راهکارهای درمان کمبود ویتامین d در حال حاضر از مشکلات شایع در کشور به شمار می رود. به طوری که شیوع کمبود ویتامین d از حدود ۲۴ درصد در کودکان تا ۸۶ درصد در مادران باردار متغیر است و این کمبود در شهرها بیشتر از مناطق روستایی بوده و در همه گروه های سنی دیده می شود، اما راهکار درمان کمبود ویتامین d چیست؟.
ویتامین D به عنوان ویتامین محلول در چربی دارای نقش های متعددی در بدن است. از جمله شرکت در متابولیسم کلسیم و فسفر در سلامت استخوان و تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری ها از جمله بیماری های تنفسی.باید توجه کرد که کمبود ویتامین D در بروز بیماری های غیرواگیر، از جمله سرطان، بیماری های قلبی-عروقی، دیابت و بیماری های خودایمنی دیده شده است. از جمله راهکارهای پیشگیری و کنترل کمبود ریز مغذی ها در سیستم بهداشتی درمانی کشور مکمل یاری، غنی سازی مواد غذایی و آموزش و اصلاح الگوی غذایی جامعه است.در عین حال باید بدانیم که ویتامین D را می توان از سه منبع دریافت کرد که شامل تولید در داخل بدن از طریق قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید، مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های حاوی ویتامین D و مصرف مکمل هاست.مقادیر مورد نیاز به ویتامین D برای هریک از گروه های سنی و فیزیولوژیک متفاوت است که در جدول زیر آمده است:

در عین حال طبق جدول شماره دو، باید توجه کرد که کمبود ویتامین D در حال حاضر از مشکلات شایع در کشور به شمار می رود؛ به طوری که شیوع کمبود ویتامین D از حدود ۲۴ درصد در کودکان ۲۳-۱۵ ماهه تا ۸۶ درصد در مادران باردار متغیر است و این کمبود در شهرها بیشتر از مناطق روستایی بوده در همه گروه های سنی دیده می شود.
بنابراین برنامه مکمل یاری مطابق جدول زیر در حال اجرا در کشور است:

راهکارهای درمان باید توجه کرد که در مورد کودکان دو تا هشت سال، در حال حاضر برنامه کشوری برای مکمل یاری آنها در نظر گرفته نشده است. با توجه به توصیه های کمیته کشوری پیشگیری و کنترل کمبود ویتامین D، به مادران آموزش داده شود که هر دو ماه یکبار یک عدد مکمل ۵۰ هزار واحدی ویتامین D تهیه و به کودک خود دهند. البته مکمل های تجویز شده از طریق سیستم بهداشتی درمانی تامین کننده بخشی از نیازها بوده و مابقی باید از طریق منابع غذایی حاوی کلسیم مانند شیر و لبنیات، انواع کلم، حبوبات و … و ویتامین D نیز از طریق ماهی های چرب، لبنیات، زرده تخم مرغ و … تامین شود.لازم به ذکر است بالاترین سطح دریافت قابل تحمل ویتامین D، برحسب گروه سنی و فیزیولوژیک برای بزرگسالان روزانه ۴۰۰۰ واحد بین المللی و برای کلسیم نیز معادل ۲۵۰۰ میلی گرم در روز تعیین شده است. مصرف مقادیر بیشتر از ۱۰.۰۰۰ واحد بین المللی در روز در طولانی مدت می تواند موجب مسمومیت شود.در عین حال باید توجه کرد که مصرف همزمان مکمل ۵۰ هزار واحدی ویتامین D با قرص کلسیم D بدون اشکال بوده و در محدوده ایمن از نظر دریافت ویتامین D قرار دارد. مکمل کلسیم، همراه یا بعد از غذا میل شود.برای پیشگیری از کمبود ویتامین “D” در زنان باردار، لازم است مطابق با دستورالعمل مکمل یاری مادران باردار به صورت روزانه ۱۰۰۰ واحد اقدام شود. با توجه به این که نوع تزریقی ویتامین “D”، زیست دسترسی خوبی ندارد، بنابراین در سطح پیشگیری از کمبود این ویتامین، شکل تزریقی آن توصیه نمی شود.
راهکار درمانی کمبود ویتامین D
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، برای بیماران با میزان سرمی ویتامین D کمتر از ۱۰ نانوگرم در میلی لیتر (کمبود شدید ویتامین D )، روش های معمول درمان با تجویز پزشک به شرح زیر است:- دوز ۵۰،۰۰۰ واحد بین المللی ویتامین D به صورت خوراکی یکبار در هفته برای بزرگسالان به مدت هشت هفته و سپس مطابق برنامه کشوری، ماهانه یک عدد پرل ۵۰۰۰۰ واحدی ادامه یابد.- دوز ۵۰،۰۰۰ واحد بین المللی ویتامین D به صورت خوراکی یکبار در هفته برای نوجوانان سنین ۱۲ تا ۱۸ به مدت شش هفته و سپس مطابق برنامه کشوری، ماهانه یک عدد پرل ۵۰۰۰۰ واحدی ادامه یابد.باید توجه کرد که هدف رساندن سطح ویتامین D به بالاتر از ۳۰ نانوگرم در میلی لیتر است.

منبع:  بهار نیوز

مزتبط:

روزانه چند لیوان شیر بنوشیم لازم است

خواص برگ به + مزیتهای دارویی برگ به

شناسایی ارزش تغذیه‌ای مواد غذایی از رنگ آنها!

فواید عنصر مس برای بدن

نوشته راهکارهای درمان کمبود ویتامین d اولین بار در سازمان پیشاهنگی استان فارس. پدیدار شد.

تأثیر بر روی سلامتی

فسفر، در محیط زیست بیشتر به‌صورت فسفات یافت می‌شود. فسفات‌ها مواد مهمی در بدن انسان‌ها می‌باشند، به خاطر اینکه آن‌ها قسمتی از مواد تشکیل‌دهنده DNA بوده و در توزیع انرژی کمک می‌کنند. انسان‌ها با افزودن فسفات از طریق اضافه کردن کودهای غنی‌شده به خاک، محتوی فسفات را تغییر داده‌اند.

فسفات‌ها هم‌چنین به برخی از مواد غذایی مانند پنیر، سوسیس، ژامبون اضافه می‌شوند. مقادیر زیاد فسفات می‌تواند باعث به وجود آمدن مشکلات سلامتی مانند

آسیب رساندن به کلیه و پوکی استخوان شود. کمبود فسفر نیز می‌تواند اتفاق بیفتد؛ که مصرف زیاد دارو می‌تواند عامل ایجاد آن باشد.

نکته:

فسفر، سفید خطرناک‌ترین شکل آن است. فسفر، سفید به‌شدت سمی است و در بیشتر موارد قرارگیری در معرض آن کشنده خواهد بود. علت مرگ افرادی که معمولاً در اثر قرارگیری در معرض آن سفید جان خود را ازدست‌داده‌اند، به خاطر بلعیدن اتفاقی زهر موش بوده است.

بیشتر فسفر بدن (در حدود ۸۵ درصد) در استخوان‌ها و دندان‌ها (جایی که با کلسیم برای ساختن استخوان قوی‌تر و سخت‌تر ترکیب می‌شود) وجود دارد. بقیه فسفر در سلول‌ها و بافت‌های دیگر قرار می‌گیرد. در کلیه‌ها، فسفر ازنظر تصفیه مهم است. فسفر، همچنین به تعادل اسید-باز در خون کمک می‌کند. فسفر جریان انرژی در بدن را تنظیم کرده باعث کاهش درد عضلانی، بعد از یک کار سخت، می‌شود.

بدن شما برای رشد، نگهداری و ترمیم همه بافت‌های بدن و همچنین برای جذب سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی ازجمله ویتامین دی، کلسیم، ید، منیزیوم و روی نیاز به فسفر دارد. وقتی در بدن شما فسفر بیشتر از کلسیم باشد، بدن کلسیم ذخیره‌شده داخل استخوان‌ها را برداشت می‌کند تا عملکرد طبیعی بدن انجام شود. این امر منجر به کاهش توده استخوانی و درنتیجه شکنندگی استخوان یا مشکلات لثه و دندان‌ها می‌شود. پایین بودن نسبت کلسیم به فسفر همچنین باعث افزایش خطر فشار خون بالا و سرطان کولورکتال می‌شود. تعادل مناسب بین کلسیم و فسفر رژیم غذایی می‌تواند باعث کاهش استرس و کاهش خطر پوکی استخوان و بهبود علائم آرتروز و دیگر مشکلاتی شود که مرتبط با توانایی بدن در استفاده از کلسیم است.

میزان نیاز روزانه

افراد حامله یا شیرده و همچنین افراد زیر ۲۴ سال، روزانه به ۱۲۰۰ میلی‌گرم فسفر نیاز دارند. برای افراد دیگر حد مجاز توصیه‌شده روزانه ۸۰۰ میلی‌گرم است. چون اغلب نیاز بدن به فسفر، از طریق رژیم غذایی تأمین می‌شود، جای هیچ‌گونه نگرانی در مورد مصرف مکمل‌های آن وجود ندارد. مسئله مهم‌تر این است که شما باید غذاهایی را که می‌خورید با دقت انتخاب کنید تا تعادل مناسبی از کلسیم و فسفر در رژیم غذایی شما حفظ شود. کاهش مصرف گوشت و افزایش مصرف نوشابه‌های گازدار، می‌تواند تعادل بین کلسیم و فسفر را به هم بزند. در این مواقع نیاز بدن به کلسیم بیشتر می‌شود تا نسبت مناسب را حفظ کند که تأمین آن اغلب مشکل است.

موارد احتیاط

مصرف روزانه بیش از ۱ گرم فسفر، مسمومیت ایجاد می‌کند. مصرف زیاد فسفر، می‌تواند منجر به اسهال و کلسیفیکاسیون (سخت شدن) اعضا و نرمی بافتها شده و توانایی جذب آهن، کلسیم، منیزیم و روی را کاهش دهد. اگر شما ورزشکار هستید و از مکمل‌های حاوی فسفات استفاده می‌کنید، باید دقت کنید که از این مکمل‌ها فقط باید به‌صورت کوتاه‌مدت مصرف کنید.

متخصصین تغذیه یک‌میزان مساوی از کلسیم و فسفر را در رژیم غذایی توصیه می‌کنند، اما رژیم غذایی غربی حاوی کلسیم کم و فسفر زیاد ( ۲ تا ۴ برابر کلسیم) است. علت این امر بسیار ساده‌است. میزان آن گوشت قرمز و مرغ و بوقلمون ۱۰ تا ۲۰ برابر میزان کلسیم آن است و از طرف دیگر نوشیدنی‌های گازدار نظیر «کولا» حدود ۵۰۰ میلی‌گرم فسفر در هر واحد مصرفی دارند.

بعضی داروها ممکن است سطح فسفر بدن شمارا کاهش دهد ازجمله: انسولین مهارکننده‌های ACE که برای درمان فشارخون مصرف می‌شوند داروهای کورتیکواستروئیدی نظیر بتامتازون، دگزامتازون، هیدروکورتیزون، پردنیزون آنتی‌اسیدها نظیر الومینیوم هیدروکسید یا بیسموت سالیسیلات ضد تشنج‌ها نظیر باربیتورات، فنی توئین، کاربامازپین چنانچه هر یک از داروهای زیر را مصرف می‌کنید با پزشک خود در زمینه مصرف بیشتر مواد غنی از فسفر یا مکمل آن مشورت نمایید.

مرتبط:بدن ما چقدر “آهن” نیاز دارد و کمبود آهن چگونه باید تأمین شود؟

نوشته نقش مهم فسفر در بدن انسان اولین بار در سازمان پیشاهنگی استان فارس. پدیدار شد.