<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>کفش &#8211; سازمان پیشاهنگی استان فارس</title>
	<atom:link href="https://pishahangifars.org/tag/%da%a9%d9%81%d8%b4/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://pishahangifars.org</link>
	<description>سازمان پیشاهنگی استان فارس</description>
	<lastBuildDate>Wed, 22 Sep 2021 06:28:59 +0000</lastBuildDate>
	<language>fa-IR</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=5.7.12</generator>

<image>
	<url>https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2018/11/cropped-logo-1-90x90.png</url>
	<title>کفش &#8211; سازمان پیشاهنگی استان فارس</title>
	<link>https://pishahangifars.org</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>کفش جیر را با این روش‌ها تمیز کنید</title>
		<link>https://pishahangifars.org/1400/06/31/%da%a9%d9%81%d8%b4-%d8%ac%db%8c%d8%b1-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%a7-%d8%a7%db%8c%d9%86-%d8%b1%d9%88%d8%b4%e2%80%8c%d9%87%d8%a7-%d8%aa%d9%85%db%8c%d8%b2-%da%a9%d9%86%db%8c%d8%af/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[author]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 22 Sep 2021 06:28:59 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[آموزش]]></category>
		<category><![CDATA[کفش]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://pishahangifars.org/?p=22324</guid>

					<description><![CDATA[<p>تمیز کردن کفش‌های جیر کار سختی است اما می‌توان با شگردهایی زیبایی و تمیزی آن  را حفظ کرد. در زمان</p>
<p>نوشته <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org/1400/06/31/%da%a9%d9%81%d8%b4-%d8%ac%db%8c%d8%b1-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%a7-%d8%a7%db%8c%d9%86-%d8%b1%d9%88%d8%b4%e2%80%8c%d9%87%d8%a7-%d8%aa%d9%85%db%8c%d8%b2-%da%a9%d9%86%db%8c%d8%af/">کفش جیر را با این روش‌ها تمیز کنید</a> اولین بار در <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org">سازمان پیشاهنگی استان فارس</a>. پدیدار شد.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p class="summary introtext">تمیز کردن کفش‌های جیر کار سختی است اما می‌توان با شگردهایی زیبایی و تمیزی آن  را حفظ کرد.</p>
<div class="item-body">
<div class="item-text">
<p>در زمان انتخاب و خرید کفش مسلما بارها خواسته‌اید کفش جیر انتخاب کنید چرا که زیبایی بسیاری دارد اما امان از روزی که کثیف شوند نه تنها زیبایی خود را از دست می‌دهند که حتی به کفشی زشت تبدیل می‌شود. تمیز کردن کفش‌های جیر کار سختی است اما می‌توان با شگردهایی زیبایی و تمیزی آن  را حفظ کرد.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><strong>کفش خشک باشد</strong></p>
<p>جیر یک لایه‌ نرم دارد که می‌توانید با استفاده از برس مخصوص کفش جیر به‌راحتی آن را تمیز کنید اما مراقب باشید که کفش حتما خشک باشد. چرا که کفش‌های جیر در برابر آب و رطوبت بسیار آسیب‌پذیر هستند به همین خاطر توصیه می‌شود قبل از تمیز کردن کفش جیر حتما از خشک بودن آن مطمئن شوید. برس را به عقب و جلو نکشید و در یک جهت کفش را برس بزنید.  اما زمانی که کفش‌تان را واکس می‌زنید، پرزهای جیر در یک جهت فشرده می‌شود. برای اینکه پرزها از حالت فشردگی خارج شوند بهتر است بعد از واکس‌زدن با استفاده از برس مخصوص کفش جیر، کفش را به‌صورت رفت‌وبرگشت برس بزنید.</p>
<p><strong>از پاک‌کن لوازم التحریر استفاده کنید</strong></p>
<p>اگر لکه‌های روی کفش با برس‌کشیدن پاک نمی‌شود، می‌توانید از یک مدادپاک‌کن یا یک تکه سوهان لاستیک استفاده کنید. بعد از تمیز کردن کفش روی آن یک لایه اسپری محافظ کفش بزنید. این کار باعث می‌شود که کفش‌تان دیرتر کثیف شود.</p>
<p><strong>تعلل نکنید</strong></p>
<p>لکه‌های چربی معمولا به‌سختی از روی کفش‌های جیر پاک می‌شوند و اگر در پاک‌کردن سریع این لکه‌ها تعلل کنید، کفش خیلی زود زیبایی اولیه‌ی خود را از دست می‌دهد. نشاسته‌ ذرت برای از بین بردن لکه‌های تازه‌ چربی مفید است. می‌توانید مقداری نشاسته را روی لکه بپاشید و بگذارید یک شب تا صبح بر روی کفش بماند. روز بعد کفش را برس بزنید و سپس بر روی لکه‌ اتو بکشید.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><strong>کفش را خشک کنید</strong></p>
<p>اگر شما برای تمیز کردن کفش جیر آب زیادی استفاده کرده‌اید، کاغذ خشک‌کن را داخل کفش قرار بدهید تا به جذب آب اضافی کفش کمک کند. مچاله‌کردن کاغذ و قراردادن آن داخل کفش به حفظ شکل ظاهری آن نیز کمک می‌کند. توصیه می‌شود از روزنامه استفاده نکنید، زیرا ممکن است جوهر نوشته‌های روزنامه به کفش شما نفوذ کند و ظاهر کفش خراب شود.</p>
<p><strong>سرکه را جدی بگیرید</strong></p>
<p>اگر لکه با تمامی راه‌های بالا تمیز نشد با استفاده از مقداری سرکه‌ سفید با پارچه یا دستمال نرم آن را تمیز کنید. دستمال آغشته به سرکه را بر روی لکه بکشید و بعد از خشک‌شدن برس بزنید. این یک روش مناسب برای از بین‌بردن لکه‌های نمک نیز هست.</p>
<p>منبع: <a href="http://www.irna.ir">ایرنا</a></p>
<p><strong>مرتبط:</strong></p>
<p><strong><a href="https://pishahangifars.org/1399/12/03/%d8%a8%d8%a7-%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%af-%d8%b7%d8%a8%db%8c%d8%b9%db%8c-%d8%a8%d9%88%da%af%db%8c%d8%b1-%da%a9%d9%81%d8%b4-%d8%a8%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c%d8%af-%d8%af%d8%b3%d8%aa%d9%88%d8%b1/">با مواد طبیعی بوگیر کفش بسازید + دستور</a></strong></p>
<p><strong><a href="https://pishahangifars.org/1399/07/20/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d8%b9%d8%aa-%d8%b1%d9%88%d8%b2-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%ae%d8%b1%db%8c%d8%af-%da%a9%d9%81%d8%b4-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9/">بهترین ساعت روز برای خرید کفش کودک</a></strong></p>
</div>
</div>
<p>نوشته <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org/1400/06/31/%da%a9%d9%81%d8%b4-%d8%ac%db%8c%d8%b1-%d8%b1%d8%a7-%d8%a8%d8%a7-%d8%a7%db%8c%d9%86-%d8%b1%d9%88%d8%b4%e2%80%8c%d9%87%d8%a7-%d8%aa%d9%85%db%8c%d8%b2-%da%a9%d9%86%db%8c%d8%af/">کفش جیر را با این روش‌ها تمیز کنید</a> اولین بار در <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org">سازمان پیشاهنگی استان فارس</a>. پدیدار شد.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>کفش های شما درباره ی شما چه می گویند؟</title>
		<link>https://pishahangifars.org/1399/04/04/%da%a9%d9%81%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b4%d9%85%d8%a7-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%db%8c-%d8%b4%d9%85%d8%a7-%da%86%d9%87-%d9%85%db%8c-%da%af%d9%88%db%8c%d9%86%d8%af%d8%9f/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[author]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 24 Jun 2020 06:54:13 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[آموزش]]></category>
		<category><![CDATA[شخصیت شناسی]]></category>
		<category><![CDATA[کفش]]></category>
		<category><![CDATA[کفش ها]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://pishahangifars.org/?p=10728</guid>

					<description><![CDATA[<p>شاید جالب باشد اما با توجه به کفش افراد می توان تا حدی به شخصیت آنها پی برد. پس بهتر</p>
<p>نوشته <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org/1399/04/04/%da%a9%d9%81%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b4%d9%85%d8%a7-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%db%8c-%d8%b4%d9%85%d8%a7-%da%86%d9%87-%d9%85%db%8c-%da%af%d9%88%db%8c%d9%86%d8%af%d8%9f/">کفش های شما درباره ی شما چه می گویند؟</a> اولین بار در <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org">سازمان پیشاهنگی استان فارس</a>. پدیدار شد.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p class="article_subtitle">شاید جالب باشد اما با توجه به کفش افراد می توان تا حدی به شخصیت آنها پی برد. پس بهتر است به جا کفشیتان سری بزنید و شخصیت خود را آنالیز کنید</p>
<div class="article_text">
<div class="content_body">
<p>در نیویورک تبلیغاتی با این شعار زیاد دیده می شود: یعنی قضاوت درباره ی باورهای هر فرد رابطه ای مستقیم با کفش های او خواهد داشت. این تبلیغات در همه جا و مخصوصا در جاهای پررفت و آمد مانند مترو زیاد دیده می شود.</p>
<p>مطالعات جدیدی توسط محققان دانشگاه کانزاس انجام شده که نسخه ی آنلاین آن در مجله ی پژوهشی شخصیت شناسی در آگوست ۲۰۱۲ منتشر شد و بیان گوی این نکته بود که کفش های هر فرد نشان دهنده ی ۹۰ درصد شخصیت او می باشد.</p>
<p>این مطالعات شامل داوطلبانی شد که پرسشنامه هایی را راجع به شخصیتشان پر کردند و عکسی از کفششان را ضمیمه آن کردند. سپس ۶۳ دانش آموز به این عکس ها نگاه کردند و قادر بودند که جنسیت داوطلبان و سن و موقعیت اجتماعی آنها را حدس بزنند و حتی اینکه آنها انسان هایی درونگرا یا برون گرا هستند آزادی خواه و یا پیرو سنت قدیم و محافظه کار هستند و حتی مدرک تحصیلی آنها را حدس بزنند.</p>
<h5>برخی از یافته های قابل توجه از این مطالعات:</h5>
<p>۱ . کفش های ساده و معمولی متعلق به افراد سازگار و بشاش است.</p>
<p>۲ . چکمه متعلق به افرادی با شخصیت تهاجمی تر است.</p>
<p>۳ . کفش هایی که به نظر در پا راحت نیستند متعلق به افرادی با شخصیت آرام است.</p>
<p>۴ . کسانی که در روابط اشان بسیار حساس هستند همیشه کفش های مارک دار می پوشند چرا که آنها همیشه نگران این هستند که دیگران راجع به ظاهر آنها چه فکری می کنند.</p>
<p>۵ . انسان های لیبرال و آزادی خواه معمولا کفش های ارزان قیمت می پوشند.</p>
<p>۶ . کفش هایی با مدل سوراخ سوراخ معمولا متعلق به افرادی است که اصلا برایشان مهم نیست که دیگران راجع به آنها چه فکری می کنند و در چگونگی ایجاد روابط خود خیلی حساس نیستند.</p>
<h5>اظهار نظر راجع به شخصیتتان بدون آنکه کلمه ای از خودتان بگوئید</h5>
<p>نویسندگان این مطالعات می گویند: کفش انتقال دهنده ی یک سری اطلاعات هرچند کم اما مفید درباره ی هر کسی می باشد. ا</p>
<p>غلب مردم هنگام روبرو شدن با هر شخصی بیشتر از هر چیزی به کفش های طرف مقابل خود نگاه می کنند و این نتیجه حاصل می شود که چگونگی پوشش کفش بیشتر از دیگر پوشش ها اهمیت دارد.</p>
<p>حال شما می توانید از خودتان این سوال را بپرسید.</p>
<h5>۱. دمپایی لا انگشتی</h5>
<p>اولین مورد از چیزهایی که کفش‌ هایتان در مورد شما می‌گویند را با دمپایی لا انگشتی سر به زیر شروع می‌کنیم که می‌گوید: من همین حالا از ساحل، استخر یا حمام عمومی آمدم! و عاشق پاپوش‌های پلاستیکی ارزان قیمت‌ام.</p>
<p>همچنین من یک دانشجوی بیچاره‌ام ! آیا واقعاً کسی هم هست که نتواند این پاپوش ده هزار تومانی را تهیه کند؟ مخصوصا اگر در ۶۰ رنگ مختلف هم به بازار عرضه شده باشد! کمد خوابگاه سال اول دانشگاهتان را به خاطر می آورید؟ درست است. پر از دمپایی‌های لا انگشتی با طیفی از رنگ‌های مختلف که با هر لباسی می‌توانستید ست کنید!</p>
<section id="article-body" class="article-body">
<h5>۲ . صندل</h5>
<p>من کمی بیشتر از دمپایی لاانگشتی برای خودم احترام قائلم. من برای خرید کفش پول خرج می‌کنم ولی هنوز می‌خواهم بدانید که من یک بچه‌ی خونسرد و بی شتاب‌ام.</p>
<p>همچنین در مورد هر چیز دیگری هم همین عقیده را دارم . من به شخصه افراد را بر حسب مارک و نام برندی که می‌پوشند قضاوت نمی‌کنم. همین صندل‌های بی نام و نشان، نه تنها به من احساس راحتی می‌دهند بلکه بسیار هم روی مد و امروزی هستند. هیچ احساس شرمی هم نمی‌کنم.</p>
<h5>۳. کفش‌های پاشنه بلند</h5>
<p>سبک مورد علاقه‌ی بسیاری از خانم ها! با پوشیدن این کفش سراپا اعتماد به نفس می‌شوید. این کفش می‌گوید من قوی هستم و به چیزی که مردم درباره‌ی من می‌گویند اعتنا نمی‌کنم . من می‌خواهم تمام دنیا را تسخیر کنم. گاهی اوقات هم ممکن است بگوید: آخ!</p>
<p>البته حواستان باشد که نگذارید هیچ وقت با صدای بلند این را بگوید. بالاخره راه رفتن با کفش های پاشنه بلند هم سختی‌های خودش را دارد! شما کفش پاشنه بلند می‌پوشید، پس شما یک زن خارق‌العاده هستید و بر دنیا حکومت می‌کنید!</p>
<h5><strong>۴ . کفش های پاشنه کوتاه</strong></h5>
<p>این نوع کفش ها خواهر کفش‌های پاشنه بلند است . ممکن است کوچک باشم اما هنوز هم اعتماد به نفس دارم. من در حال حاضر نمی‌خواهم از نامزدم، رئیسم و یا بقیه‌ی دوستانم بلند قدتر به نظر برسم. اما هم چنان دوست دارم این جمله را بشنوم که: “وای! نمی‌تونم باور کنم که کفش پاشنه دار می پوشی ! درسته، من کفش پاشنه دار می پوشم.</p>
<h5>۵. کتانی</h5>
<p>من ورزشکارم! (احتمالاً پر‌رنگ ترین چیزی که در ذهن شما پدیدار شده این است.) هم چنین دوست دارم راحت باشم. باعث خوشحالی است که می‌بینم پوشیدن کتانی روز به روز رایج تر می‌شود. همیشه و هر کجا که باشید می‌توانید کتانی‌تان را با هر لباسی ست کنید، بدون اینکه مثل ورزشکاران وسواسی که یکسره در راه باشگاه هستند یا مثل تنبل‌ها به نظر بیایید . با این کفش می توانید همیشه در حال تغییر باشید!</p>
<h5>۶. کفش‌های تخت</h5>
<p>من روی مد هستم. دوست دارم بامزه و تو دل برو به نظر بیایم. هم چنین یک پوشش راحت همراه با شلوار جین و پیراهن کرشمه دار و نیز یک لباس کار مدرن را ترجیح می‌دهم . همه‌ی ما پرنسس‌های کارتون‌های شرکت دیزنی را یادمان هست که قبل از شاهزاده شدنشان همین کفش‌های تخت را می‌پوشیدند! درست مثل من!</p>
<h5>۷. بوت</h5>
<p>هوا خیلی سرد است. شاید من تنها کسی باشم که نمی‌تواند صبر کند تا این سرمای قطبی از زمین رخت ببندد. بنابراین خود را برای آمدن بهار آماده می‌کنم . دیگر نمی‌توانم صبر کنم تا آب و هوای بهاری و فصل پوشیدن صندل فرا برسد. همچنین بوت‌ها می‌گویند: “من خودم و سبکم را بیشتر از آن دوست دارم تا اینکه با یک جفت کتانی کنار بیایم.</p>
</section>
<p>مرتبط:</p>
<p><a href="https://pishahangifars.org/1398/09/24/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d9%85%d8%a7%d9%87-%d8%aa%d9%88%d9%84%d8%af-%d8%b4%d9%85%d8%a7-%d8%b1%d9%88%db%8c-%d8%b4%d8%ae%d8%b5%db%8c%d8%aa-%d8%b4%d9%85%d8%a7-%d8%a7%d8%ab%d8%b1-%d9%85%db%8c/">چگونه ماه تولد شما روی شخصیت شما اثر می‌گذارد؟ </a></p>
</div>
</div>
<p>نوشته <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org/1399/04/04/%da%a9%d9%81%d8%b4-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b4%d9%85%d8%a7-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%db%8c-%d8%b4%d9%85%d8%a7-%da%86%d9%87-%d9%85%db%8c-%da%af%d9%88%db%8c%d9%86%d8%af%d8%9f/">کفش های شما درباره ی شما چه می گویند؟</a> اولین بار در <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org">سازمان پیشاهنگی استان فارس</a>. پدیدار شد.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>صخره نوردی/ آشنایی با انواع لوازم صخره نوردی</title>
		<link>https://pishahangifars.org/1398/12/18/%d8%b5%d8%ae%d8%b1%d9%87-%d9%86%d9%88%d8%b1%d8%af%db%8c-%d8%a2%d8%b4%d9%86%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d9%84%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%85-%d8%b5%d8%ae%d8%b1%d9%87-%d9%86/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[n zarabian]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 08 Mar 2020 15:49:20 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[آموزش]]></category>
		<category><![CDATA[تغذیه]]></category>
		<category><![CDATA[صخره نوردی]]></category>
		<category><![CDATA[صعود]]></category>
		<category><![CDATA[طناب]]></category>
		<category><![CDATA[کفش]]></category>
		<category><![CDATA[کلاه]]></category>
		<category><![CDATA[ورزش]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://pishahangifars.org/?p=7145</guid>

					<description><![CDATA[<p>صخره نوردی/ آشنایی با انواع لوازم صخره نوردی &#160; صخره نوردی باعث افزایش اعتماد به نفس و تقویت تمرکز ذهنی</p>
<p>نوشته <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org/1398/12/18/%d8%b5%d8%ae%d8%b1%d9%87-%d9%86%d9%88%d8%b1%d8%af%db%8c-%d8%a2%d8%b4%d9%86%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d9%84%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%85-%d8%b5%d8%ae%d8%b1%d9%87-%d9%86/">صخره نوردی/ آشنایی با انواع لوازم صخره نوردی</a> اولین بار در <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org">سازمان پیشاهنگی استان فارس</a>. پدیدار شد.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><strong><u>صخره نوردی/ آشنایی با انواع لوازم صخره نوردی</u> </strong></p>
<p><img loading="lazy" class="aligncenter wp-image-7152" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/rock-climbing4-e1-300x200.jpg" alt="صخره نوردی/ آشنایی" width="374" height="249" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/rock-climbing4-e1-300x200.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/rock-climbing4-e1.jpg 400w" sizes="(max-width: 374px) 100vw, 374px" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<p style="text-align: center;">صخره نوردی باعث افزایش اعتماد به نفس و تقویت تمرکز ذهنی می شود</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><strong> </strong><strong>ورزش صخره نوردی</strong></p>
<p>صخره نوردی/ آشنایی ورزش صخره نوردی را تقریبا هر کسی می تواند در سطح مبتدی انجام دهد. صخره نوردی برای تمام سنین قابل انجام است. ورزش صخره نوردی یا سنگ نوردی هم مانند بسیاری از ورزش های دیگر باید از ابتدا در سالن های ورزشی و زیر نظر مربیان کارآزموده فرا گرفته شود و بعد با نظارت مربی در روی صخره طبیعی انجام شود.</p>
<p><strong>صخره نوردی چیست؟</strong></p>
<p>صخره نوردی . صخره نوردی ورزشی سخت است که برای انجام آن نیاز به تمرین های زیادی دارید.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>ورزش صخره نوردی به خاطر هیجاناتی که دارد روز به روز محبوب تر می شود. شاید یکی از دلایل استقبال از ورزش سنگ نوردی نداشتن محدودیت سنی  و جنسی در انجام این ورزش است. صخره نوردی باعث افزایش اعتماد به نفس، کمک به حل مشکلات روحی و باعث تقویت تمرکز ذهنی می شود.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>البته ورزش صخره نوردی یا سنگ نوردی هم مانند بسیاری از ورزش های دیگر باید از ابتدا در سالن های ورزشی و زیر نظر مربیان کارآزموده فرا گرفته شود و بعد با نظارت مربی در روی صخره طبیعی انجام شود. ورزش صخره نوردی در عین حالی که بسیار مهیج است می تواند خطرناک نیز باشد. در رشته ورزشی صخره نوردی ابتدا مبتدیان در باشگاه با دستگیره های نزدیک به هم بر روی دیواره  آموزش می بینند تا بتوانند به راحتی خود را بالا بکشند و بعد از دیواره های حرفه ای تر بالا می روند.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><strong>ورزش صخره نوردی را چه کسی می تواند انجام دهد؟</strong></p>
<p>صخره نوردی/ آشنایی ورزش صخره نوردی را تقریبا هر کسی می تواند در سطح مبتدی انجام دهد. صخره نوردی برای تمام سنین قابل انجام است. در ورزش صخره نوردی تنها کافی است که از تناسب اندام و توانایی کافی برخوردار باشید و اختلالات روانی یا جسمی خاصی که مانع صخره نوردی شوند، نداشته باشید. حتی کودکان پنج ساله هم می توانند ورزش صخره نوردی را به راحتی انجام دهند. حتی لازم نیست برای توانایی در صخره نوردی قدرت بدنی زیاد یا مهارتی های خاصی را به عنوان پایه بلد باشید.</p>
<p>جالب است بدانید بسیاری از مراکز آموزش صخره نوردی می توانند بسیاری از معلولیت های ذهنی و جسمی را نیز به کمک این ورزش رفع کنند.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><strong>مزایای صخره نوردی</strong></p>
<p><img loading="lazy" class=" wp-image-7150 aligncenter" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/rock-climbing2-e1-300x185.jpg" alt="صخره نوردی" width="405" height="250" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/rock-climbing2-e1-300x185.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/rock-climbing2-e1.jpg 450w" sizes="(max-width: 405px) 100vw, 405px" /></p>
<p style="text-align: center;">صخره نوردی ورزشی مهیج برای افراد ماجرا جو می باشد</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>صخره نوردی/ آشنایی تعداد زیادی از مردم به دنبال تجربه های جدید و ماجراجویی های جالب هستند. به همین علت است که در سال های اخیر افراد زیادی به صخره نوردی روی آورده اند. ورزش صخره نوردی یک چالش روحی و جسمی منحصر به فرد برای آن هایی است که به آن علاقه دارند.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><strong>در صخره نوردی چه عضلاتی درگیر می شوند؟</strong></p>
<p><img loading="lazy" class=" wp-image-7149 aligncenter" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/rock-climbing1-e1-300x196.jpg" alt="صخره نوردی" width="383" height="250" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/rock-climbing1-e1-300x196.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/rock-climbing1-e1.jpg 450w" sizes="(max-width: 383px) 100vw, 383px" /></p>
<p style="text-align: center;">در ورزش صخره نوردی باید از تناسب اندام و توانایی کافی برخوردار باشید</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>صخره نوردی/ آشنایی در صخره نوردی عضلات زیادی از بالا تنه یا پایین تنه ی شما درگیر می شوند. از عضلات شکم گرفته تا انگشتان و شانه و بازوها برای سنگ نوردی خود را درگیر کرده و به کار گرفته می شوند. صخره نوردی به مرور قدرت عضلانی شما را افزایش داده و انعطاف پذیری و چابکی شما را نیز بیشتر می کند.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>البته  ورزش صخره نوردی ممکن است با آسیب دیدگی هایی نیز همراه باشد که اول از همه آسیب روی انگشتان است. تحمل وزن بدن بر روی انگشتان ممکن است باعث کشیدگی و آسیب به این بخش بدن شود. احتمال سقوط و آسیب دیدگی کمر، پا و گردن نیز از خطرات دیگر ورزش صخره نوردی است.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><strong>ورزش صخره نوردی را چگونه می توان آغاز کرد؟</strong></p>
<p>صخره نوردی/ آشنایی بیشتر باشگاه های صخره نوردی دوره های مبتدی را برای افراد تازه کار برگذار کرده و آن ها را آموزش می دهند. تنها کافی است برای شروع صخره نوردی یک جفت کفش مناسب تهیه کرده و به یک دیوار مخصوص بروید. مربیان به شما کمک می کنند تا مهارت ورزش مهیج صخره نوردی را یاد بگیرید. حتی شاید بخواهید در فضای باز این ورزش رایاد بگیرید. در این خصوص می توانید یک مربی خصوصی برای خود استخدام کنید.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><strong>آشنایی با تجهیزات و لوازم صخره نوردی</strong><strong>:</strong></p>
<p><img loading="lazy" class=" wp-image-7156 aligncenter" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/rock-climbing-e1-300x179.jpg" alt="صخره نوردی" width="419" height="250" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/rock-climbing-e1-300x179.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/rock-climbing-e1.jpg 450w" sizes="(max-width: 419px) 100vw, 419px" /></p>
<p style="text-align: center;">در صخره نوردی عضلات زیادی از بالا تنه یا پایین تنه ی شما درگیر می شوند</p>
<p>&nbsp;</p>
<ol>
<li><strong>طناب صخره نوردی</strong><strong>: </strong>طناب یکی از مهم ترین ابزار صخره نوردی یا سنگ نوردی می باشد و در واقع وظیفه ی محافظت از جان صخره نورد را بر عهده دارد. طناب جهت متصل کردن سنگ نورد به کارگاه فرود و صعود به کار می رود که در قطرها ی مختلفی وجود دارد. از لحاظ مقاومت طناب های صخره نوردی به دو دسته قابل کشش (دینامیک) و غیر فابل کشش (استاتیک) تقسیم می شوند.</li>
</ol>
<p>&nbsp;</p>
<ol start="2">
<li><strong>صندلی صعود</strong><strong> (Harness) </strong><strong>در صخره نوردی</strong><strong>: </strong>وسیله ای است که صخره نورد با استفاده از آن از ضریب ایمنی بیشتری برخوردار می گردد. هارنس در صعود، فرود، حمایت و حمل وسایل فنی صخره نورد مورد استفاده قرار می گیرد. دو گونه عمومی آن هارنس های رگلاژ دار (جهت صعودهای بلند یا صعود فنی زمستانه) و هارنس های ساده هستند.</li>
</ol>
<p><img loading="lazy" class=" wp-image-7154 aligncenter" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/rock-climbing-harness-e1-300x250.jpg" alt="صخره نوردی" width="334" height="278" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/rock-climbing-harness-e1-300x250.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/rock-climbing-harness-e1.jpg 450w" sizes="(max-width: 334px) 100vw, 334px" /></p>
<p style="text-align: center;">صندلی صعود (Harness) در صخره نوردی</p>
<p>&nbsp;</p>
<ol start="3">
<li><strong>کیسه پودر</strong><strong>: </strong>پودر در صخره نوردی قدرت نگهداری گیره ها٬ مخصوصا در هوای گرم را بالا می برد و عرق دست را جذب می کند٬ البته استفاده بیش از حد باعث لغزندگی گیره ها می شود و کیسه پودر محل نگهداری پودر است که بر روی پشت هارنس نصب می شود.</li>
</ol>
<p>&nbsp;</p>
<ol start="4">
<li><strong>لباس صخره نوردی</strong><strong>:</strong>لباس صخره نوردی باید راحت باشد و اجازه حرکات آزاد را به فرد بدهد و برای شرایط جوی محیط مورد نظر مناسب باشد.</li>
</ol>
<p>&nbsp;</p>
<ol start="5">
<li><strong>کفش و کتانی صخره نوردی</strong><strong> (Rock shoe): </strong>کفش صخره نوردی کفشی است که مخصوص صعود روی دیواره های بلند طراحی شده، معمولا روی قوزک پا را می پوشاند، کف کفش صخره نوردی انعطاف کمی دارد و نسبت به کتانی سنگ نوردی محافظ خوبی در برابر سرما می باشد. کتانی سنگ نوردی دارای کفی صاف و چسبنده و عاری از هر گونه عاج است. کتانی نسبت به کفش دارای انعطاف بسیار زیادی می باشد.</li>
</ol>
<p><img loading="lazy" class=" wp-image-7157 aligncenter" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/rock-climbing-shoes-e1-300x233.jpg" alt="صخره نوردی" width="323" height="251" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/rock-climbing-shoes-e1-300x233.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/rock-climbing-shoes-e1.jpg 450w" sizes="(max-width: 323px) 100vw, 323px" /></p>
<p style="text-align: center;">کفش صخره نوردی کفشی است که مخصوص صعود روی دیواره های بلند طراحی شده است</p>
<p>&nbsp;</p>
<ol start="6">
<li><strong>هشت فرود</strong><strong> (Figure 8):</strong> هشت فرود در صخره نوردی وسیله ایست به شکل عدد ۸ انگلیسی که فقط در فرودها و بر اساس شکست طناب عمل می نماید٬ این ابزار به دلیل فشار شدیدی که در زمان مهار سقوط به طناب وارد می نماید جهت حمایت توصیه نمی شود.</li>
</ol>
<p>&nbsp;</p>
<ol start="7">
<li><strong>کارابین</strong><strong>(Carabin): </strong>در صخره نوردی وسیله ای وجود دارد به نام کارابین، در واقع کارابین  وسیله ای فلزی و از جنس آلیاژ آلومینیوم می باشد که برای اتصالات ابزار صخره نوردی به کار می رود. کارابین در ۲ شکل عمومی D و گلابی و به صورت های ساده یا پیچ دار ساخته می شود که هرکدام دارای کاربرد خاصی در صخره نوردی می باشند. مقاومت (میزان وزن تحملی) کارابین بر روی بدنه آن نوشته می شود.  اجزای کارابین شامل بدنه اصلی٬ ضامن، فنر، پین و در کارابین های پیچ دار شامل مهره و پیچ نیز می شود.</li>
</ol>
<p>&nbsp;</p>
<ol start="8">
<li><strong>کلاه</strong><strong> (Helmet): </strong>در صخره نوردی، کلاه وظیفه ی محافظت از سر در مقابل سنگ های ریزشی٬ تکه های یخ و یا ابزاری که از بالا می افتند را بر عهده دارد.</li>
</ol>
<p><img loading="lazy" class=" wp-image-7153 aligncenter" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/rock-climbing-helmets-e1-300x300.jpg" alt="صخره نوردی" width="305" height="305" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/rock-climbing-helmets-e1-300x300.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/rock-climbing-helmets-e1-150x150.jpg 150w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/rock-climbing-helmets-e1.jpg 450w" sizes="(max-width: 305px) 100vw, 305px" /></p>
<p style="text-align: center;">کلاه صخره نوردی</p>
<p>&nbsp;</p>
<ol start="9">
<li><strong>طناب انفرادی</strong><strong>:</strong> در ورزش صخره نوردی در صورت عدم وجود صندلی صعود می توان با طناب انفرادی یک صندلی موقت درست کرد و طناب حمایت را به وسیله کارابین به آن متصل نمود.</li>
</ol>
<p>&nbsp;</p>
<p><strong>۱۰٫</strong><strong>دیسی چین</strong><strong>:</strong> دیسی چین از دیگر تجهیزات صخره نوردی می باشد. دیسی چین در واقع اسلینگی دوخته شده است که برای متصل کردن فرد به ابزار جدید کار گذاشته می شود و به عنوان بخشی از وسایل بالا رفتن از صخره به کار می رود.</p>
<p>&nbsp;</p>
<ol start="11">
<li><strong>یومار</strong><strong>:</strong> یومار در صخره نوردی کارکردی شبیه طنابچه های پروسیک دارند اما قوی تر٬ ایمن تر و سریع تر هستند.</li>
<li><strong>اسلینگ</strong><strong> (Quickdraw):</strong> اسلینگ از دیگر ابزار صخره نوردی است که از دو کارابین متصل به هم توسط یک تسمه تشکیل شده است. این ابزار طی صعود برای اتصال استفاده می شود٬ طناب در کارابین خم جا می گیرد و کارابین صاف به حمایت میانی متصل می شود.</li>
</ol>
<p><img loading="lazy" class=" wp-image-7147 aligncenter" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/quickdraw-e1-300x300.jpg" alt="صخره نوردی" width="325" height="325" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/quickdraw-e1-300x300.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/quickdraw-e1-150x150.jpg 150w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/quickdraw-e1.jpg 450w" sizes="(max-width: 325px) 100vw, 325px" /></p>
<p style="text-align: center;">اسلینگ یکی از ابزارهای صخره نوردی است</p>
<p>&nbsp;</p>
<ol start="13">
<li><strong>نوار٬ تسمه</strong><strong> (Tape):</strong> از ابزارهای دیگر صخره نوردی می توان به نواز یا تسمه اشاره کرد. نوار یا تسمه برای استفاده در کارگاه ها و حمایت های میانی استفاده می شود و با توجه به عرض٬ طول٬ ضخامت٬ یک لا و دولا بودن دارای مقاومت های گوناگونی می باشد.</li>
</ol>
<p>&nbsp;</p>
<ol start="14">
<li><strong>چکش</strong><strong>:</strong> ابزاریست در صخره نوردی که دارای سطحی صاف و کوبنده برای کوبیدن میخ ها و نوکی کند برای بیرون کشیدن ابزارها٬ تمیز کردن شکاف های کثیف و کار گذاشتن ابزارهای کوبیدنی کوچک است.</li>
</ol>
<p>&nbsp;</p>
<ol start="15">
<li><strong>میخ</strong><strong> (Piton):</strong> میخ معمولا از فولاد نرم و یا آلیاژ کروم و فولاد ساخته می شود. در صخره نوردی میخ در انواع و اشکال مختلفی ساخته می شود. باید میخ را به خوبی توسط چکش در سنگ فرو کرد و اصطلاحا صدای جان آن را شنید٬ در غیر این صورت صدای خفه ای که اصطلاحا به آن صدای مرگ می گویند شنیده می شود.</li>
</ol>
<p><img loading="lazy" class=" wp-image-7146 aligncenter" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/piton-climbing-e1-300x249.jpg" alt="صخره نوردی" width="320" height="266" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/piton-climbing-e1-300x249.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/piton-climbing-e1.jpg 450w" sizes="(max-width: 320px) 100vw, 320px" /></p>
<p style="text-align: center;">در صخره نوردی میخ در انواع و اشکال مختلفی ساخته می شود</p>
<p>&nbsp;</p>
<ol start="16">
<li><strong>رول و مته رول</strong><strong>:</strong> هنگام صخره نوردی زمانی که هیچ شکافی در سنگ وجود ندارد و امکان نصب هیچ ابزاری نیست می توان از رول استفاده کرد. به وسیله ی رول پانچ می توان در محل دلخواه یک کارگاه خوب و مطمئن برقرار کرد. هنگام صخره نوردی از زدن رول در شکاف ها و ترک ها باید خودداری کرد.</li>
</ol>
<p>&nbsp;</p>
<ol start="17">
<li><strong>کرول</strong><strong>:</strong> جزء ابزار بالا رونده در صخره نوردی به حساب می آید٬ از نظر عملکرد مانند یومار می باشد اما دارای تفاوت های خاص می باشد٬ به طور مثال به گونه ای طراحی شده که در هنگام قرار گیری بر روی سینه موجب ناراحتی فرد استفاده کننده نمی شود.</li>
</ol>
<p>&nbsp;</p>
<ol start="18">
<li><strong>گری گری</strong><strong>(Grigri):</strong> گری گری در صخره نوردی ابزاری برای صعود و حمایت با استفاده از یک طناب می باشد. این ابزار حمایت در صورت سقوط ناگهانی صعود کننده قفل می شود و عملکری شبیه کمربند ایمنی خودرو دارد.</li>
</ol>
<p><img loading="lazy" class=" wp-image-7155 aligncenter" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/rock-climbing-grigri-e1-300x225.jpg" alt="صخره نوردی" width="337" height="253" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/rock-climbing-grigri-e1-300x225.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/rock-climbing-grigri-e1.jpg 450w" sizes="(max-width: 337px) 100vw, 337px" /></p>
<p style="text-align: center;">در صخره نوردی، گری گری ابزاری برای صعود و حمایت با استفاده از یک طناب می باشد</p>
<p>&nbsp;</p>
<ol start="19">
<li><strong>طنابچه پروسیک</strong><strong>:</strong> با استفاده از دو طنابچه مناسب و زدن گره پروسیک و با کمک آنها روی طناب صخره نوردی می توانید به راحتی از طناب بالا یا پایین بروید.</li>
</ol>
<p>&nbsp;</p>
<ol start="20">
<li><strong>شانت</strong><strong>:</strong> شانت از تجهیزات دیگر صخره نوردی است در واقع وسیله ای سبک و مقاوم از آلیاژ تیتان که جهت خود حمایت در فرود استفاده می شود و دارای ضامنی جهت اتصال به هارنس می باشد.</li>
</ol>
<p>&nbsp;</p>
<ol start="21">
<li><strong>فی فی هوک</strong><strong>(Fifihook):</strong> این ابزار در صخره نوردی به هارنس صعود کننده متصل است و در زمان لازم او را به ابزار حمایت میانی متصل می کند٬ در گذشته سر رکاب نیز به کار گرفته می شد.</li>
</ol>
<p><img loading="lazy" class=" wp-image-7148 aligncenter" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/fifihook-climbing-e1-300x300.jpg" alt="صخره نوردی" width="310" height="310" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/fifihook-climbing-e1-300x300.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/fifihook-climbing-e1-150x150.jpg 150w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/fifihook-climbing-e1.jpg 450w" sizes="(max-width: 310px) 100vw, 310px" /></p>
<p style="text-align: center;">فی فی هوک یکی از تجهیزات صخره نوردی</p>
<p>&nbsp;</p>
<ol start="22">
<li><strong>قرقره</strong><strong>(Pully):</strong> ابزاریست در صخره نوردی جهت حرکت بهتر طناب و یا بالا بردن بهره مکانیکی. با ترکیب قرقره ها بالا کشیدن بارهای سنگین با یک نیروی بسیار کم ممکن می شود.</li>
<li><strong>ری ورسو</strong><strong>(Reverso):</strong> از ابزار حمایت و فرود در صخره نوردی به شمار می رود و کارایی بسیاری نیز در سنگ نوردی دارد.</li>
</ol>
<p>&nbsp;</p>
<p><strong>صخره نوردی و انواع صدمات آن</strong></p>
<p><img loading="lazy" class=" wp-image-7151 aligncenter" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/rock-climbing3-e1-300x200.jpg" alt="صخره نوردی" width="375" height="250" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/rock-climbing3-e1-300x200.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/rock-climbing3-e1.jpg 450w" sizes="(max-width: 375px) 100vw, 375px" /></p>
<p style="text-align: center;">در ورزش صخره نوردی شکستگی های مچ پا و درشت نی خیلی شایع است</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>صخره نوردی/ آشنایی انواع صدماتی که صخره نوردان متحمل آن می شوند متفاوت است. نگرانی عمده و تازه در صخره نوردی خطر آسیب ها به ویژه در انگشتان و دستها است، تواتر و شدت صدمات در صخره نوردی بستگی به برخی از متغیرها دارد از جمله: تجربه و شرایط صخره نورد، نوع صخره نوری، ارزیابی پیشگیرانه و درمان بعد از ایجاد صدمات. در ادامه به صدمات عمده ای که در صخره نوردی شایع هستند می پردازیم.</p>
<p>&nbsp;</p>
<ul>
<li><strong>مشکلات حفره کوبیتال</strong><strong>:</strong> در صخره نوردی زمانی که فشار بر روی محل عضلات بازوئی قدامی و دو سر بازوئی هنگامی که وزنه را به طرف بدن می کشیم رخ می دهد و می تواند منجر به تورم و استرین محل برخورد عضله و تاندون گردد.</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<ul>
<li><strong>اپیکندیلیتیس جانبی</strong><strong>: </strong>اپیکندیلیتیس جانبی از صدمات صخره نوردی است که شامل تورم بیرونی ترین تاندونهائی است که عضلات ساعد را به آرنج متصل می کنند. این عضلات اجازه می دهند که بازو باز شود. (در خط مستقیم).</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<ul>
<li><strong>استرین لیگامنت دوطرفی انگشت</strong><strong>: </strong>که شامل استرین لیگامنتهائی است (بافتی که مرتبط با استخوانهاست) و مفاصل انگشت را حمایت می کنند. این شرایط معمولاً سبب نیاز به حفظ حمایت درصد بالائی از وزن بدن به وسیله یک انگشت می باشد.</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<ul>
<li><strong>بین انگشتان</strong><strong> (IP): </strong>ورم مفصلی از دیگر آسیب های صخره نوردی است که شامل تورم مفصل انگشت و ساختار مایع در کپسول مفصل میباشد، که می تواند منجر به آرتریت شود.</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<ul>
<li><strong>انگشت صخره نوردان</strong><strong>:</strong> صدمه ای در صخره نوردی است که منجر به کشش تاندون بازکننده، که به وسیله تاندونهائی که در مفاصل انگشتان از روی همدیگر عبور می کنند حمایت و احاطه می شوند و علت آن این است که شما سعی می کنید وزن بدنتان را با یکی یا دو تا از انگشتان تحمل کنید.</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<ul>
<li><strong>کارپال تونل سندروم</strong><strong>:</strong> شرایطی است که در صخره نوردانی که فشار بر روی عصب مدیان دست آنها می آید ایجاد می شود و سبب درد و بی حسی عضو می گردد.</li>
</ul>
<p>&nbsp;</p>
<p>در صخره نوردی آسیب هائی که به شکل سقوط کردن و یا در معرض ارتفاع بالا قرار گرفتن رخ می دهد، می توانند بر قوه تشخیص و هماهنگی چشم و دست کوهنورد تأثیر بگذارند و یا به شکل عدم توجه و دقت شما و دیگر افرادی که با شما صخره نوری می کنند مؤثر باشد. در در ورزش صخره نوردی شکستگی ها (شکستگیهای استخوانها) مچ پا و درشت نی (استخوان ساق پا) که به صورت شایع در صخره نوردان و افرادی که سقوط کرده اند دیده می شوند. در برخی موارد سقوط در هنگام صخره نوردی می تواند آسیب های شدید به سر، گردن و کمر باشد که در نتیجه سبب اختلال جسمانی و یا مرگ می شود.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><strong>تغذیه در صخره نوردی</strong></p>
<p>صخره نوردی/ آشنایی صخره نوردان در هنگام صعود به غذاهای سبک و در عین حال کامل نیاز دارند. قند خون این ورزشکاران نباید کاهش پیدا کند زیرا باعث خستگی، عصبانیت و عدم تمرکز می شود. بهتر است صخره نوردان در طول روز ۵ یا ۶ وعده غذای سبک بخورند. غذاهایی مانند ماست به همراه میوه ها یا تن ماهی با نان می تواند گزینه های مناسبی برای آنان باشد.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>مرتبط:</p>
<p><a href="https://pishahangifars.org/1398/12/17/%d8%a7%d8%b3%da%a9%db%8c-%d8%b1%d9%88%db%8c-%d9%85%d8%a7%d8%b3%d9%87-%d9%88-%d9%87%db%8c%d8%ac%d8%a7%d9%86-%d8%ae%d8%a7%d8%b5-%d8%ae%d9%88%d8%af/">اسکی روی ماسه و هیجان خاص خود</a></p>
<p><a href="https://pishahangifars.org/1398/12/16/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%db%8c%d8%ac%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c%d8%b2-%d8%a7%d8%b3%da%a9%db%8c%d8%aa-%d8%b1%d9%88%db%8c-%db%8c%d8%ae/"> ورزش هیجان انگیز اسکیت روی یخ</a></p>
<p><a href="https://pishahangifars.org/1398/12/15/%d8%a7%d8%b3%da%a9%db%8c-%d8%b1%d9%88%db%8c-%da%86%d9%85%d9%86-%db%8c%da%a9-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d9%87%db%8c%d8%ac%d8%a7%d9%86-%d8%a7%d9%86%da%af%db%8c%d8%b2/">اسکی روی چمن – یک ورزش هیجان انگیز</a></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>نوشته <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org/1398/12/18/%d8%b5%d8%ae%d8%b1%d9%87-%d9%86%d9%88%d8%b1%d8%af%db%8c-%d8%a2%d8%b4%d9%86%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d9%84%d9%88%d8%a7%d8%b2%d9%85-%d8%b5%d8%ae%d8%b1%d9%87-%d9%86/">صخره نوردی/ آشنایی با انواع لوازم صخره نوردی</a> اولین بار در <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org">سازمان پیشاهنگی استان فارس</a>. پدیدار شد.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>ورزشی کم هزینه برای تناسب اندام</title>
		<link>https://pishahangifars.org/1398/12/09/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%da%a9%d9%85-%d9%87%d8%b2%db%8c%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[n zarabian]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 28 Feb 2020 16:06:13 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[آموزش]]></category>
		<category><![CDATA[سلامتی]]></category>
		<category><![CDATA[کفش]]></category>
		<category><![CDATA[کفش مناسی ورزش]]></category>
		<category><![CDATA[ورزش]]></category>
		<category><![CDATA[ورزش کم هزینه]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://pishahangifars.org/?p=6780</guid>

					<description><![CDATA[<p>ورزشی کم هزینه برای تناسب اندام   بهترین نوع پیاده روی برای آب کردن شکم به طور کلی پیاده‌روی تند</p>
<p>نوشته <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org/1398/12/09/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%da%a9%d9%85-%d9%87%d8%b2%db%8c%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85/">ورزشی کم هزینه برای تناسب اندام</a> اولین بار در <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org">سازمان پیشاهنگی استان فارس</a>. پدیدار شد.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><strong><u>ورزشی کم هزینه برای تناسب اندام</u></strong></p>
<p><strong> </strong></p>
<p><img loading="lazy" class=" wp-image-6781 aligncenter" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/images-58.jpg" alt="ورزش کم هزینه" width="232" height="253" /></p>
<p><strong><u>بهترین نوع پیاده روی برای آب کردن شکم</u></strong></p>
<p>به طور کلی پیاده‌روی تند بر سیستم قلبی و عروقی، عضلات و مفاصل،<strong> تناسب اندام هوازی</strong> و کنترل وزن افراد اثر می‌گذارد، اگر سرعت پیاده روی به اندازه‌ای باشد که ضربان قلب را در حد ورزش متوسط افزایش دهد، پیاده روی به تناسب اندام افراد کمک می‌کند.</p>
<p><strong>چگونه حداکثر ضربان قلب خود را به دست آوریم؟</strong></p>
<p>ورزشی کم هزینه افراد برای به دست آوردن حداکثر ضربان قلبشان باید سن خود را از عدد ۲۲۰ کم کنند، عدد حاصل حداکثر ضربان قلب را نشان می‌دهد، ضربان قلب فرد در پیاده‌روی تند باید حداقل نصف حداکثر ضربان قلب باشد، به طور مثال برای فردی چهل ساله حداکثر ضربان قلب ۱۸۰ است پس ضربان قلب او در پیاده‌روی تند باید در محدوده ۹۰ پالس باشد، اگر شخص ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند را به گونه‌ای انجام دهد که ضربان قلبش در محدوده ۵۰ تا ۷۰ درصد حداکثر ضربان قلب باشد، این ورزش برای تناسب اندامش مفید است، اشخاصی که روزانه ۴۵ دقیقه و حداقل سه روز در هفته پیاده‌روی تند می‌کنند، چربی‌های ذخیره شده در قسمت‌هایی از بدنشان مانند شکم و لگن به چرخه تولید انرژی وارد می‌شوند.</p>
<p>اثر پیاده‌روی تند بر عضلات و مفاصل بدن تأکید کرد: به افرادی که به علت آرتروز و درد مفاصل قادر به پیاده‌روی تند نیستند، پیاده روی آرام و روزانه حداقل به مدت ۳۰ دقیقه پیشنهاد می‌شود، این پیاده روی به کاهش پیشرفت آرتروز، بهبود خلق‌وخو و افزایش انرژی آنها کمک می‌کند، پیاده‌روی تند نقشی موثر در افزایش انعطاف پذیری بافت‌های نرم اطراف مفاصل و قدرت عضلانی اشخاص دارد.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" class=" wp-image-6782 aligncenter" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/57304853.jpg" alt="ورزش کم هزینه" width="374" height="210" /></p>
<p>ورزشی کم هزینه اگر پیاده‌روی تند به گونه‌ای باشد که فرد در هنگام انجام آن با نفس‌نفس زدن قادر به صحبت کردن باشد، این پیاده‌روی نقشی موثر در تناسب اندام هوازی او دارد، انجام پیاده‌روی تند روزانه به مدت ۳۰ دقیقه و حداقل سه تا چهار روز در هفته با افزایش ظرفیت تنفسی ریه‌ها به انتقال بهتر اکسیژن در جریان خون کمک می‌کند.</p>
<p>بدن در هنگام پیاده‌روی تند با استفاده کردن از ذخایر چربی خود انرژی لازم را تأمین می‌کند، اگر پیاده‌روی تند روزانه ۳۰ دقیقه و حداقل سه بار در هفته در کنار مصرف مواد غذایی کم‌کالری در برنامه غذایی انجام شود، چربی‌های ذخیره شده در بدن فرد به انرژی تبدیل می‌شود، بنابراین وزن فرد کاهش پیدا می‌کند و شخص خوش‌اندام می‌شود.</p>
<p><strong>زمان مناسب برای پیاده روی</strong></p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" class=" wp-image-6783 aligncenter" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/2480930-300x185.jpg" alt="ورزش کم هزینه" width="336" height="207" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/2480930-300x185.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/2480930.jpg 520w" sizes="(max-width: 336px) 100vw, 336px" /></p>
<p>ساعات ۱۵ الی ۱۹ بهترین زمان برای پیاده‌روی است، زیرا حدود ساعت ۱۸ میزان هورمون‌ها در بدن به حداکثر خود می‌رسد، بنابراین پیاده‌روی تند از ساعت ۱۵ تا ۲۱ بر سوخت‌وساز چربی‌ها و عضلات اثری بهتر دارد، عصرها عضلات و مفاصل بدن نرم‌تر هستند و انعطاف پذیری بهتر دارند، پیاده‌روی عصرانه استرس‌های روزانه افراد را کنترل و اشتهای آنها را هم برای خوردن شام کمتر می‌کند.</p>
<p>اگر افراد به هر علتی نتوانند عصرها پیاده‌روی کنند،<strong> پیاده‌روی صبحگاهی</strong> به علت خنکی و کم بودن آلودگی هوا در ساعات نخست روز پیشنهاد می‌شود، این اشخاص باید توجه کنند که صبح‌ها بدن سردتر بوده و مفاصل و عضلات خشکتر هستند، بنابراین قبل از آغاز پیاده روی انجام چند حرکت کششی ساده برای افزایش انعطاف پذیری مفاصل پیشنهاد می‌شود.</p>
<p>&nbsp;</p>
<figure id="attachment_6784" aria-describedby="caption-attachment-6784" style="width: 315px" class="wp-caption aligncenter"><img loading="lazy" class=" wp-image-6784" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/تندرست-ورزیده-فعال-و-پس-ورزش-کنید-300x200.jpg" alt="ورزش کم هزینه" width="315" height="210" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/تندرست-ورزیده-فعال-و-پس-ورزش-کنید-300x200.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/تندرست-ورزیده-فعال-و-پس-ورزش-کنید.jpg 600w" sizes="(max-width: 315px) 100vw, 315px" /><figcaption id="caption-attachment-6784" class="wp-caption-text">تندرست ورزیده فعال و پس ورزش کنید</figcaption></figure>
<p><strong>کفش مناسب برای پیاده‌روی</strong></p>
<p>ویژگی‌های کفش مناسب برای پیاده‌روی : کفش پیاده‌روی باید نرم و سبک باشد به طوری که اگر کفش‌ها را در دستهایتان بگیرید و آنها را در دو جهت مخالف بپیچانید، کفی کفش باید به راحتی و بدون پیچیدن کفش، در دستان شما بپیچد، کفش پیاده‌روی باید متناسب با اندازه پا باشد همچنین پا باید به راحتی در کفش تنفس کند، برای این منظور حداقل باید یک سوم سانتی متر (معادل یک بند انگشت) میان نوک انگشتان پا و کفش فضا وجود داشته باشد.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" class="alignnone size-medium wp-image-6785" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/2480932-300x185.jpg" alt="ورزش کم هزینه" width="300" height="185" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/2480932-300x185.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/2480932.jpg 520w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" /></p>
<p>از دیگر ویژگی‌های کفش مناسب برای پیاده روی می‌توان به صاف بودن کفی آن اشاره کرد، زیرا در هنگام پیاده‌روی نخست پاشنه کفش با زمین برخورد می‌کند، بنابراین استفاده از کفش پاشنه بلند (پاشنه بیشتر از یک تا سه سانتی‌متر) ضربه‌های بیشتر به پاشنه وارد می‌کند در نتیجه فرد به درد پاشنه و مچ پا دچار می‌شود، کف کفش پیاده‌روی باید دارای پد یا بالشتک مناسب باشد تا علاوه بر پُر کردن گودی کف پا، از انتقال ضربه از کف کفش به کف پا هم جلوگیری کند.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>مرتبط:</p>
<p><a href="https://pishahangifars.org/1398/12/07/%da%98%db%8c%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9-%db%8c%da%a9%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d8%b1%d8%b4%d8%aa%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d8%a8%d8%b3%db%8c%d8%a7%d8%b1-%d8%ac/">ژیمناستیک یکی از رشته های ورزشی بسیار جذاب و پر تحرک</a></p>
<p><a href="https://pishahangifars.org/1398/12/06/%d8%b2%d9%86%da%af-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d8%af%d8%a7%d8%b1%d8%b3-%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%a7%d9%87%d9%85%db%8c%d8%aa-%d9%85%d8%b3%d8%a6%d9%88%d9%84%d8%a7%d9%86-%d8%a7/"> زنگ ورزش در مدارس مورد اهمیت مسئولان است؟!</a></p>
<p><a href="https://pishahangifars.org/1398/12/05/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%a7-%d8%b3%d9%87-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%b3%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%a8%d9%87-%d8%af%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%86-%da%a9%d9%85%d8%b1-%d8%af%d8%b1%d8%af-%da%a9/">چگونه با سه ورزش ساده به درمان کمر درد کمک کنیم</a></p>
<p>نوشته <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org/1398/12/09/%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%da%a9%d9%85-%d9%87%d8%b2%db%8c%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85/">ورزشی کم هزینه برای تناسب اندام</a> اولین بار در <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org">سازمان پیشاهنگی استان فارس</a>. پدیدار شد.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>كفش و دانستنی های جالب در مورد آن</title>
		<link>https://pishahangifars.org/1398/11/12/%d9%83%d9%81%d8%b4-%d9%88-%d8%af%d8%a7%d9%86%d8%b3%d8%aa%d9%86%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ac%d8%a7%d9%84%d8%a8-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%a2%d9%86/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[n zarabian]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 01 Feb 2020 11:57:56 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[بلاگ]]></category>
		<category><![CDATA[چه جنسی کفش بپوشیم]]></category>
		<category><![CDATA[کجا چه کفشب بپوشیم]]></category>
		<category><![CDATA[کفش]]></category>
		<category><![CDATA[کفش مناسب کدامند]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://pishahangifars.org/?p=5811</guid>

					<description><![CDATA[<p>دانستنی های جالب در مورد كفش &#160; هر مردي علاوه برداشتن يك جفت كفش كتاني معمولي، به كفش‌هاي ديگري هم</p>
<p>نوشته <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org/1398/11/12/%d9%83%d9%81%d8%b4-%d9%88-%d8%af%d8%a7%d9%86%d8%b3%d8%aa%d9%86%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ac%d8%a7%d9%84%d8%a8-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%a2%d9%86/">كفش و دانستنی های جالب در مورد آن</a> اولین بار در <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org">سازمان پیشاهنگی استان فارس</a>. پدیدار شد.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://www.shafaf.ir/fa/news/2082/دانستنی-های-جالب-در-مورد-كفش"><strong>دانستنی های جالب در مورد كفش </strong></a></p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" class="aligncenter wp-image-5812" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/showcase07-225x300.jpg" alt="کفش " width="300" height="400" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/showcase07-225x300.jpg 225w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/showcase07.jpg 255w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" /></p>
<p>هر مردي علاوه برداشتن يك جفت كفش كتاني معمولي، به كفش‌هاي ديگري هم نياز دارد: يك جفت كفش رسمي؛ يك جفت صندل راحتي؛ و يك جفت چكمه جذاب.</p>
<p>نزديك به پنج هزار سال پيش، مصريها چيزهايي شبيه كفش ساخته بودند. البته بهتر است به آنها بگوييم پوشينه پا، نه كفش. از كفشهاي مصري هاي قديم مي شود طرز زندگي و طبقات اجتماعي در آن زمان را فهميد.</p>
<p>تاريخچه</p>
<p>به گزارش عصر ایران، نزديك به پنج هزار سال پيش، مصريها چيزهايي شبيه كفش ساخته بودند. البته بهتر است به آنها بگوييم پوشينه پا. از كفشهاي مصري هاي قديم مي شود طرز زندگي و طبقات اجتماعي در آن زمان را فهميد. تمدن ايران، يونان و رم پوشينه هاي ديگري درست كردند كه نشان دهنده طبقه اجتماعي فرد و ميزان قدرت او بود. نام بسياري از اين پوشينه ها هنوز هم استفاده مي شود، مثل سندليوم كه الان به آن صندل مي گويند. در قرن چهارم و پنجم ميلادي امپراتوري روم به بيزانس منتقل شد. كم كم تفكرات مسيحي روي كفشها تاثير گذاشت چون مسيحي ها اعتقاد داشتند كفش بايد كاملاً پوشاننده باشد به همين دليل كفشها در مغرب زمين ازحالت صندل به شكل روبسته درآمد.</p>
<p>در قرن دهم و دوازدهم ميلادي، اروپايي ها در جريان جنگهاي صليبي از علم و دانش مسلمانان حتي براي كفشهايشان استفاده كردند . در قرن چهاردهم، با پيشرفت صنايع، آرام آرام پارچه و چرم دباغي شده نازك وارد كفش سازي شد. بسياري قرن چهاردهم را قرن آغاز مد مي نامند.</p>
<p>اواخر قرن چهاردهم هم كفشهاي نوك تيز مد شد. مردم به هر زحمتي كه بود پنج تا انگشتشان را در پنجه هاي نوك تيز مي كردند تا ثابت كنند چقدر با شخصيت هستند. شروع اين مد از هلند بود؛ جايي كه عذاب شست پا و پا درد را براي مردم قرن چهارده ميلادي به ارمغان آورد.</p>
<p>اواخر قرن پانزدهم ميلادي، كفش نوك پهن مد شد؛ البته بيشتر در شمال اروپا ذهن ها هر روز محصولات تازه تر و عجيب تري بيرون مي داد. از نمونه هاي آن، كفشهاي ونيزي بود كه براي خانمها مد شد. اين كفشها، يك كفه تخت داشت كه زيرش كاملاً پر بود و ارتفاعش گاهي به شصت سانتي متر مي رسيد. از مشكل راه رفتن كه بگذريم، وزنشان خيلي زياد بوده است مثل اين كه راه رفتن در آن سالها با مشقت و بلاي بسيار همراه بوده است.</p>
<p>در قرن هفدهم، اين پاشنه هاي وحشتناك از كفشها حذف شد و پاشنه هاي معقول تري به كفشهاي زنانه و مردانه اضافه شد. قرن هفدهم، دراروپا قرن آدمهاي پرافاده بود.</p>
<p>جامعه خيلي طبقاتي شده بود و همه مي خواستند به هم فخر بفروشند و بهترين راهي كه به ذهن مردم رسيد، پوشيدن لباسهاي خاص بود. مردمي كه اهل پز دادن بودند. كفشهاي پاشنه بلندي مي پوشيدند كه روي آن را با حرير بافته بودند. هر چه پاشنه بلندتر بود، موقعيت آن فرد بالاتر مي رفت مثل اين كه در آن زمان كساني كه از بالا به همه چيزهاي اطراف نگاه مي كردند، احساس قدرت زيادي مي كردند. در قرن هجدهم هم اوضاع همان طوري ماند و فقط شكل پاشنه ها تغيير كرد. به جاي حرير هم از چرم رنگي استفاده كردند كه به نظرشان بسيار زيبا بود. اما درهمين قرن، اتفاق خيلي مهمي افتاد. سال ۱۷۹۲ مردم از دست پاشنه هاي بلند و كفشهاي حرير خسته شدند و بر ضد جامعه طبقاتي در فرانسه انقلاب كردند. انقلاب كبير فرانسه، نتايج خيلي مهمي داشت. بعد از آن، مردم كه ديگر به دنبال تساوي و برابري بودند پاشنه هاي بلند را حذف كردند و همه كفشها از نظر ارتفاع يك شكل شد. قرن نوزدهم، قرن همه گير شدن مد بود.</p>
<p>بازار مد داغ بود راستي علتش چه بود؟ جوابش خيلي ساده ا ست. چون با وجود چرخ خياطي و پارچه هاي مصنوعي، كفش خيلي ارزان شد و همه توانستند  خوب استفاده كنند. از نمونه هاي مد آن سالها، مد  پنجه مربعي است كه نزديك به پنجاه سال عمركرد. سال ۱۸۵۰ پوتين خيلي رواج پيدا كرد . گويا همه متوجه شدند كه براي كار و فعاليت بايد كفش هاي راحتي به پا داشته باشند .</p>
<p>سال ۱۹۱۴، همزمان با آغاز جنگ جهاني اول، كفشهاي راحتي اختراع شد. مطمئناً آدمها نمي توانستند زير بمب و باروت، بچه هايشان را بغل كنند و با كفشهايي كه پاشنه هاي بلندي داشت اين طرف و آن طرف بروند. از سال ۱۹۱۰ هم كه تجارت جهاني شكل گرفت و كشتي ها و هواپيماها محموله ها را از اين سر دنيا به آن طرف مي بردند، فرهنگ  دنيا نيز درهم و برهم شد و كفشها شكل بين المللي به خود گرفتند. از آن به بعد كفش هم داخل صنعت هاي ديگر شد. هنوز هم در خيلي از كشورها مردم به دليل گرمي هوا، پابرهنه راه مي روند، مثل هندي ها، بنگال ها يا مردم اوگاندا. كفش تاثير زيادي از محيط اطرافش مي گيرد. براي مثال كفش مردم آلاسكا با عربها فرق دارد حتي بعد از ظهور اسلام چون مسلمانان عقيده دارند پيش از ورود به مسجد بايد كفشهايشان را دربياورند. كفشهايي اختراع شد كه ديواره پشت را نداشت. همين گيوه خودمان كفش بسيار محكمي است كه خيلي خنك است و پا از لاي درزهايش به راحتي نفس مي كشد مردم ژاپن هم با ساقه هاي برنج، براي خودشان كفش درست مي كنند تا بتوانند موقع كار در مزرعه برنج راحت باشند. كفشهاي قد بلند،  قد كوتاه،  ساق دار.</p>
<p>اجزاء كفش</p>
<p>رويه<br />
تخت بيروني<br />
كف‌هاي داخلي قابل تعويض<br />
مغزي: باريكه چرمي نوارمانند كه ميان زيره و رويه? كفش دوخته مي‌شود.<br />
توكاري: كاغذ يا مقواهايي كه براي كلفت نشان دادن زيره، ميان كف و زيره كفش چسبانده مي‌شود.<br />
پاشنه<br />
زيرپاشنه‌ها<br />
زيرپاشنه‌‌هاي گتر<br />
ساق‌پوش<br />
به نوعي پاشنه كفش كه با چرم و ميشَن (چرم بز) و مانند آن ساخته بشود «نعلَكي» مي‌گويند.</p>
<p>مشخصات كفش مناسب چيست؟</p>
<p>تما شنيده‌ايد پاي انسان قلب دوم اوست. بسياري از گذشتگان بر اين باور بودند كه نقاط خاصي از كف پا نمايانگر سلامت بخش‌هايي از بدن است و نياز به مراقبت زيادي دارد تا در همه حال، انسان آرامش داشته‌باشد. براي انتخاب كفش بايد راحتي و سلامت پا را حتما در نظر گرفت.</p>
<p>۱)كفش مناسب كفشي است كه هنگام پوشيدن طولاني‌مدت، پا را تحت فشار قرار ندهد.</p>
<p>۲)هنگام انتخاب كفش‌ در نظر داشته‌باشيد انگشتان پايتان دچار تغيير حالت نشوند و يا كناره‌هاي پايتان تحت فشار ناشي از كفش قرار نگيرند.</p>
<p>۳) سعي كنيد كفشي را كه انتخاب مي‌كنيد تنها جنبه زيبايي نداشته‌باشد بلكه از هر لحاظ مانع آسيب ديدنپاي شما در برابر گرما، سرما و ناهمواري‌هاي زمين باشد.</p>
<p>۴)به موقعيت و شرايط خودتان هنگام خريد كفش دقت كنيد.</p>
<p>۵)در نظر گرفتن بيماري‌هايي مثل ديابت ممكن است انتخابتان را محدود كند ولي در نهايت با آگاهي بر بيماري و شرايط حاكم بر شما، يك انتخاب صحيح انجام خواهيد داد.</p>
<p>۶)در دوران بارداري كفش‌هايي به پا كنيد كه فشار زيادي بر پا و ناحيه پشت شما وارد نكند مثل كفش‌هاي راحت و تختي كه جنس و بافت نرمي دارند.<br />
معمولا در اين دوران، بين نيم تا يك نمره، تغيير سايز خواهيد داشت كه با توجه به اين تغيير بايد كفشي مناسب انتخاب كنيد.</p>
<p>۷)اگر از كمردردهاي مكرر رنج مي‌بريد،‌حتما با توجه بيشتري كفش‌هايتان را انتخاب كنيد و سعي كنيد كفش‌هاي طبي به پا كنيد زيرا اين كمردردها گاهي از عواقب پوشيدن كفش‌هاي نامناسب و غير استاندارد است.</p>
<p>۸)اگراضافه وزن داريد، پوشيدن كفش‌هاي تخت و راحت به شما توصيه‌ مي‌شود. راه رفتن با كفش‌هاي پاشنه بلند براي كساني‌كه اضافه وزن دارند باعث عدم تعادل مي‌شود.</p>
<p>۹) ‌قبل از خريد كفش حتما چندبار آن را امتحان كنيد و مطمئن شويد به پايتان فشار نمي‌آورد.</p>
<p>۱۰) ‌بهترين زمان براي خريد كفش پايان روز است. در طول روز پاهاي شما دما، فشار و استرس زيادي را تحمل كرده و براي انتخابي آگاهانه و شناسايي سايز دقيق و مناسب، وقت مناسب‌تري است.</p>
<p>۱۱) ‌هنگام خريد كفش‌هايي كه قصد داريد با جوراب آنها را بپوشيد، بهتر است جورابي مناسب به پا داشته باشيد كه بسيار نازك يا بسيار ضخيم نباشد.</p>
<p>۱۲) خانم‌هايي كه قدي متوسط يا كوتاه همراه با اندامي متوسط و چاق دارند، بهتر است از كفش‌هاي پاشنه‌داري استفاده كنند كه پاشنه‌هايش ضخيم و بلند است.</p>
<p>استفاده از اين كفش‌ها، باعث زيباتر شدن حركات و برقراري تعادل بيشتر هنگام راه‌رفتن مي‌شود. البته استفاده از كفش‌هاي پاشنه‌دار سوزني براي اين خانم‌ها مناسب نيست.</p>
<p>۱۳) ‌بهترين كفش‌ها براي پياده‌روي، كفش‌هايي هستند كه به خوبي پاها را دربر‌گيرند و هنگام پياده‌روي كاملا به عنوان محافظي براي پا عمل كنند و همچنين انعطاف‌پذير باشند و پا در آن خسته نشود. كفش‌هاي پياده‌روي بايد بسيار سبك باشند به نحوي كه اصلا احساس نكنيد كفشي به پا داريد.</p>
<p>۱۴) ‌اگر به صورت حرفه‌اي و مداوم پياده‌روي مي‌كنيد بهتر است كفش‌هاي ساقدار را انتخاب كنيد كه در پياده‌روي‌هاي طولاني‌مدت به ساق پايتان آسيبي نرسد.</p>
<p>۱۵) ‌اگر با كفش هاي پاشنه‌دار مشكل داريد بهترين راه حل اين است كه، آنها را به پا كنيد و چندين مرتبه در مقابل آينه‌هاي بزرگ قدم بزنيد، يادتان باشد اول حتما بر ‌روي فرش آنها را امتحان كنيد و از زواياي مختلف حركات و قدم زدن خودتان را در آينه ببينيد. با انجام اين كار، با تسلط و اطمينان خاطر بيشتري مي‌توانيد اين كفش‌ها را بپوشيد.‌</p>
<p>كفش‌هاي قديمي</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" class="aligncenter wp-image-5813" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/unnamed-1-300x225.jpg" alt="کفش " width="400" height="300" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/unnamed-1-300x225.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/unnamed-1.jpg 500w" sizes="(max-width: 400px) 100vw, 400px" /><br />
كفش‌هاي قديمي ايرانيان در انواع گيوه، نعلين، اروسي، سگكي، صندل، قُندره و دهان‌دولچه‌اي ساخته مي‌شد .</p>
<p>انواع كفشهاي مردانه</p>
<p>هر مردي علاوه برداشتن يك جفت كفش كتاني معمولي، به كفش‌هاي ديگري هم نياز دارد: يك جفت كفش رسمي؛ يك جفت صندل راحتي؛ و يك جفت چكمه جذاب.</p>
<p>بعد از خواندن اين متن، به اندازه كافي درمورد كفش‌هاي مردانه اطلاعات خواهيد داشت تا به راحتي بتوانيد به فروشگاه‌هاي كفش برويد و كفش موردنظر خود را انتخاب كنيد.</p>
<p>در بخش اول اين مقاله ابتدا به كفش‌هاي رسمي مي‌پردازيم و انواع آن را براي شما ذكر مي‌كنيم. مي توانيد از عكس‌ها استفاده كنيد تا بهتر مدل كفش‌ها را بشناسيد.</p>
<p>كفش‌هاي رسمي(dress shoes)</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" class="aligncenter wp-image-5814" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/images-1.jpg" alt="کفش " width="304" height="305" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/images-1.jpg 224w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/images-1-150x150.jpg 150w" sizes="(max-width: 304px) 100vw, 304px" /></p>
<p>اكثر كفش‌هاي رسمي يا كاري در دو دسته اصلي قرار مي‌گيرد: كفش‌هاي آكسفورد(كفش بنددار) و كفش‌هاي رويه كوتاه بدون بند.</p>
<p>۱-كفش‌هاي بندي اسپرت(Oxfords)</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" class="aligncenter wp-image-5818" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/20171227021725143258-300x300.jpg" alt="کفش" width="304" height="304" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/20171227021725143258-300x300.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/20171227021725143258-150x150.jpg 150w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/20171227021725143258.jpg 650w" sizes="(max-width: 304px) 100vw, 304px" /><br />
به طور كلي هر كفش مردانه بندداري كه از قوزك پا بالاتر نباشد، كفش آكسفورد ناميده مي‌شود. البته در اين گروه هم انواع بسيار متنوعي كفش وجود دارد.<br />
•كفش‌هاي آكسفورد بندباز: در اين مدل قسمت‌هاي پهلويي كفش به بالاي بخش جلويي كفش دوخته شده است. وقتي كه بندهاي كفش بسته مي‌شود به نظر مي‌رسد كه كفش از چند قطعه جداگانه ساخته شده است.</p>
<p>•كفش‌هاي آكسفورد بند بسته: بندهاي اين مدل كفش در زير بخش جلويي آن دوخته شده است كه كشيده مي‌شود و در بالاي زبانه كفش بسته مي‌شود. در نهايت به نظر مي‌رسد كه كفش از يك تكه چرم درست شده است.</p>
<p>•بعضي از كفش‌هاي آكسفورد در قسمت پنجه يك تكه چرم جداگانه دارند(cap toe). اين تكه چرم ممكن است ساده يا تزئين شده باشد.</p>
<p>•آكسفوردهاي زيني(Saddle) يك تكه چرم با رنگي متفاوت يا نوع چرم متفاوت به شكل زين در قسمت رويه جلوي كفش و پاشنه كفش دارند.<br />
•كفش كليتي(Kiltie) نوعي كفش‌ آكسفورد است كه زبانه‌اي از چرم ريشه ريشه دارد كه روي قسمت رويه كفش مي افتد تا سوراخ و بندهاي كفش را بپوشاند.</p>
<p>•كفش آكسفورد نوك بال(wingtip) رايج‌ترين نوع كفش آكسفورد است. پنجه اين كفش به شكلي برش مي‌خورد كه مانند بال‌هاي بازشده يك پرنده به نظر مي‌رسد.</p>
<p>وقتي كه مي‌خواهيد يك كفش رسمي و آكسفورد انتخاب كنيد، سعي كنيد از چرم طبيعي و اصل باشد. مهم نيست كه طرح و مدل كفش چرم هنوز هم مد است يا نه؛ هر نوع كفش آكسفورد مشكي رنگ را مي‌توانيد با كت شلوار رسمي به‌خوبي ست كنيد و هميشه مد است.</p>
<p>رسمي‌ترين مدل كفش‌ آكسفورد، كفش بنددار بسته چرم مشكي رنگ است. اين مدل كفش خصوصا با كت شلوار راه‌دار باريك و كت‌هاي دو طرف دگمه‌دار بسيار عالي است. اگر كفشتان قهوه اي رنگ است، مي‌توانيد آن را با كت شلوارهاي فاستوني و كت‌هاي اسپرت بپوشيد.</p>
<p>اگر كفش آكسفورد شما قهوه‌اي يا قرمز خيلي تيره است، مدل بنددار باز آن با هر نوع شلوار جين و كتان يا كت شلوارهاي روشن و كت هاي اسپرت ست مي‌شود.</p>
<p>۲-كفش‌هاي بدون بند گشاد(Loafers)</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" class="aligncenter wp-image-5817" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/312-b-2-300x225.jpg" alt="کفش " width="400" height="300" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/312-b-2-300x225.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/312-b-2-1024x768.jpg 1024w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/312-b-2-768x576.jpg 768w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/312-b-2.jpg 1200w" sizes="(max-width: 400px) 100vw, 400px" /></p>
<p>قسمت حلقه تمام اين مدل كفش‌ها كوتاه برش خورده است، بدون بند است، رويه پهني دارد و كف كفش يكدست و عريض است. اين نوع كفش هم انواع مختلفي دارد، مدل سگك دار، منگوله‌دار و غيره.</p>
<p>برخلاف كفش‌هاي آكسفورد اين نوع كفش براي تمام مردان مناسب نيست.<br />
مردان جوان ممكن است به خريدن يك مدل سگك دار قهوه‌اي تمايل چنداني نشان ندهند؛ درحاليكه اين مدل كفش بدون بند، سگك دار قهوه‌اي درميان مردان ميانسال طرفدار زيادي دارد.</p>
<p>مدل‌هايي از اين كفش كه منگوله دار است نسبتا رسمي‌تر است و با كت‌شلواري رسمي و كاري به‌خوبي ست مي‌شود. اين كفش‌هاي منگوله‌دار اگر از چرم جير باشد، غيررسمي‌تر است و مي‌توانيد آن را با كت‌شلوارهاي كتاني و ساير مدل هاي غيررسمي، حتي شلوار جين بپوشيد.</p>
<p>مدلي از اين كفش كه يك تكه باريك چرم جداگانه روي قسمت رويه دارد و برش كوتاهي خورده است(Penny loafers)، مدل كفش‌هاي غيررسمي هستند. اين نوع كفش اگرچه ابتدا در ميان مردان جوان طرفدار زيادي داشت اما در حال حاضر بيشتر مردان مسن‌تر به سراغ اين مدل كفش مي‌روند.</p>
<p>نكاتي در مورد كفش‌هاي رسمي</p>
<p>كفش‌هاي رسمي خود را با پوشيدن روكفشي(حافظ‌هاي پلاستيكي) از باران، برف و گل و لاي محافظت كنيد</p>
<p>كفش‌هاي مشكي رنگ را با لباس‌هاي مشكي، خاكستري و آبي سير بپوشيد<br />
كفش‌هاي قهوه‌اي را با لباس‌هايي كه رنگمايه‌هاي خاكي دارند بپوشيد<br />
كفش‌هايي كه به رنگ قرمز تند و تيره هستند، تقريبا با هر رنگ لباس مردانه ست مي‌شود .</p>
<p>اطلاعاتي جالب در مورد كفش</p>
<p>كفش‌هاي چرمي مناسب ترين جنس كفش است، زيرا انتقال هوا بين پوست و خارج از كفش برقرار مي‌شود. اما كفش‌هايي كه جنس آنها صد درصد پلاستيك است باعث ايجاد عرق در پا شده و با جلوگيري ازجريان هوا زمينه بروز اختلالات و ناهنجاريهاي پوستي فراهم مي شود.</p>
<p>دكتر فرزانه تركان متخصص طب فيزيكي و توان بخشي در گفت و گو با ايسنا، با بيان اين مطلب گفت: كفش راحت، كفشي است كه داراي ارتفاع مناسب بوده و پا در كفش احساس راحتي كند. معمولا نبايد كفي كفش سفت بوده و فشار را فقط به يك نقطه منتقل كند.</p>
<p>وي درباره بهترين شكل و فرم كفش گفت: توزيع يكسان وزن بدن به جلو و عقب پا بهترين شكل كفش مي‌باشد البته كفش‌هاي پاشنه بلند باعث انتقال بيشتر وزن به جلوي پا ‌شده و توصيه مي‌شود كه به مدت طولاني درطول روز استفاده نشود.</p>
<p>دكتر تركان با اشاره به استفاده از كفش‌هاي لژدار كه ارتفاع كفي كفش از قسمت پاشنه تا پنجه پا ادامه دارد و اختلاف آن يك تا دو سانت نيست، اظهار داشت: معمولا نوك باريك و پاشنه بلند كفش باعث انتقال وزن بدن به جلوي پا و تغيير شكل درانگشتان و بيرون زدگي استخوان پا به خارج مي شود.</p>
<p>وي ادامه داد: تداوم در استفاده از اين كفش‌ها باعث جمع شدن استخوان پا شده و به طرف مخالف كشيده مي شود.اين ناهنجاريها معمولا دردهاي ناراحت كننده‌اي را درافراد ايجاد ‌مي كند كه تغيير شكل استخوان پا برگشت ناپذير است و در نتيجه فرد مجبور به پوشيدن كفش سفارشي مي‌شود.</p>
<p>اين متخصص طب فيزيكي و توانبخشي با بيان اينكه بر خلاف تصور مردم به خصوص زنان كه صندل و دمپايي را راحت ترين كفش مي‌دانند، كفش مناسب كفشي است كه كاملا پا را در برگيرد، توصيه كرد كه خريد كفش حتي الامكان در ساعات بعد ازظهر كه پا به بزرگترين حجم خود رسيده انجام شود. زيرا تورم و افزايش حجم عضلات پا در بعدازظهر در بزرگ ترين حالت آن است.</p>
<p>وي با بيان اينكه بيشترين دردها و ناراحتي‌هاي كمر و پا به خاطر كفش نامناسب است، تصريح كرد: در مجموع تنها درصد بسيار كمي از كفش‌ها استاندارد هستند و معمولا از نظر جنس، مدل، قرارگيري پاشنه ونحوه توزيع وزن مناسب نيستند اما متاسفانه بيشتر مردم از كفش‌هاي روتين استفاده مي‌كنند.</p>
<p>تركان با اشاره به كفش‌هاي ورزشي و يا شبيه اسپرت كه راحت ترين كفش‌هاست، اعلام كرد: كفش‌هاي چرمي مناسب ترين جنس كفش است، زيرا انتقال هوا بين پوست و خارج از كفش برقرار مي‌شود. اما كفش‌هايي كه جنس آنها صد درصد پلاستيك است باعث ايجاد عرق در پا شده و با جلوگيري ازجريان هوا زمينه بروز اختلالات و ناهنجاريهاي پوستي فراهم مي شود.</p>
<p>وي با بيان اينكه نبايد كفش را بدون جوراب پوشيد، گفت: جوراب‌ها بايد نخي باشد چون كه باعث تسريع در انتقال هوا مي‌شود. همچنين نبايد پا به مدت طولاني در كفش قرار گيرد حتي كفش‌هايي كه خيلي راحت هستند.</p>
<p>دكتر فرزانه تركان درباره نرمش‌ و جابه جا كردن عضلات براي رفع خستگي پا اظهار داشت: اين حركات باعث جريان خون به نقاط مختلف پا مي‌شود كه مي‌توان مچ پا را به سمت بالا كشيد و نگه داشت. تكرار اين حركات باعث مي‌شود تا ورمي كه در قسمت‌هاي پا ايجاد شده كمتر شده و سيستم پمپاژ و انتقال خون به قسمت قلب جريان پيدا كند.</p>
<p>وي در پايان توصيه كرد: مردم بيشتر از آن كه به زيبايي كفش توجه كنند بايد به راحتي كفش اهميت دهند.</p>
<p>كفش هاى پلاستيكى باعث ناراحتى پوستى مى شود</p>
<p>كفش هاى چرمى مناسب ترين جنس كفش است، زيرا انتقال هوا بين پوست و خارج از كفش برقرار مى شود. اما كفش هايى كه جنس آنها صد درصد پلاستيك است باعث ايجاد عرق در پا شده و با جلوگيرى ازجريان هوا زمينه بروز اختلالات و ناهنجاريهاى پوستى فراهم مى شود.</p>
<p>يك متخصص طب فيزيكى و توان بخشى در گفت و گو با ايسنا، با بيان اين مطلب گفت: كفش راحت، كفشى است كه داراى ارتفاع مناسب بوده و پا در كفش احساس راحتى كند. معمولا نبايد كفه كفش سفت بوده و فشار را فقط به يك نقطه منتقل كند.</p>
<p>وى درباره بهترين شكل و فرم كفش گفت: توزيع يكسان وزن بدن به جلو و عقب پا بهترين شكل كفش است البته كفش هاى پاشنه بلند باعث انتقال بيشتر وزن به جلوى پا شده و توصيه مى شود كه به مدت طولانى درطول روز استفاده نشود.</p>
<p>وى با اشاره به استفاده از كفش هاى لژدار كه ارتفاع كفه كفش از قسمت پاشنه تا پنجه پا ادامه دارد و اختلاف آن يك تا دو سانت نيست، اظهار داشت: معمولا نوك باريك و پاشنه بلند كفش باعث انتقال وزن بدن به جلوى پا و تغيير شكل درانگشتان و بيرون زدگى استخوان پا به خارج مى شود.</p>
<p>وى ادامه داد: تداوم در استفاده از اين كفش ها باعث جمع شدن استخوان پا شده و به طرف مخالف كشيده مى شود.اين ناهنجاريها معمولا دردهاى ناراحت كننده اى را درافراد ايجاد مى كند كه تغيير شكل استخوان پا برگشت ناپذير است و در نتيجه فرد مجبور به پوشيدن كفش سفارشى مى شود. اين متخصص طب فيزيكى و توانبخشى با بيان اينكه بر خلاف تصور مردم به خصوص زنان كه صندل و دمپايى را راحت ترين كفش مى دانند، كفش مناسب كفشى است كه كاملا پا را در برگيرد، توصيه كرد كه خريد كفش حتى الامكان در ساعات بعد از ظهر كه پا به بزرگترين حجم خود رسيده انجام شود. زيرا تورم و افزايش حجم عضلات پا در بعدازظهر در بزرگ ترين حالت آن است.</p>
<p>وى با بيان اينكه بيشترين دردها و ناراحتى هاى كمر و پا به خاطر كفش نامناسب است، تصريح كرد: در مجموع تنها درصد بسيار كمى از كفش ها استاندارد هستند و معمولا از نظر جنس، مدل، قرارگيرى پاشنه ونحوه توزيع وزن مناسب نيستند اما متاسفانه بيشتر مردم از كفش هاى روتين استفاده مى كنند.</p>
<p>وى با اشاره به كفش هاى ورزشى و يا شبيه اسپرت كه راحت ترين كفش هاست، اعلام كرد: كفش هاى چرمى مناسب ترين جنس است، زيرا انتقال هوا بين پوست و خارج از آن برقرار مى شود. اما كفش هايى كه جنس آنها صد درصد پلاستيك است باعث ايجاد عرق در پا شده و با جلوگيرى ازجريان هوا زمينه بروز اختلالات و ناهنجاريهاى پوستى فراهم مى شود.</p>
<p>وى با بيان اينكه نبايد كفش را بدون جوراب پوشيد، گفت: جوراب ها بايد نخى باشد چون كه باعث تسريع در انتقال هوا مى شود. همچنين نبايد پا به مدت طولانى در كفش قرار گيرد حتى اگرخيلى راحت هم هستند.</p>
<p>وى درباره نرمش و جابه جا كردن عضلات براى رفع خستگى پا اظهار داشت: اين حركات باعث جريان خون به نقاط مختلف پا مى شود كه مى توان مچ پا را به سمت بالا كشيد و نگه داشت. تكرار اين حركات باعث مى شود تا ورمى كه در قسمت هاى پا ايجاد شده كمتر شده و سيستم پمپاژ و انتقال خون به سمت قلب جريان پيدا كند. وى در پايان توصيه كرد: مردم بيشتر از آن كه به زيبايى كفش توجه كنند بايد به راحتى كفش اهميت دهند.</p>
<p>كفش‌هاي پاشنه‌دار</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" class="aligncenter wp-image-5815" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/images-2.jpg" alt="کفش " width="297" height="297" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/images-2.jpg 225w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/images-2-150x150.jpg 150w" sizes="(max-width: 297px) 100vw, 297px" /></p>
<p>يكي ديگر از سوالات بسيار مهم در انتخاب كفش، پاشنه‌دار بودن آن است كه البته در خانم‌ها مصداق بيشتري مي ‌يابد. كفش‌هاي پاشنه تخت، چون حالت ضربه‌ گيري در پاشنه ندارند، هنگام راه رفتن باعث درد پاشنه مي‌ شوند. پس پاشنه بايد وجود داشته باشد، اما كفش‌هاي پاشنه بلند هم، به طريق ديگري سبب آزار و درد پا مي ‌شوند.</p>
<p>زنان ده برابر بيشتر از مردان از درد پاها‌يشان شكايت دارند و دليل آن پوشيدن كفش‌هاي پاشنه بلند است كه پنجه آن تيز بوده و به انگشتان پا فشار مي ‌آورند.</p>
<p>پوشيدن كفش‌هاي پاشنه بلند و غيراستاندارد داراي عوارضي است:<br />
عوارضي مانند انحراف انگشت شست پا، ميخچه، تاول و خميدگي انگشتان، دردهاي مزمن كمر ، دردهاي مفاصل ، زانو ،پاشنه پا و خستگي‌هاي زودرس، پيامد مستقيم استفاده از چنين كفش‌هايي است.</p>
<p>با شروع تابستان و گرم‌تر شدن هوا، انواع ديگري از كفش‌ها موسوم به كفش‌هاي تابستاني يا صندل وارد بازار مي‌ شوند. اين كفش‌ها نسبتاً باز بوده و امكان تبادل هوا ميان بيرون و درون آن را فراهم مي ‌آورند و باعث مي ‌شوند كه گرما در آن ايجاد نشود، اما همين كفش‌ها هم استانداردهاي خاص خودشان را دارند.</p>
<p>نكته مهم اين است كه پا در هنگام حركت بايد در يك حالت ثابتي بماند. در كفش‌هايي كه پشت باز هستند، هنگام حركت، يك انرژي صرف بيرون نيفتادن آنها از پا مي ‌شود و  باعث خستگي بي ‌مورد مي ‌شوند.</p>
<p>بعضي از صندل‌هاي ظريف زنانه يك بند نازك در قسمت عقب دارند. بندهاي نازك به علت قطر كم، فشار بيشتري روي يك نقطه از پا متمركز مي‌ كنند و باعث آزار آن مي‌ شوند. پوشيدن اين كفش‌ها در درازمدت، باعث التهاب تاندون آشيل پا مي‌ گردد كه بسيار دردناك و آزاردهنده است، ولي به افرادي كه مايل به پوشيدن صندل هستند توصيه مي كنيم، اگر قصد پياده ‌روي‌هاي طولاني‌ تر از ۲۰ دقيقه را داريد، به هيچ ‌وجه صندل نپوشيد و از كفش‌هاي استاندارد ديگر استفاده كنيد.</p>
<p>بيشتر مردم در انتخاب كفش به زيبايي و رنگ و طرح آن دقت مي ‌كنند نه به فاكتورهاي استاندارد آن و اين باعث آزارهاي درازمدت در آنها مي ‌شود.<br />
اميدواريم فرهنگ پوشيدن آن و اطلاع‌ رساني در اين زمينه آن قدر زياد شود تا به ‌جايي برسيم كه در واقع كفش‌هاي استاندارد را دوست داشته باشيم و بخريم.</p>
<p>راهنماي خريد كفش</p>
<p>با رعايت چند نكته كليدي هنگام انتخاب كفش سلامتي پاهاي خود را تضمين كنيد:</p>
<p>۱-كفشي بخريد كه با فرم طبيعي پاهاي شما مطابقت داشته باشد.</p>
<p>۲-پاها بطور طبيعي در ساعات انتهايي روز اندكي ورم ميكنند به همين خاطر بهترين زمان براي اندازه كردن كفش عصر و پس از غروب آفتاب است.</p>
<p>۳- سايز درج شده بروي كفش را ملاك قرار ندهيد چراكه قابل اطمينان نيستند.</p>
<p>۴-خريد كفش تنگ به اميد اينكه پس از مدتي جا باز خواهد كرد يك اشتباه محض است. هيچگاه يك كفش تنگ را خريداري نكنيد.</p>
<p>۵- كف  ميبايست محكم و قابل انعطاف باشد و سطح آجداري نيز داشته باشد. خود كفش نيز بايد سبك باشد.</p>
<p>۶- از به پا كردن كفشهاي پاشنه بلند به مدت طولاني خودداري كنيد. كفشهاي پاشنه بلند لغزيدن و بزمين خوردن، درد كمر و پا و تغيير در فرم پا را بدنبال دارند. سعي كنيد پاشنه آن از ۴ سانتي متر بلند تر نباشد. همچنين پاشنه هاي عريض تر نسبت به پاشنه هاي نوك تيز و باريك مناسبتر ميباشند.</p>
<p>۷-هنگام امتحان آن توجه داشته باشيد كه پاشنه پاهاي شما نبايد درون كفش بلغزد.</p>
<p>۸- سايز پاهاي شما با افزايش سن، تغيير وزن و يا در دوران بارداري تغيير ميكند. بنابراين هنگام خريد كفش نو به سايز پاهاي پيشين خود اتكا نكنيد.</p>
<p>۹-در اغلب افراد سايز يكي از پاهايشان با پاي ديگر متفاوت ميباشد. بنابراين در انتخاب كفش پاي بزرگتر را ملاك انتخاب قرار دهيد.</p>
<p>۱۰-كفشی اندازه  است كه هنگامي كه شما ايستاده ايد ميان نوك بزرگترين انگشت پا (معمولا شست پا) و انتهاي كفش حداقل يك سانتي متر فاصله وجود داشته باشد و شما قادر باشيد انگشتان پاي خود را آزادانه تكان دهيد. همچنين به قوس كف پا نيز توجه كنيد كه مطابق شكل بايد متناسب با قوس كفش باشد.</p>
<p>۱۱-براي امتحان كردن  حتما بندهاي كفش را بطور كامل ببنديد و سپس بايستيد و چند قدم راه برويد تا كاملا از اندازه بدن كفش اطمينان حاصل كنيد.</p>
<p>۱۲-از خريد كفشهاي پنجه باريك تا حد امكان خودداري كنيد چراكه اينگونه كفشها انگشتان پا را تحت فشار قرار داده و بد فرم ميكند.</p>
<p>۱۳- كفشهاي تخت، لژ دار و يا پاشنه كوتاه هم راحت ترند و هم ايمن تر.</p>
<p>۱۴- در هنگام انتخاب كفش به نوع جورابي كه عادت به پوشيدن داريد نيز توجه كنيد. و هنگام خريد نيز همان جوراب را به پا داشته باشيد.</p>
<p>۱۵- عوارض پوشيدن كفشهاي تنگ شامل: پينه پا، ميخچه، دردهاي مفاصل، درد زانوها و پاشنه پا و خستگي زود رس ميباشد.</p>
<p>۱۶-به پا كردن كفشهاي گشاد نيز سبب ميگردد تا پاها تاول بزنند و فرد از تعادل كافي هنگام راه رفتن برخوردار نباشد.</p>
<p>۱۷- از فروشگاههايي خريد كنيد كه تنوع كفش در آنها بالاست تا محدوديت انتخاب نداشته باشيد.</p>
<p>۱۸-تحت تاثير صحبتهاي فروشنده قرار نگيريد آنها شما را ترغيب ميكنند تا هر كفش تنگ و نامناسبي را خريداري كنيد. اما شما با صبر و حوصله كفش راحت و اندازه پاهاي خود را انتخاب كنيد.</p>
<p>۱۹-چرم بهترين رويه كفش محسوب ميگردد چراكه مانند پوست تنفس كرده و تهويه دارد.</p>
<p>۲۰-كفشي بخريد كه بتوانيد سايز آن را اندكي تغيير دهيد يعني كفشهاي بند دار و يا سگك دار.</p>
<p>۲۱- آستر و پوشش درون كفش ميبايست نرم، فاقد درز و هر گونه برآمدگي باشد.</p>
<p>۲۲- شما قادر مي باشيد طبق فرمول زير سايز كفش خود را بدست آوريد. ابتدا ميبايست طول پاي خود را اندازه گيري كنيد (از نوك بلندترين انگشت پا (معمولا شست پا) تا پشت پاشنه پا):</p>
<p>سايز كفش=‌]طول پا(سانتي متر)+۲ سانتي متر‍[ * ۱٫۵<br />
ايـن فـرمـول سـايـز كـفـش اروپايي را مشخص مي كند كه با سايز كـفشـهاي كشورمان هماهنگي دارد.</p>
<p>نكاتي در مورد نگهداري كفش</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" class="aligncenter wp-image-5816" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/02/images-3.jpg" alt="کفش " width="447" height="300" /><br />
نگهداري<br />
كفشهاي نو را كه براي اولين بار مي خواهيد استفاده كنيد فقط به مدت ده دقيقه در روز ( و به مدت پنج روز ) بپوشيد تا حالت اصلي و زيبايي اوليه  براي مدت زيادي حفظ شود. اين يكي از مهمترين عوامل حفظ زيبايي ظاهر آن، و نيز بالارفتن مدت زمان عمر كفشها ميباشد كه متاسفانه در كشورهاي جهان سوم بدليل پايين بودن سطح درآمد جامعه چنين كارهايي عملا غيرممكن مي باشد. چون افراد توانايي خريد دو ياچند جفت كفش را در يك زمان ندارند .</p>
<p>توضيح : مورد فوق يك مورد پزشكي نيز مي باشد و افراد مبتلا به ديابت حتما بايد اين مورد را رعايت كنند و اجازه ندهند تا خشكي و يا باصطلاح تازگي اوليه كفش به پاي آنها صدمه بزند .</p>
<p>از قالبهاي مخصوص براي كفش (فنري يا معمولي ) نيز مي توانيد براي حفظ حالت اوليه آن ها استفاده كنيد</p>
<p>واكس زدن باعث مي شود تا كفش، شما هميشه نرم و انعطاف پذير باشد پس , به طور مرتب آنهارا واكس زده و تميز نگهداريد در ضمن:<br />
&#8221; كفش تميز و مرتب نشانه شخصيت و انظباط شماست &#8221;</p>
<p>چند نكته ديگر</p>
<p>كفشي را كه تازه خريداري كرده ايد به مدت ده دقيقه در روي فرش بپوشيد و قدم بزنيد و كاملا مطمئن شويد كه كفش از لحاظ اندازه و قالب متناسب با پاي شما است در غير اينصورت به فروشگاه مورد نظر مراجعه كنيد و كفشهای خود را تعويض كنيد.</p>
<p>حتما لزومي ندارد كه شما هميشه شماره مثلا ۴۰ بپوشيد , ممكن است با مرور زمان و تحت مواردي مثل افزايش سن , افزايش وزن , كاهش وزن و &#8230; شماره پاي شما كمي بزرگتر و يا كوچتر شده ياشد , , دقت كنيد !!!.<br />
از پوشيدن كفشهاي تنگ جدا خودداري فرماييد زيرا زماني كه &#8221; پا &#8221; تحت فشار بوده و ناراحت باشد سيستم عصبي مختل شده و قدرت تفكر و تصميم گيري در حد بسيار پاييني كاهش مي يابد.</p>
<p>در بسياري از موارد پاهاي چپ و راست به اندازه دو يا سه ميليمتر از همديگر اختلاف دارند پس در هنگام خريد , انتخاب خود رابر اساس اندازه پاي بزرگتر انجام دهيد.</p>
<p>واكس</p>
<p>واكْس به صورت عمومي به ماده‌اي گفته مي‌شود كه بر روي جسمي ماليده شود به طور مثال واكس ماده‌اي است كه روي كفش براي ايجاد لايه‌اي شفاف و محافظت از نخ‌هاي آن ماليده مي‌شود.</p>
<p>انواع مختلفي از واكس براي مصارف مختلف وجود دارد:</p>
<p>واكس چرم براي براق كردن سطوح چرمي، واكس بدنه خودرو براي براق كردن بدنه خودرو، واكس مو براي حالت دادن و براق كردن موي سر و غيره&#8230;</p>
<p>معمولاً واكس ماده‌اي كرم مانند است كه براي براق كردن سطح مواد مختلف استفاده مي‌شود. امروزه جهت ايجاد رفاه دستگاه‌هايي جهت واكس ايجاد شده‌است كه به آن دستگاه براق كننده كفش مي‌گويند كه به وسيله يك يا دو برس كه به صورت افق قرار دارند رويه و كناره‌هاي آن را تميز مي‌نمايد.</p>
<p>براي تهيه واكس  ابتدا بايد حلال مناسب انتخاب شود. سابقاً از حلال نيتروبنزن براي اين منظور استفاده مي شد اما به علت تأثير نامطلوبي كه بر روي چرم به جا مي گذارد استعمال آن بعدها متروك گرديد. امروزه از روغن تربانتين به عنوان حلال استفاده مي شود، اما در بعضي موارد به علت گراني اين روغن به جاي آن پارافين مايع يا نفت به كار مي برند كه البته از مرغوبيت واكس خواهد كاست. در انتخاب ماده حلال بايد شرايط زير رعايت شود:</p>
<p>۱- درجه جوش آن بايد نزديك به درجه جوش تربانتين باشد.</p>
<p>۲- قابليت تبخير آن چنانچه زياد باشد با چند بار باز و بسته شدن سرپوش قوطي واكس، محتواي آن خشك و غير قابل استفاده مي شود و چنانچه قابليت تبخير آن كم باشد به هنگام واكس زدن موجب تأخير عمل شده و از براق شدن چرم جلوگيري مي كند. بنابراين قابليت تبخير اين ماده بايد متناسب با زمان لازم باشد به طوري كه عيبهاي فوق ظاهر نشود.</p>
<p>۳- قابليت حل آن براي ساير مواد لازم در ساخت واكس و حفظ اين مواد در درجات حرارت مختلف<br />
۴- علاوه بر مواد فوق بايد روغن مناسبي در واكسها به كار رود كه جايگزين چربي طبيعي چرم باشد و در حفظ آن عمل نمايد. براي اين منظور معمولاً از استآرين، اولئين، لانولين و پاره اي روغنهاي نباتي به مقدار مناسب استفاده مي كنند.h</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>منبع :</p>
<p>ttp://www.shafaf.ir</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>مرتبط:</p>
<p><a href="https://pishahangifars.org/1398/09/07/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%da%a9%d9%81%d8%b4-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d9%be%db%8c%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%b1%d9%88%db%8c/">بهترین کفش ورزشی مناسب پیاده روی</a></p>
<p><a href="https://pishahangifars.org/1398/08/23/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%b3%d8%aa%d9%86-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a8%d9%86%d8%af-%da%a9%d9%81%d8%b4/">بهترین کفش ورزشی مناسب پیاده روی</a></p>
<p><a href="https://pishahangifars.org/1398/08/23/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%b3%d8%aa%d9%86-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a8%d9%86%d8%af-%da%a9%d9%81%d8%b4/">آموزش بستن انواع بند کفش</a></p>
<p><a href="https://pishahangifars.org/1398/08/09/%d8%b1%d8%a7%d9%87%d9%86%d9%85%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%ae%d8%b1%db%8c%d8%af-%da%a9%d9%81%d8%b4-%da%a9%d9%88%d8%af%da%a9%d8%a7%d9%86-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%a7%d9%86/">راهنمایی خرید کفش کودکان و نوجوانان</a></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>نوشته <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org/1398/11/12/%d9%83%d9%81%d8%b4-%d9%88-%d8%af%d8%a7%d9%86%d8%b3%d8%aa%d9%86%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ac%d8%a7%d9%84%d8%a8-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%a2%d9%86/">كفش و دانستنی های جالب در مورد آن</a> اولین بار در <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org">سازمان پیشاهنگی استان فارس</a>. پدیدار شد.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>بهترین کفش ورزشی مناسب پیاده روی</title>
		<link>https://pishahangifars.org/1398/09/07/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%da%a9%d9%81%d8%b4-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d9%be%db%8c%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%b1%d9%88%db%8c/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[author]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 28 Nov 2019 08:24:56 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[آموزش]]></category>
		<category><![CDATA[کفش]]></category>
		<category><![CDATA[کفش مناسب پیاده روی]]></category>
		<category><![CDATA[کفش ورزشی]]></category>
		<category><![CDATA[نحوه خرید کفش پیاده روی]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://pishahangifars.org/?p=2819</guid>

					<description><![CDATA[<p>پیدا کردن بهترین کفش ورزشی مناسب پیاده روی یا دویدن می‌تواند کمی دشوار باشد وقتی برندها و مدل‌های متنوع شما</p>
<p>نوشته <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org/1398/09/07/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%da%a9%d9%81%d8%b4-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d9%be%db%8c%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%b1%d9%88%db%8c/">بهترین کفش ورزشی مناسب پیاده روی</a> اولین بار در <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org">سازمان پیشاهنگی استان فارس</a>. پدیدار شد.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>پیدا کردن بهترین کفش ورزشی مناسب پیاده روی یا دویدن می‌تواند کمی دشوار باشد وقتی برندها و مدل‌های متنوع شما را احاطه کرده‌اند.</p>
<p>برای اینکه مطمئن باشید در هنگام پیاده روی، پاهای شما احساس خوبی دارند باید کفشی را انتخاب کنید که از پنجه تا پاشنه برای پای شما مناسب باشد.</p>
<p>برای انتخاب چنین کفشی بهترین راه استفاده از نظر متخصصان در این حوزه است، توصیه‌هایی که در این نوشته می‌خوانید با توجه به نظر دو متخصص که برای دوندگان حرفه‌ای، کفش انتخاب می‌کنند، جمع‌آوری شده است.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h3>۱٫ پاشنه کفش باید راحت باشد</h3>
<p>پاشنه کفش ورزشی پیاده روی باید راحت باشد و به پا فشار نیاورد. وقتی بند کفش را از تمام سوراخ‌های بند رد می‌کنید و پیش از گره زدن باید به توانید به سادگی پاشنه پا را از کفش بیرون بیاورید.</p>
<p>همیشه بند کفش را از آخرین سوراخ‌ها هم رد کنید، این سوراخ‌ها از لغزش پا در کفش جلوگیری می‌کنند. پاشنه پا باید در کفش به راحتی حرکت کرده و شما را اذیت نکند.</p>
<p><img loading="lazy" class="aligncenter wp-image-2820 size-full" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/1-26.jpg" alt="بهترین کفش ورزشی مناسب پیاده روی" width="872" height="484" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/1-26.jpg 872w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/1-26-300x167.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/1-26-768x426.jpg 768w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/1-26-800x445.jpg 800w" sizes="(max-width: 872px) 100vw, 872px" /></p>
<h3></h3>
<h3>۲٫ رویه کفش نباید به پا فشار بیاورد</h3>
<p>رویه یک کفش پیاده روی یا دویدن باید حس امنیت و راحتی را در شما ایجاد کند. اگر بعد از پوشیدن کفش ورزشی احساس می‌کنید که رویه کفش به پای شما فشار می‌آورد و کفش تنگ است، پیش از آنکه سایز بزرگتر را انتخاب کنید یک بار دیگر بند کفش‌ها را ببندید، چراکه این فشار ممکن است از تنگ بستن بند کفش به وجود آمده باشد.</p>
<p><img loading="lazy" class="aligncenter wp-image-2821 size-full" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/2-19.jpg" alt="بهترین کفش ورزشی مناسب پیاده روی" width="872" height="484" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/2-19.jpg 872w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/2-19-300x167.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/2-19-768x426.jpg 768w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/2-19-800x445.jpg 800w" sizes="(max-width: 872px) 100vw, 872px" /></p>
<h3></h3>
<h3>۳٫ پهنای کفش باید اجازه تکان خوردن به پا بدهد</h3>
<p>شما باید بتوانید به سادگی پنجه پای خود را در کفش به هر طرف حرکت دهید، بدون آنکه پای شما از زیره کفش بیرون بزند. در واقع پهنای کفش باید به گونه‌ای باشد که در پهن‌ترین بخش پا، شما از هر طرف حدود ۶ میلی‌متر جا داشته باشید.</p>
<p>اگر کفش شما بیش از اندازه باریک باشد، انگشت کوچک پایتان روی لبه زیره کفش قرار می‌گیرد.</p>
<p><img loading="lazy" class="aligncenter wp-image-2822 size-full" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/3-13.jpg" alt="بهترین کفش ورزشی مناسب پیاده روی" width="872" height="484" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/3-13.jpg 872w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/3-13-300x167.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/3-13-768x426.jpg 768w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/3-13-800x445.jpg 800w" sizes="(max-width: 872px) 100vw, 872px" /></p>
<h3></h3>
<h3>۴٫ کفش‌ها باید برای قد پا جا داشته باشند</h3>
<p>پاها در طول پیاده روی یا دویدن کمی ورم می‌کنند و کشیده‌تر می‌شوند. لازم است به اندازه یک شست دست بین بلندترین انگشت پای شما (که لزوما شست پا نیست) و نوک کفش جا داشته باشید. برای اندازه‌گیری این میزان، بند کفش را حتما به صورت کامل ببندید.</p>
<p>همچنین شست پای شما باید آزادانه به سمت بالا و پایین حرکت کند. این فضا در جلوی کفش، از آسیب رسیدن به پا در هنگام پیاده روی و دویدن جلوگیری می‌کند.</p>
<p><img loading="lazy" class="aligncenter size-full wp-image-2823" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/4-11.jpg" alt="" width="872" height="484" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/4-11.jpg 872w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/4-11-300x167.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/4-11-768x426.jpg 768w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/4-11-800x445.jpg 800w" sizes="(max-width: 872px) 100vw, 872px" /></p>
<h3></h3>
<h3>۵٫ نقطه انعطاف‌پذیری را چک کنید</h3>
<p>پیش از اینکه کفش ورزشی را بپوشید نقطه انعطاف پذیری آن را چک کنید. برای این کار می‌توانید پاشنه کفش را دستتان بگیرید و پنجه آن را روی زمین فشار دهید. کفش باید درست از همان جایی که پای شما انعطاف‌پذیری دارد، خم شود.</p>
<p>نقطه انعطاف‌پذیری نامناسب باعث ایجاد درد در ناحیه گودی کف پا و التهاب پلانتار می‌شود، درحالیکه انعطاف‌پذیری کم کفش ورزشی، کشیدگی تاندون آشیل و کف پا را به وجود می‌آورد.</p>
<p><img loading="lazy" class="aligncenter size-full wp-image-2824" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/5-9.jpg" alt="" width="872" height="484" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/5-9.jpg 872w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/5-9-300x167.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/5-9-768x426.jpg 768w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/5-9-800x445.jpg 800w" sizes="(max-width: 872px) 100vw, 872px" /></p>
<h3></h3>
<h3>۶٫ کفشی را انتخاب کنید که برای گودی پای شما مناسب باشد</h3>
<p>برای آنکه بهترین انتخاب را برای کفش ورزشی مناسب پیاده روی داشته باشید، لازم است ویژگی‌های پای خودتان را به خوبی بشناسید و بدانید نوع گودی پای شما به چه شکل است. حس حمایتی که کفی کفش می‌تواند در پا ایجاد کند، به یک ورزش مطلوب کمک کند.</p>
<p><img loading="lazy" class="aligncenter size-full wp-image-2825" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/6-7.jpg" alt="" width="872" height="484" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/6-7.jpg 872w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/6-7-300x167.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/6-7-768x426.jpg 768w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/6-7-800x445.jpg 800w" sizes="(max-width: 872px) 100vw, 872px" /></p>
<h3></h3>
<h3>اشتباهات رایج در خرید کفش ورزشی مناسب پیاده روی</h3>
<p>متخصصان کفش ورزشی، می‌گویند خریداران کفش‌های ورزشی پیاده روی یا دویدن معمولا اشتباهات مشابهی را انجام می‌دهند. اما نباید شما این اشتباهات را باز هم تکرار کنید.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h4>اشتباه اول: خریدن کفش به خاطر ظاهر آن</h4>
<p>برخی از ورزشکاران و دوندگان به ظاهر کفش بیش از هر چیز توجه می‌کنند. یکی از متخصصان کفش ورزشی می‌گوید: اغلب ورزشکارانی که یک کفش را فقط به خاطر ظاهر آن می‌خرند، بعد از چند ماه بازمی‌گردند و می‌گویند کفش پای آن‌ها را اذیت می‌کند. پس پیش از ظاهر به اندازه و راحتی کفش ورزشی توجه کنید.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h4>اشتباه دوم: خرید کفش ورزشی تنگ</h4>
<p>کفش ورزشی با اندازه کوچک و تنگ برای پا، باعث ایجاد مشکلاتی مثل تاول و سیاه شدن ناخن پا می‌شود. زنان معمولا کفش‌هایی را انتخاب می‌کنند که درست به پایشان بچسبد و گاهی بیش از حد نگران سایز پاهایشان هستند.</p>
<p>برای آنکه ببینید یک کفش برایتان اندازه است یا نه می‌توانیم از این اصطلاح استفاده کنیم که “با انگشتان پایتان پیانو بزنید” یعنی کفش باید به قدری به شما فضا بدهد که بتوانید به سادگی انگشتان پا را تکان دهید اما بیش از اندازه هم نباید گشاد باشد.</p>
<p><img loading="lazy" class="aligncenter wp-image-2827" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/adidas-running-shoes.jpg" alt="کفش ورزشی" width="602" height="334" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/adidas-running-shoes.jpg 872w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/adidas-running-shoes-300x167.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/adidas-running-shoes-768x426.jpg 768w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/adidas-running-shoes-800x445.jpg 800w" sizes="(max-width: 602px) 100vw, 602px" /></p>
<h4>اشتباه سوم: اندازه‌گیری پا در زمان اشتباه</h4>
<p>بسیاری از افراد صبح‌ها برای خرید کفش می‌روند یا صبح پایشان را اندازه می‌گیرند تا سایز کفششان را برای خرید اینترنتی انتخاب کنند. اما همان کفشی که صبح ممکن است به خوبی اندازه‌تان باشد ساعت ۵ بعد از ظهر تنگ می‌شود!</p>
<p>در واقع پاها از صبح تا حدود ساعت ۴ بعداز ظهر شروع به متورم شدن می‌کنند و در این ساعات به بزرگترین حد خود می‌رسند، پس بهترین زمان برای اندازه گیری پا یا خرید کفش به ویژه کفش ورزشی، بعد از ظهر است.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h4>اشتباه چهارم: انتخاب یک سایز کفش در همه برندها</h4>
<p>بسیاری از افراد فکر می‌کنند سایز کفششان یک عدد مشخص است، مثلا اگر کفش ورزشی نایکی را با سایز ۸ می‌خرند، برای خرید ریباک هم سراغ همین سایز می‌روند. اما سایز کفش در برندها و مدل‌های مختلف متفاوت است، این تفاوت به علت نوع فرم پا، فرم رویه کفش و روشی است که کفش دوخته شده و رویه کفش به زیره متصل می‌شود، است.</p>
<p>پس هر بار که کفش می‌خرید، پایتان را برای همان مدل کفش اندازه بگیرید و سایز درست را انتخاب کنید نه سایزی که به آن عادت دارید.</p>
<p>منبع: دیجی استایل</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>مرتبط:<a href="https://pishahangifars.org/1398/08/23/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%b3%d8%aa%d9%86-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a8%d9%86%d8%af-%da%a9%d9%81%d8%b4/">آموزش بستن انواع بند کفش</a></p>
<p>نوشته <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org/1398/09/07/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%da%a9%d9%81%d8%b4-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d9%be%db%8c%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%b1%d9%88%db%8c/">بهترین کفش ورزشی مناسب پیاده روی</a> اولین بار در <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org">سازمان پیشاهنگی استان فارس</a>. پدیدار شد.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>آموزش بستن انواع بند کفش</title>
		<link>https://pishahangifars.org/1398/08/23/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%b3%d8%aa%d9%86-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a8%d9%86%d8%af-%da%a9%d9%81%d8%b4/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[author]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 14 Nov 2019 05:17:47 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[آموزش]]></category>
		<category><![CDATA[آموزش بستن بند کفش]]></category>
		<category><![CDATA[بند کفش]]></category>
		<category><![CDATA[کفش]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://pishahangifars.org/?p=2516</guid>

					<description><![CDATA[<p>بند کفش هایتان را به مدل های زیبا و خاص ببندید بستن بند کفش یکی از تغییراتی است که میتوانید</p>
<p>نوشته <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org/1398/08/23/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%b3%d8%aa%d9%86-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a8%d9%86%d8%af-%da%a9%d9%81%d8%b4/">آموزش بستن انواع بند کفش</a> اولین بار در <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org">سازمان پیشاهنگی استان فارس</a>. پدیدار شد.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><strong>بند کفش هایتان را به مدل های زیبا و خاص ببندید</strong></p>
<p>بستن بند کفش یکی از تغییراتی است که میتوانید روی کفش های ساده تان بدهید و آنها را متمایز کنید. از مدل های زیر کمک بگیرید و بند کفش هایتان را خاص و زیبا ببندید.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><strong>آموزش بستن مدل های مختلف برای بستن بند کفش</strong></p>
<p><img loading="lazy" class="aligncenter size-full wp-image-2517" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/1-7.jpg" alt="" width="450" height="340" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/1-7.jpg 450w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/1-7-300x227.jpg 300w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px" /></p>
<p><img loading="lazy" class="aligncenter wp-image-2518" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/2-5.jpg" alt="" width="447" height="338" /></p>
<p><img loading="lazy" class="aligncenter size-full wp-image-2519" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/3-5.jpg" alt="" width="450" height="342" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/3-5.jpg 450w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/3-5-300x228.jpg 300w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px" /></p>
<p><img loading="lazy" class="aligncenter size-full wp-image-2520" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/4-6.jpg" alt="" width="450" height="344" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/4-6.jpg 450w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/4-6-300x229.jpg 300w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px" /></p>
<p><img loading="lazy" class="aligncenter size-full wp-image-2521" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/5-4.jpg" alt="" width="450" height="344" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/5-4.jpg 450w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2019/11/5-4-300x229.jpg 300w" sizes="(max-width: 450px) 100vw, 450px" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>نوشته <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org/1398/08/23/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%b3%d8%aa%d9%86-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a8%d9%86%d8%af-%da%a9%d9%81%d8%b4/">آموزش بستن انواع بند کفش</a> اولین بار در <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org">سازمان پیشاهنگی استان فارس</a>. پدیدار شد.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
