به نقل از سایکولوژی نیوز، محققان دریافتند که قصه‌گویی ممکن است احساسات مثبت را افزایش دهد و باعث کاهش درد شود، زیرا فرد با استفاده از تخیل و احساسات افکاری را تجربه می‌کند که به دنیای دیگری متفاوت از محیط فعلی انتقال می‌یابد و از شرایط منفی دور می‌شود.

قصه‌گویی منحصر به انسان است، اما درباره تاثیر روان‌شناختی روایت‌های داستانی بر سلامتی، بررسی‌های اندکی انجام شده است. اولین بررسی درباره کودکان بستری در بیمارستان نشان داد که ۳۰ دقیقه داستان‌گویی باعث افزایش احساسات مثبت و کاهش درد خواهد شد. محققان گمان می‌کنند، تاثیر مثبت داستان‌سرایی ممکن است با چیزی به عنوان انتقال روایت مرتبط باشد.

بر اساس نتایج بررسی محققان برزیلی درباره کودکان بستری در بخش مراقبت‌های ویژه (ICU)، داستان‌سرایی ممکن است روشی ساده و ارزان (بدون دارو) برای تقویت احساسات مثبت و کاهش میزان درد باشد. خواندن داستان برای کودکان در بخش ICU به مدت ۲۵ تا۳۰ دقیقه باعث کاهش سطح هورمون کورتیزول بزاقی و افزایش هورمون اکسی‌توسین و تغییرات مثبت عاطفی خواهد شد. با توجه به اینکه همه‌گیری به نوعی به ICU  شباهت دارد، به این معنا که افراد بسیار مضطرب هستند و نمی‌دانند که چه زمانی اوضاع بهتر خواهد شد، می‌توانند از قصه‌گویی برای کاهش استرس در این شرایط استفاده کنند.

نمرات درد گزارش شده کودکان بستری در بخش ICU در مقیاس درجه‌بندی درد، بعد از شنیدن داستان به‌طور متوسط ۲.۷۰ نمره (از ۳.۸۵ به ۱.۱۵) کاهش یافت و این کاهش برای افراد گروه کنترل، تنها ۱.۵۴ واحد (از ۳.۷۲ به ۲.۱۸) بود. همچنین قصه گفتن دو برابر موثرتر از کنترل فعال در افزایش هورمون اکسی‌توسین و کاهش سطح هورمون کورتیزول بود. سطح هورمون اکسی‌توسین شرکت‌کنندگان در این بررسی پس از ۲۵ تا ۳۰ دقیقه گوش‌دادن به یک داستان در مقایسه با انجام بازی‌های معمایی، به‌طور متوسط ۹ برابر نسبت به پنج برابر افزایش را نشان می‌داد. علاوه براین، میزان کورتیزول کودکان بستری در ICU با خواندن داستان به‌طور متوسط ۶۰ درصد نسبت به کودکان با انجام بازی‌های معمایی بود که کاهش ۳۵ درصدی را داشتند.

داستان‌سرایی و ایجاد قلمرو خیالی

با خواندن داستان (با چشم، گوش‌دادن به کتاب صوتی یا اینکه خواندن با صدای بلند) می‌توان درد و رنج زندگی روزمره را به حداقل رساند. بروکینگتون و همکاران وی دریافتند که خوانندگان یا شنوندگان داستان از طریق مکانیزمی به نام انتقال روایت، خود را در یک قلمرو خیالی قرار می‌دهند.

محققان همچنین افزودند: انتقال روایت و شبیه‌سازی ذهنی می‌تواند در قالب‌بندی تجارب شخصی، گسترش دیدگاه‌ها، تعمیق توانایی‌های پردازش عاطفی، افزایش همدلی و تنظیم مدل‌ها و تجربیات عاطفی موثر باشد.

گیلرم بروکینگتون، محقق این بررسی گفت: با خیال به دنیای دیگری می‌روید و برای مدتی می‌توانید در مکان بهتر با استرس کمتر زندگی کنید. داستان‌سرایی می‌تواند به کودکان بیمارستانی و دیگر افراد کمک زیادی کند. با توجه به خانه‌نشینی بیشتر در همه‌گیری ویروس کرونا، خواندن داستان می‌تواند فرصتی برای بازگشت به سنت‌های از دست‌رفته باشد. محققان دریافتند که داستان‌ها دارای بعد نمادین هستند که به‌نظر می‌رسد، پلی طبیعی برای اصل انسانیت ایجاد می‌کنند.

بر این باوریم که نتایج این بررسی بینشی از چگونگی ارتباط متقابل فیزیولوژیکی، بیولوژیکی و فرهنگی را فراهم خواهد کرد. همچنین مکانی امیدوارکننده را برای توسعه مداخلات رفتاری ایمن، ابتکاری و مقرون‌به‌صرفه برای بهبود سلامت روان‌شناختی و کاهش رنج کودکان بستری پیشنهاد می‌دهد.

یافته‌های این بررسی در مجله Proceedings of the National Academy of Sciences منتشر شده است.

منبع: ایسنا

مرتبط:

به افراد درگیر استرس این جملات را نگویید

عوامل استرس ‌زا در کودکان چیست؟

به نقل از مدیکال اکسپرس، می‌وی چانگ، محقق اصلی دانشگاه ایالتی اوهایو گفت: مادران جوان با اضافه‌وزن  بعد از شرکت در یک بررسی، مصرف وعده‌های غذایی فست‌ فود و میان وعده‌های پرچرب را کاهش دادند، اما علت آن توصیه محققان مبتنی بر عدم مصرف نبود بلکه ارزیابی سبک زندگی و کمک به کاهش استرس آنان بود. نتایج بررسی نشان داد که کاهش استرس در مادران جوان با کاهش مصرف فست‌ فود و بهبود عادات‌غذایی همراه است.

این برنامه ۱۶ هفته‌ای با هدف جلوگیری از افزایش وزن با ترویج مدیریت استرس، تغذیه سالم و فعالیت بدنی همراه بود و با استفاده از روش‌های ساده در مدیریت زمان و اولویت‌بندی می‌توان به این اهداف دست یافت که بسیاری از آن‌ها در مجموعه‌ای از فیلم‌های مادران شرکت‌کننده این بررسی نشان داده شده بود.

محققان بیان کردند: از اظهارات زنان در این فیلم‌ها استفاده کردیم و برای افزایش آگاهی درباره عوامل استرس‌زا، تعاملات آنان با خانواده‌هایشان را نشان دادیم. بعد از تماشای فیلم‌ها، بسیاری از شرکت‌کنندگان افزودند: این اولین باری است که متوجه استرس زیاد و زندگی پراسترس خود شده‌اند.

بسیاری از این زنان، احساس بی‌حوصلگی، درد سر و گردن و مشکل خواب را داشتند، اما نمی‌دانستند که این نشانه‌ها مرتبط با استرس است و تجزیه‌وتحلیل داده‌های این بررسی نشان داد که استرس درک شده زنان بعد از شرکت در این مداخله به‌عنوان عامل اصلی موثر در کاهش مصرف غذاهای پرچرب و فست‌فود است. چانگ گفت: البته این‌طور نیست که این زنان تمایل به تغذیه سالم ندارند.

۳۳۸ شرکت‌کننده، شامل مادران دارای اضافه‌وزن یا چاق بین سنین ۱۸ تا ۳۹ سال از برنامه تغذیه تکمیلی ویژه زنان، نوزادان و کودکان (WIC) که به مادران کم‌درآمد و کودکان تا پنج سال خدمت می‌کند، انتخاب شدند.

چانگ گفت: این زنان به احتمال زیاد با چالش‌های متعددی مانند مشکلات مالی، زندگی در محله‌های نامناسب، خانواده‌های پرجمعیت با کودکان کم‌ سن‌وسال مواجه هستند که موجب استرس بیشتر در آنان می‌شود. همچنین این افراد معمولا درصدی از وزن بارداری خود را پس از زایمان حفظ می‌کنند و در صورت بارداری مجدد با خطر چاقی مادام‌العمر و مشکلات احتمالی برای خود و نوزادان روبرو هستند.

در طول آزمایش، ۲۱۲ شرکت‌کننده گروه مداخله به‌طور تصادفی  ۱۰ فیلم تماشا کردند که زنان توصیفات بدون شرح در مورد تغذیه سالم و تهیه غذا، کنترل استرس و تحرک بدنی خود ارائه کردند.

چانگ و همکاران وی پیش از این گزارش کردند که زنان در بخش مداخله این بررسی نسبت به زنان در گروه مقایسه‌ای که به آنان دستورالعمل‌های چاپی تغییر سبک زندگی ارائه شده بود، مصرف چربی خود را کاهش دادند.

تجزیه‌وتحلیل‌های جدیدتر نشان داد که موارد مداخله به تنهایی تاثیر مستقیمی در تغییر رژیم ندارد. هنگامی که محققان نقش احتمالی استرس را به‌عنوان واسطه ارزیابی کردند، تاثیر غیر مستقیم مداخله یا کاهش استرس ادراک‌شده توسط شرکت‌کنندگان با مصرف کمتر غذاهای پرچرب از جمله فست فود همراه بود. کاهش یک درصدی مقیاس اندازه‌گیری استرس با کاهش تقریبا ۷ درصدی دفعات مصرف غذاهای پرچرب در زنان ارتباط داشت.

چانگ در ادامه افزود:  این مداخله متمرکز بر نشان‌دادن نمونه‌هایی برای زنان بود تا بدون این‌که به آنان بگویند چه مواردی را تغییر دهند، به سبک زندگی سالم و عاری از استرس  دست یابند و همه موارد باید عملی و قابل استفاده در زندگی روزمره باشد. زمانی که در این تحقیق، نوبت به مدیریت استرس رسید، محققان بر موضوع توصیه به زنان تمرکز کردند تا بجای این‌که بخواهند مشکلاتی که باعث ایجاد استرس می‌شود را حل کنند، فکر خود را تغییر دهند و در صورت بروز اشتباه خود را سرزنش نکنند.

چانگ گفت: آگاهی آنان درباره عوامل استرس‌زا در زندگی را افزایش دادیم و متاسفانه بسیاری از این مشکلات قابل کنترل نیست، بنابراین روش‌هایی برای کنترل احساسات منفی خود به آنان آموزش می‌دهیم تا به یاد داشته باشند این موارد موقتی است و باید به آینده امیدوار باشند.

نتایج این تحقیق در شماره اخیر مجله Nutrients منتشر شده است.

منبع:ایسنا

مرتبط:

۴ راه ساده برای کنترل استرس در محیط کار

افراد موفق استرس خود را چگونه کنترل می کنند؟