زهرا احدی در مورد بهترین زمان برای مصرف ویتامین دی گفت: ویتامین دی جزو طبقه بندی گروه ویتامین‌های محلول در چربی است که بهترین زمان مصرف این ویتامین‌ها با غذا یا بعد از غذا است. در واقع باید با معده پر مصرف شود تا جذب بهتری داشته باشد.

وی افزود: ویتامین دی توسط نور آفتاب زیر پوست ما ساخته می‌شود و پیش سازهایی دارد که در قسمت‌هایی از بدن تبدیل می‌شوند و اگر به اندازه کافی در معرض نور  آفتاب  قرار بگیریم بدن به طور طبیعی به اندازه کافی ویتامین دی را می‌سازد.

وی ادامه داد: از آنجایی که اغلب ما از نور خورشید به اندازه کافی بهره نمی‌بریم و یا مواد غذایی شامل ویتامین دی مانند ماهی‌های چرب، روغن کبد ماهی و لبنیات به اندازه کافی مصرف نمی‌کنیم معمولا دچار فقر ویتامین دی هستیم.

به گفته این کارشناس ارشد تغذیه میزان ویتامین دی در گروه‌های سنی مختلف متفاوت است و کودکان تا دو سال حتما باید تحت مکمل یاری ویتامین آ و دی باشند.

احدی افزود: سطح ویتامین دی در بزرگسالان نیز باید به صورت دوره‌ای بررسی شود. در واقع ویتامین دی علاوه بر ویتامین بودن، یک هورمون است و نقش بسیار موثری در بسیاری از سیستم‌های حیاتی و حتی تنظیم ژنوم و تقسیمات سلولی ما دارد و کمبود آن می‌تواند باعث ایجاد جهش‌های ژنتیکی شود و خطرات بسیاری را برای تمام بدن و سلامت استخوان‌ها به دنبال داشته باشد.

وی در مورد میزان مصرف ویتامین دی گفت: حتما باید آزمایش خون انجام شود تا میزان کمبود ویتامین دی در افراد مشخص شود. زیرا مصرف بی رویه این ویتامین می‌تواند با ایجاد مشکل در آنزیم‌های کبد باعث نارسایی کبدی در افراد شود.

احدی افزود: بر اساس یافته‌ها عدد نرمال ویتامین دی در بدن افراد، بالای عدد ۳۰ است و زیر ۳۰ کمبود ویتامین محسوب می‌شود. رقم بین ۱۰ تا ۲۰ کمبود زیاد و زیر ۱۰ فقر ویتامین دی محسوب می‌شود.

وی دوز توصیه شده برای فرد عادی را ماهیانه یک عدد ویتامین دی ۵۰ هزار عنوان کرد و گفت: مصرف بیشتر باید با تشخیص پزشک در صورت مشخص شدن کمبود ویتامین دی توسط آزمایش خون باشد.

منبع: ایسنا

مرتبط:

ویتامین‌‌ A ،ویتامین کلیدی رشد بچه ها

۷ نوع بیماری، ارتباط مستقیم با فقر ویتامین D دارند

به گزارش سایت دانشگاه کوئینزلند، بررسی انجام‌شده در سال ۲۰۱۶ به رهبری گروه تحقیقاتی دانشگاه کوئینزلند (UQ) استرالیا نشان می‌دهد، زنان بارداری که در هفته ۲۰ بارداری با کمبود ویتامین دی مواجه شدند، احتمال دارد کودک آنان تا سن ۶ سالگی صفات اوتیسم را بروز دهد. بررسی جدیدی از همان گروه، در حال بررسی مکانیسم‌هایی است که می‌تواند این ارتباط را بیشتر توضیح دهد.

محققان دانشگاه کوئینزلند اظهار کردند: کمبود ویتامین (دی) D در مادر می‌تواند نشان دهد که چرا ابتلا به اختلال طیف اوتیسم (ASD) در پسران سه برابر بیشتر است.

پروفسور داریل ایلز و دکتر اسد علی از موسسه مغز کوئینزلند UQ، در بررسی اخیر خود نشان دادند که کمبود ویتامین D در دوران بارداری باعث افزایش تستوسترون در مغز موش‌های صحرایی مذکر شده است.

پروفسور ایلز اظهار کرد: «علت بیولوژیکی اختلال طیف اوتیسم ناشناخته است اما نشان داده‌ایم که یکی از عوامل خطرزا (کمبود ویتامین D در مادران) باعث افزایش تستوسترون در مغز جنین پسر، خون مادر و مایع آمنیوتیک می‌شود.»

وی افزود: ویتامین D علاوه بر نقش موثر در جذب کلسیم، در بسیاری از فرآیندهای رشد اهمیت دارد.

نتایج تحقیقات همچنین نشان داد که کمبود ویتامین D، آنزیمی که تستوسترون را تجزیه می‌کند در جنین‌های مذکر خاموش کرده و باعث افزایش سطح تستوسترون می‌شود.

تحقیقات گذشته پروفسور ایلز نیز نشان داده است که ویتامین D نقش مهمی در رشد مغز دارد و مصرف مکمل‌های ویتامین D در موش‌ها در دوران بارداری توانسته عاملی برای جلوگیری از ابتلا به اوتیسم در فرزندان آن‌ها باشد.

دکتر علی، از دیگر محققان این تحقیق گفت: قرار گرفتن بیش‌ازحد مغز در حال رشد، در معرض هورمون‌های جنسی مثل تستوسترون می‌تواند عامل اصلی بیماری اوتیسم باشد، اما دلایل آن همچنان نامشخص است.

وی افزود: «ویتامین D در مسیرهای کنترل بسیاری از هورمون‌های جنسی نقش دارد».

هنگامی‌که موش‌های صحرایی باردار رژیم غذایی حاوی میزان اندک ویتامین D را مصرف کنند، مغز جنین مذکر به میزان زیادی در معرض تستوسترون قرار می‌گیرد.

پروفسور ایلز گفت: این مطالعه برای اولین بار مکانیسم قوی ارائه می‌دهد که بیان می‌کند، چگونه کمبود ویتامین D می‌تواند به‌طور مستقیم منجر به افزایش سطح تستوسترون در مغز جنین‌های مذکر شود.

وی عنوان کرد: کمبود ویتامین D در رشد، تنها یک عامل خطر برای ابتلا به اوتیسم است که موردبررسی قرارگرفته و سایر عوامل خطر مانند استرس مادر و هیپوکسی (کمبود اکسیژن) برای تاثیر مشابه باید تجزیه‌وتحلیل شود.

یافته‌های این بررسی در مجله Molecular Autism منتشرشده است.

منبع:ایسنا

مرتبط:

چرا دریافت ویتامین A برای کودکان ضروری است؟

باورهای غلط درباره ویتامین‌ها را فراموش کنید

راهکارهای درمان کمبود ویتامین d

سعیده جهانبانی در خصوص بیماری کرونا و مراقبت‌های آن اظهار کرد: با فرا رسیدن فصل سرما بیماری کرونا در ایران و جهان افزایش پیدا کرده است، به همین دلیل بهتر است تا مردم تشویق شوند از خودشان در برابر ویروس کرونا محافظت کنند. افراد باید با  رعایت توصیه‌هایی از جمله  فاصله گذاری اجتماعی، استفاده از ماسک و شست‌وشوی دست‌ها که از ابتدای بیماری کرونا صورت گرفته است از ابتلا به این بیماری جلوگیری نمایند.

وی افزود: ماسک استفاده شده باید حتما از بینی تا  زیر چانه را بپوشاند، نیازی به استفاده از ماسک فیلتردار یا ماسک‌های پلاستیکی نیست. کودکان بالای دو سال نیز حتما باید از ماسک استفاده کنند. استفاده از ماسک برای کودکان زیر دو سال توصیه نمی‌شود. شست‌وشوی دست‌ها باید بسیار انجام شود. به‌هیچ عنوان افراد دست آلوده را به صورت خود نزنند. برای برداشتن ماسک از اطراف گوش‌ها استفاده شود. افراد زمانی که از بیرون وارد خانه می‌شوند، باید حتما  دست‌های خود را بشویند بنابراین افراد می‌توانند با استفاده از ماسک، فاصله‌گذاری اجتماعی و شستن دست‌ها در برابر کرونا از خود مراقبت نمایند.

برای افزایش ایمنی بدن ورزش کنید/ کمبود ویتامین دی باعث ابتلا به نوع شدیدتر کرونا می‌شود

این متخصص بیماری‌های داخلی افزود: در بحث خودمراقبتی مربوط به اپیدمی کرونا چند نکته دیگر نیز باید در نظر گرفته شود. این موارد شامل خوردن غذای سالم، مصرف ویتامین دی و  ورزش کردن است. توصیه می‌شود برای افزایش سیستم ایمنی پنج روز در هفته و روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی که باعث افزایش ضربان قلب می‌شود انجام گیرد.  ورزش در دوران بیماری کرونا باید با  رعایت فاصله اجتماعی و در مکان خلوت انجام شود. تحقیقات مشخص کرده است که کمبود ویتامین دی باعث ابتلای شدیدتر افراد به کرونا می‌شود.

وی ادامه داد: مردم باید در صورت بیمار شدن علائم خود را نادیده نگیرند؛ یعنی در صورت بروز هر  علامتی  مبنی بر سرماخوردگی ، آنفلوآنزا و… با پزشک در تماس باشند  و مشاوره بگیرند. هرچند اگر افراد علائم شدید نداشته باشند می‌توانند به ماندن در خانه و با ارتباط آنلاین با پزشک درمان خود را پیگیری کنند.

این متخصص بیماری‌های داخلی در مورد اینکه آیا افرادی که بیمار می‌شوند نیاز به تست دارند، گفت: اگر بیمار علائم سرماخوردگی پیدا کند ما فرض را بر این می‌گذاریم که این شخص دچار بیماری کرونا شده است به خصوص اگر مریض علائمی مانند تب شدید، احساس خستگی، بدن درد و سردرد داشته باشد و یا اینکه اخیرا احساس بویایی و چشایی خود را از دست داده باشد. این  شخص باید با پزشک در تماس بوده و در خانه بماند. من زمانی که شخص علائم تیپیک کرونا دارد توصیه به تست نمی‌کنم.

چند روز باید در قرنطینه باشیم؟

وی ادامه داد: دو گروه باید خودشان را در خانه قرنطینه کنند؛ گروه اول افرادی است که تست‌شان مثبت شده و علائمی هم ندارند و گروه دوم افرادی است که علامت‌دار شده‌اند. این افراد باید در خانه  مانده و طول زمان قرنطینه را در خانه رعایت کنند. قرنطینه در افرادی که علائمشان شدید نبوده، در بیمارستان بستری نشده‌اند و علائمی مانند سرفه، تنگی تنفس، تب، درد قفسه سینه  و… رفع شده حدود ده روز است. این افراد برای بازگشت به محیط‌ کار، دانشگاه و …  احتیاجی به تست مجدد ندارند فقط این افراد باید همچنان فاصله گذاری اجتماعی، استفاده از ماسک و شستن دست‌ها  را رعایت نمایند.

جهانبانی خاطرنشان کرد: قرنطینه برای افرادی که بیماری آن‌ها شدید است و در بیمارستان بستری شده‌اند و نقص سیستم ایمنی دارند ۲۰ روز است؛ یعنی اینکه  اگر فرد یک هفته اول بروز علائم در بیمارستان بستری شود باید دو هفته دیگر نیز در خانه قرنطینه باشد، البته به شرطی که تب بیمار قطع شده و علائم بهبود پیدا کند. در مورد افرادی که نقص سیستم ایمنی دارند نیز باید بگویم که این افراد حتما باید تست داده و در صورتی که تست‌شان منفی باشد از قرنطینه خارج شوند.

وی در مورد ماسک زدن در خانه در ارتباط با افراد بیمار گفت: شخصی که  قرنطینه می‌شود باید اتاقش جدا  شده و اتاق تهویه مناسبی داشته باشد. اگر برای خانواده مقدور است سرویس بهداشتی و حمام بیمار جدا باشد. وقتی فرد بیمار در اتاق تنها است نیازی به استفاده از ماسک نیست، اما وقتی فرد دیگری از خانواده به اتاق بیمار وارد می‌شود باید حتما از ماسک استفاده شود.

مدت زمان ناقل بودن افراد مبتلا به نوع شدید کرونا ۲۰ روز است

این متخصص بیماری‌های داخلی در مورد زمان ناقل بودن افراد برای بیماری کرونا عنوان کرد: زمان ناقل بودن افراد بیمار برای اشخاصی که شدید به  بیماری دچار نشده‌اند ۱۰ روز و برای افرادی که به صورت شدید به بیماری مبتلا شده‌اند ۲۰ روز است. ایمنی که‌ بعد از بیماری در افراد مختلف به وجود می‌آید متفاوت است بنابراین احتمال ابتلای مجدد به بیماری کرونا نیز برای این افراد وجود دارد. به همین دلیل شخصی بهبود یافته برای بازگشت به جامعه باید پروتکل‌ها را رعایت نماید.

تست خون برای کرونا تست ارزشمندی نیست

وی در مورد تست‌های منفی کاذب خاطرنشان کرد: اولا که تست منفی کاذب  همیشه وجود دارد؛ یعنی در هر زمانی از بیماری چه از ابتدای ابتلا به بیماری تا زمان بهبود درصدی منفی کاذب وجود دارد. شخصی که علائم واضح و  تیپیک دارد حتما باید قرنطینه شود به همین دلیل ما تاکید نداریم که این شخص تست بدهد زیرا ممکن است تست منفی شده و شخص جرات خروج از قرنطینه را به دست آورد. نکته مهم دیگر این است در میان تست‌های مربوط به بیماری کرونا تست خون به هیچ وجه تست ارزشمندی برای ما نیست و اطلاعات مهمی را به پزشک بیمار نمی‌دهد.

جهانبانی در مورد قرنطینه افرادی که با شخص بیمار در تماس هستند، گفت: اگر افراد با بیمار با فاصله کمتر از دو متر و در بازه زمانی بیش از  ۱۵ دقیقه  بدون ماسک در  ارتباط قرار گرفتند باید برای ۲ هفته خود را قرنطینه نمایند. این موضوع شامل افرادی که از بیمار مراقبت می‌کند نیز می‌شود.  از زمانی که فرد  بیمار بهبود یافت مراقبین باید دو هفته قرنطینه شوند. اگر فرد مراقب خود در گذشته کرونا گرفته و تازه بهبود یافته نیازی نیست که مجدد قرنطینه شوند.همچنین  افرادی که در یک خانواده بوده و به بیماری مبتلا می‌شوند نیز نباید در یک جا قرنطینه شوند.

وی افزود: علم ثابت کرده است که واکسن بر درمان بیماری موثر است اما متاسفانه هنوز در کشورهای تولید کننده نیز واکسیناسیون عمومی شروع نشده است، اما این دلیل نمی‌شود تا  به امید واکسن اصول بهداشتی و پروتکل‌ها توسط افراد رعایت نشود.

افراد مبتلا به کرونا نباید داروهایشان را قطع کنند

این متخصص بیماری‌های داخلی در رابطه با داروهای مربوط به بیماری کرونا و درمان گفت: بیماران از ما سوالات بسیاری می‌پرسند. مثلا می‌پرسند آیا داروهایی که مصرف می‌کنم را ادامه بدهم یا خیر؟  اولا اینکه افراد نباید داروهایی که برای بیماری می‌خورند را قطع کنند و با پزشک خود در تماس باشند. افراد مبتلا در دوران  قرنطینه باید آب و مایعات،  لبنیات، میوه و سبزیجات، غذاهای پروتئین‌دار و داروها را مصرف نماید. دارو نیز باید با نظر پزشک و متناسب با علائم بیمار باشد. بیمار باید استراحت کرده و ورزش‌های سبک در خانه را اجرا نماید. افراد می‌توانند در صورت داشتن سردرد و بدن درد از استامینوفن استفاده کند و اگر با آن دارو بهبود پیدا نکردند می‌توانند از ناپروکسن استفاده کنند و  برای سرفه‌ها نیز می‌توان از شربت برم هگزین  استفاده کرد.

وی در مورد استفاده از دگزامتازون و کورتون برای درمان کرونا  اضافه کرد: در استفاده از این  دارو پزشک تصمیم گیرنده است. استفاده از این دارو در هفته اول به هیچ عنوان برای بیماری توصیه نمی‌شود، اما در هفته دوم که بیمار دچار تنگی تنفس می‌شود پزشک می‌تواند از این دارو برای  نجات جان مریض استفاده نماید.

جهانبانی در خصوص محدودیت‌های اعمال شده در خصوص کاهش بیماری کرونا عنوان کرد: از ابتدای بیماری کرونا کشورهایی که در جلوگیری از این بیماری موفق‌تر بودند توانستند با یک قرنطینه اصولی تعداد مبتلایان را پایین بیاورند. بنابراین  قرنطینه کردن در صورتی که  با مطالعه و  به صورت کارشناسی شده با سنجش جوانب آن انجام گیرد بسیار موثر است.

وی عنوان کرد: اگرچه توصیه می‌شود که اگر بیمار علائم خفیفی دارد درخانه بماند اما اگر این علائم در انتهای هفته اول بهبود نیافته و تب بیمار بعد از پنج روز شدیدتر شده و  قطع نشود حتما باید به پزشک مراجعه نماید. اگر بیمار سرفه‌های خفیفی دارد نیازی به سیتی‌اسکن نیست اما اگر سرفه‌ها  شدید باشد و درد قفسه سینه شدیدتر شود بیمار نیاز به سیتی اسکن دارد. همچنین افرادی که بیماری زمینه‌ای مانند آسم، دیابت، ناراحتی  سن بالای ۶۵ سال، چاقی مفرط و… دارند در صورت بروز علائم  باید سریعا به پزشک مراجعه نمایند.

منبع:ایسنا

مرتبط:

لزوم تدوین برنامه های حمایتی از کودکان در شرایط کرونایی

نوزادان گروه پُرخطر در ابتلا به کرونا

چند توصیه برای تقویت غذای کودک مبتلا به کرونا

دکتر حجت الله احتشام منش در گفت و گو با ایسنا گفت: مصرف میوه، سبزی، غذای سالم خانگی و اطمینان از طبیعی بودن ویتامین های مورد نیاز بدن به ویژه ویتامین دی در تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری ها به ویژه بیماری کووید ۱۹ تاثیر به سزایی دارد.

وی به ضرورت انجام واکسیناسیون کودکان در شرایط کنونی تاکید و اظهارکرد: کودکانی که سابقه انجام واکسیناسیون دارند، در حال حاضر می توانند یک بار نسبت به انجام واکسیناسیون اقدام کنند و کودکانی که تاکنون سابقه آن را نداشتند، می توانند دو بار در ابتدا و انتهای ماه از مزایای واکسیناسیون بهره مند شوند.

وی نسبت به رعایت پروتکل های بهداشتی در مدارس تاکید کرد و توضیح داد: با بازگشایی مدارس بسیاری از والدین نگران سلامتی فرزندان خود هستند که آموزش های لازم می تواند در پیشگیری از بیماری کووید ۱۹ موثر باشد.

وی نسبت به بازی های دسته جمعی در مدارس هشدار داد و عنوان کرد: باید به کودکان آموزش داده شود هنگام ورود و خروج مدرسه با ازدحام وارد و خارج نشوند و فاصله اجتماعی را در همه ساعاتی که در مدرسه حضور دارند رعایت کرده و ماسک بزنند و محلول ضدعفونی کننده نیز به همراه داشته باشند.

این عضو هیات علمی دانشگاه تاکید کرد: والدین در خصوص سرویس ایاب و ذهاب کودکان توجه کرده و از گرفتن سرویس گروهی به طور جدی خودداری کنند و به فرزندان خود یادآور شوند که  از خوراکی های منحصر به فرد خود استفاده کنند.

منبع:ایسنا

مرتبط:

راهکارهای درمان کمبود ویتامین d

دانستنی‌هایی درباره مسمومیت با ویتامین

چند نکته درباره یک ویتامین همه چیز تمام