکرد سیستم عصبی در بچه ها و بزرگسالان خواهد شد. کمبود ویتامین B بر توانایی آن ها در یادگیری تأثير می گذارد. سبب کاهش حافظه خواهد شد و تغييرات خلق و خو و گیجی از علایم کمبود آن است. پوست بسیار خشک یا بسیار چرب و اکنه هم میتواند از علایم کمبود ویتامین B باشد.
ویتامین های گروه B نقش مهمی در رشد مغزی بچه ها دارند؛ کمبود این گروه از ویتامین ها میتواند منجر به مسائل یادگیری، تمرکز و حافظه شود.
کمبود فولات( B9) در زمان بچگی میتواند بر روی عملکرد مغز در بزرگ سالی هم تأثير بگذارد و یا کمبود تیامین( B1) سبب بی احساس شدن اعصاب مغز می شود؛ کمبود ریبوفلاوین( B2) هم میتواند منجر به اختلال عملکرد مغز شود و یا کمبودنیاسین( B3) منجر به از دست دادن حافظه ميشود.
مرتبط:
