معرفی ۵ مواد غذایی مفید برای سلامت جسم
در این مطلب به معرفی ۵ مواد غذایی مفید همچون هویج، گردو، انجیر، زنجبیل و مرکبات برای سلامت جسم می پردازیم.
هویج: هویج منبع غنی لوتئین و بتاکاروتن است. بتاکاروتن به بازیابی بینایی و لوتئین به کاهش آب مروارید دارند. همچنین تحقیقات نشان می دهد مصرف بیش از دو وعده هویج در هفته، خطر ابتلا به گلوکوم در زنان را تا ۶۴ درصد کاهش می یابد.
گردو: تحقیقات نشان می دهد مصرف مواد غذایی با آنتی اکسیدان بالا مانند گردو می تواند آسیب پذیری در برابر استرس را کاهش دهد. همچنین باعث بهبود سلامتی و عملکرد شناختی و حرکتی در سنین بالا می شود.
انجیر: انجیر با انبوهی از فواید سلامتی باعث بهبود باروری در انسان ها می شود. زیرا منبع غنی از فیبر، ویتامین، کلسیم، منگنز و روی می باشد.
زنجبیل: بهترین دارو در زمان ناراحتی معده، بهترین دارو یک لیوان زنجبیل است. در صورت داشتن بیماری حرکتی یا حالت تهوع زنجبیل می تواند مفید باشد. زنجبیل نه تنها حالت تهوع را تسکین می دهد بلکه به تسکین درد ناشی از سوء هاضمه نیز کمک می کند.
مرکبات: تحقیقات نشان داده است که مرکبات باعث کاهش ابتلا به برخی از سرطان ها همچون سرطان سینه را کاهش می دهد. زیرا مرکبات شامل منابع بتا کاروتن، فولات و … هستند.
