بهترین میان وعده ها برای مدرسه
میان وعده ها نقش بسزایی در رژیم غذایی کودکان دارند. کودکان در کنار غذای سالمی که در وعده های اصلی غذایی مصرف می کنند، باید خوراکی های سالمی در میان وعده ها نیز مصرف نمایند. بدین صورت سوخت کافی به بدن در حال رشدشان میرسد. بهترین میان وعده ها برای مدرسه در زیر آمده است:
۱٫ انواع میوه ها و سبزی ها مثل سیب، پرتقال، زیتون، هویج و …
۲٫ میوه های خشک مانند کشمش، انواع برگه ها مثل برگه زردآلو و …
۳٫ اسموتی های تهیه شده از مخلوط انولع میوه ها و ماست
۴٫ میوه منجمد مانند آلبالو و گیلاس یخ زده
۵٫ سالاد میوه با انواع میوه های موجود در خانه
۶٫ کیک های خانگی کم شیرین مانند کیک برنج قهوه ای
۷٫ پاپ کورن های خانگی و کم نمک
۸٫ گرانولای غلات کامل خانگی
۹٫ شیر و یا شیر کاکائو خانگی کم شیرین
۱۰٫ بیسکویت های کم شیرین و تهیه شده از غلات کامل به تنهایی یا با کره بادام زمینی
۱۱٫ انواع لقمه ها مانند تخم مرغ آپز، نان و پنیر و گردو و …
۱۲٫ غلات و حبوبات سالم و بو داده مانند گندمک، برنجک، نخودچی و سویا
