<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>غذا خوردن &#8211; سازمان پیشاهنگی استان فارس</title>
	<atom:link href="https://pishahangifars.org/tag/%d8%ba%d8%b0%d8%a7-%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%af%d9%86/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://pishahangifars.org</link>
	<description>سازمان پیشاهنگی استان فارس</description>
	<lastBuildDate>Sun, 05 Apr 2020 13:53:56 +0000</lastBuildDate>
	<language>fa-IR</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=5.7.12</generator>

<image>
	<url>https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2018/11/cropped-logo-1-90x90.png</url>
	<title>غذا خوردن &#8211; سازمان پیشاهنگی استان فارس</title>
	<link>https://pishahangifars.org</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>آداب معاشرت در مهمانی و رستوران</title>
		<link>https://pishahangifars.org/1399/01/17/%d8%a2%d8%af%d8%a7%d8%a8-%d9%85%d8%b9%d8%a7%d8%b4%d8%b1%d8%aa-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%87%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%88-%d8%b1%d8%b3%d8%aa%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%86/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[n zarabian]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 05 Apr 2020 13:52:48 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[بلاگ]]></category>
		<category><![CDATA[آداب معاشرت]]></category>
		<category><![CDATA[اداب خاص]]></category>
		<category><![CDATA[رستوران]]></category>
		<category><![CDATA[رفتار صحیح در حین غذا خوردن]]></category>
		<category><![CDATA[غذا خوردن]]></category>
		<category><![CDATA[قرار ملاقات]]></category>
		<category><![CDATA[معاشرت]]></category>
		<category><![CDATA[مهمانی]]></category>
		<category><![CDATA[مهمانی دوستانه]]></category>
		<category><![CDATA[مهمانی رسمی]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://pishahangifars.org/?p=8182</guid>

					<description><![CDATA[<p>آداب معاشرت در مهمانی و رستوران &#160; &#160; آداب معاشرت در مهمانی &#160; جالب است بدانید که هر میهمانی دادن</p>
<p>نوشته <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org/1399/01/17/%d8%a2%d8%af%d8%a7%d8%a8-%d9%85%d8%b9%d8%a7%d8%b4%d8%b1%d8%aa-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%87%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%88-%d8%b1%d8%b3%d8%aa%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%86/">آداب معاشرت در مهمانی و رستوران</a> اولین بار در <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org">سازمان پیشاهنگی استان فارس</a>. پدیدار شد.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>آداب معاشرت در مهمانی و رستوران</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" class=" wp-image-8183 aligncenter" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/04/customs-socialize-party-1-300x205.jpg" alt="مهمانی رفتن" width="380" height="260" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/04/customs-socialize-party-1-300x205.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/04/customs-socialize-party-1-130x90.jpg 130w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/04/customs-socialize-party-1.jpg 450w" sizes="(max-width: 380px) 100vw, 380px" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<p style="text-align: center;">آداب معاشرت در مهمانی</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>جالب است بدانید که هر میهمانی دادن و یا میهمانی رفتن اداب خاص خود را دارد باید یادبگیرید که موقع غذا خوردن و قرار ملاقات با افراد مهم بتوانید اداب معاشرت مهمانی را رعایت کنید این کار هم وجه شخصیتی شما را در اذعان عمومی بالا میبرد و هم با رعایت اداب میتوانید اعتماد بنفس خویش را بازیابی کنید ما در این مطلب تصمیم داریم تمام نکات اداب معاشرت مهمانی را برای شما دوستان بازگو کنیم.</p>
<p>این که چه طور کاری کنیم که مهمانمان احساس راحتی کند و هنگامی که مهمان هستیم چه طور رفتار کنیم.</p>
<p>آداب معاشرت در مهمانی</p>
<p>&#8211; قبل از رفتن به مهمانی، با میزبان تماس گرفته و با او هماهنگی كنید.</p>
<p>&#8211; بهتر است از میزبان بخواهید خویش وقت مناسب را تعيين كند.</p>
<p>&#8211; طوری دعوت کنید که همه چیز معلوم باشد.</p>
<p>&#8211; طوری مهمانتان را دعوت کنید، که بداند در انتظار چه چیزی باشد.</p>
<p>&#8211; برای دعوت کردن گروه‌های کوچک یا مناسبت های خودمانی میتوانید از تلفن استفاده کنید، ولی برای دعوت کردن مهمانان بیش تر یا رسمی تر، استفاده از دعوت نامه های چاپی میتواند براهمیت مناسبت بیفزاید.</p>
<p>&#8211; در هر صورت مهمانان شما باید بدانند به چه مناسبتی، به کجا، چه زمانی و به چه علتی دعوت شده اند.</p>
<p>&#8211; همچنين مهمانان باید بدانند چه نوع لباسی بپوشند وچه چیزی با خویش بیاورند.</p>
<p>&#8211; ارامش خویش را حفظ کنید：</p>
<p>حال و هوای شما تعيين کننده ی حال و هوای مهمانی تان است.</p>
<p>چند دقیقه پیش از رسیدن مهمان ها را صرف آرام کردن خویش کنید وهر اتفاقی هم که افتاد هیچوقت اجازه ندهید مهمانانتان فکر کنند شما کلافه و ناراحت هستید.</p>
<p>این حالت شما استرس و ناراحتی را به آنها هم منتقل می کند.</p>
<p>&#8211; از مهمانانتان استقبال کنید：</p>
<p>مهم ترین وظیفه ی یک میزبان خوب این است که کاری کند مهمان احساس راحتی کند و احساس کند مورد استقبال قرار گرفته است.</p>
<p>&#8211; با شوق با آنها سلام و علیک کنید.</p>
<p>&#8211; درصورتی که با همسرتان از مهمانان پذیرایی می کنید وجود تنها یکی از شما جلوی در برای استقبال از مهمانان کافی است.</p>
<p>&#8211; سلام و احوالپرسی صحیح و مناسب یکی از ملزومات اداب رابطه اجتماعی است. اولین برخورد آدم ها با یکدیگر باید با رعایت دو اصل زیر همراه باشد:</p>
<p>&#8211; شما باید دست طرف مقابل را سریع فشرده و رها کنید. هیچوقت دست مخاطب را برای مدت طولانی در دست نگیرید برای این که با این کار، حریم خصوصی افراد را نقض می کنید. با دست روی شانه طرف مقابل زدن هم در این زمانه چندان مناسب نیست و یک رفتار نخ نما و کهنه بشمار می رود.</p>
<p>&#8211; مردها بهتر است در مقابل خانم‌ها قدری به جلو خم شده و خيلي کم و کوچک حالت تعظیم بخود بگیرند.</p>
<p>&#8211; وقت شناسی یکی از اصول نخست اداب درست معاشرت به شمار می رود. شما باید همیشه سر وقت یا حتی چند دقیقه زودتر در محل قرار حاضر شوید. درصورتی که بنا به هر علتی، دیر به قرار ملاقات رسیدید، حتماً برای تأخیر خویش معذرت خواهی کنید.</p>
<p>&#8211; لباس مناسب به تن داشتن باعث افزایش اعتماد به نفس هم می شود. لزوما نباید لباس هایتان گران قیمت باشد، همین که مرتب و تمیز و اتوکشیده باشند کافی است. به عنوان نمونه ، برای مردان مهم است که همیشه کفش های واکس خورده و کت یا پیراهن اتوکشیده داشته باشند.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" class=" wp-image-8184 aligncenter" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/04/customs-socialize-party-2-300x200.jpg" alt="مهمانی رفتن" width="390" height="260" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/04/customs-socialize-party-2-300x200.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/04/customs-socialize-party-2.jpg 450w" sizes="(max-width: 390px) 100vw, 390px" /></p>
<p style="text-align: center;">آداب معاشرت در مهمانی و رستوران</p>
<p>اداب معاشرت در رستوران</p>
<p>&#8211; پیش از رفتن به رستوران اگر به دوست یا همراه خویش بگویید:« مهمان من» یعنی باید همه هزینه ها را خودتان پرداخت کنید. ولی هنگامی که می گویید« با هم به رستوران برویم» یعنی شما قرار است فقط دُنگ خویش را پرداخت کنید.</p>
<p>چیدمان وسایل روی میز در رستوران</p>
<p>روی میز رستوران های رسمی قاشق و چنگال و وسایل گوناگونی چیده شده است که لازم است با همه آن ها و موارد استفاده شان اشنا باشید.</p>
<p>به ترتیب شماره وسایل روی میز در رستوران را معرفی می نماییم:</p>
<p>۱- دستمال:باید روی ران پاها قرار داده شود.</p>
<p>۲- چنگال سالاد</p>
<p>۳- چنگال غذاخوری</p>
<p>۴- بشقاب</p>
<p>۵- پیشدستی سالاد</p>
<p>۶- کارد</p>
<p>۷- قاشق چایخوری</p>
<p>۸- قاشق سوپ خوری</p>
<p>۹- استکان و نعلبکی:برای دسر</p>
<p>۱۰- لیوان نوشیدنی های روشن</p>
<p>۱۱- لیوان نوشیدنی های تیره</p>
<p>۱۲- لیوان آب</p>
<p>۱۳- قاشق دسر خوری</p>
<p>۱۴- چنگال دسر خوری</p>
<p>۱۵- کارد دسر خوری</p>
<p>۱۶- پیشدستی برای نان</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" class=" wp-image-8187 aligncenter" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/04/customs-socialize-party-4-300x207.jpg" alt="آداب معاشرت" width="377" height="260" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/04/customs-socialize-party-4-300x207.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/04/customs-socialize-party-4-130x90.jpg 130w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/04/customs-socialize-party-4.jpg 450w" sizes="(max-width: 377px) 100vw, 377px" /></p>
<p style="text-align: center;">چیدمان وسایل روی میز در رستوران</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>نحوه اعلام رضایت یا عدم رضایت از غذا در رستوران و همچنين کافی بودن یا نبودن آنرا به میزبان مشاهده کنید:</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" class=" wp-image-8188 aligncenter" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/04/customs-socialize-party-5-300x247.jpg" alt="آأآب معاشرت" width="405" height="333" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/04/customs-socialize-party-5-300x247.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/04/customs-socialize-party-5.jpg 450w" sizes="(max-width: 405px) 100vw, 405px" /></p>
<p style="text-align: center;">آداب معاشرت</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&#8211; همچنين مراقب حرکات دست خویش باشید. دست ها را روی میز نگذارید. بهتر است هنگامی که پشت میز نشسته اید، دست های خویش را روی پاهایتان قرار دهید. همچنين توجه داشته باشید هنگامی که تلفن همراه خویش را روی میز می گذارید، یعنی به صحبت با طرف مقابل علاقه ای ندارید.</p>
<p>برای زنان بسیار مهم است که رد رژلب آن ها روی لیوان باقی نماند. برای این منظور، پیش از آشامیدن آب یا نوشابه حتماً با یک دستمال کاغذی رژلب خویش را کم یا پاک کنید.</p>
<p>&#8211; بهتر است آقاو خانم میزبان در دو انتهای میز غذاخوری و یا در وسط میز روبروی یکدیگر بنشینند. اگـر شخص مهمی مهمان بود می باید او سمت راسـت خانم میزبان و همسرش سمت راست میزبان آقا نشانده شود. بطوری کلی نحوه قرار گرفتن میهمانان باید طوری ترتیب داده شود که هیـچ دو مـــرد و هیچ دو زنی کنار یکدیگر قرار نگیرند.</p>
<p>زوج متاهل باید روبروی یکدیگر و زوج نامزد باید در کنار یکدیگر بنشینند. بهتر است گروههای سنی در کنار یکدیگر بنشینند به طوریکه بزرگترهای فامیل در رأس میز و جوانترها سمت دیگر.</p>
<p>&#8211; غذا باید در جهت عقربه های ساعت و از چپ به راست سرو گردد. و همچنين غذا از سمت چپ اشخاص سرو شده و ظروف غذا از سمت راست میهمانان جمع آوری می گردد.</p>
<p>&#8211; دستمال سفره موقع شروع صرف غذا میباید روی زانو قرار داده شود و تا انتهای صرف غذا باید همان جا باقی بماند.</p>
<p>&#8211; از دستمال سفره تنها برای تمـیز کردن مختصر دهان باید استفاده کرد و نه صورت و یا پیشانی. درصورتی که خــواستـید صندلی خویش را برای مدت کوتاهی ترک کنید باید دستمال سفره خویش را روی صندلی بگذارید که دیـگـران و پیـش خــدمت متوجه ان گردند. موقع پایان یافتن صرف غذا میباید دستمال سفره را بطور مرتبی روی میز و سمت راست بشقاب قرار داد( آنرا تا و یا مچاله نکنید)</p>
<p>&#8211; قبل از آن کـه مـیـزبـان شـروع بـه صـرف غـذا نکرده و یا اجازه صرف غذا را نداده نباید شروع به صرف غذا کرد.</p>
<p>&#8211; در حین غذا بهیجوجه نباید میز غذا را ترک کنید مگر در موارد اضـطراری مثل رفتن به دست شویی و یا داشتن حالت تهوع. در ایــن هنگام معذرت خواهی کنید و میز را ترک کنید.</p>
<p>&#8211; درصورتی که چیزی روی میز خواستید که دستتان به آن نمیرسید خـودتان سعی نکنید آنرا بردارید بلکه از شخصی که به آن نزدیک است بخواهید که آنرا به شما بدهد.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><img loading="lazy" class=" wp-image-8185 aligncenter" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/04/customs-socialize-party-3-300x199.jpg" alt="آداب معاشرت" width="399" height="265" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/04/customs-socialize-party-3-300x199.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/04/customs-socialize-party-3.jpg 450w" sizes="(max-width: 399px) 100vw, 399px" /></p>
<p style="text-align: center;">آداب معاشرت و غذا خوردن</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&#8211; هنگامیـکه غذا خوردنتان پایان یافت هیچگاه بشقابتان را به طرف جلو هل ندهید این عمل خلاف اداب معاشرت میباشد.</p>
<p>&#8211; برای بریدن و خردکردن غذا چنگال را با دست چپ و کارد را با دسـت راست گرفته و بعد با چنگال آن چیزی را که میخواهید ببرید محکم نگاه داشته و با چاقو آن را ببرید. بعد چنگال را بدست راست منتقل و میل کنید.</p>
<p>&#8211; در روی صندلی راست و مستقیم بنشینید هیچگاه بجلو و یا عقب خم نشوید.</p>
<p>&#8211; حین صرف غذا مشغول محاوره های دلپذیر و مطـبـوع گـردید و از موضوعات بحث برانگیز خودداری کنید.</p>
<p>&#8211; درصورتی که تکه هایی از غذا بین دندانهایتان گیر کرد با عذر خواهی میز را تـرک کـرده و بــه دست شویی بروید بعد آنرا خارج کنید.</p>
<p>&#8211; هرگاه سوپ داغ بود برای خنک کردن به آن ندمید بلکه صبـر کنـیـد تـا خــودش خنک گردد. چای را هم برای سرد شدن در نعلبکی نریزید.</p>
<p>&#8211; موقع صرف سوپ قاشقتان را کاملا بداخل دهان نبرده و هورت نکشید بلکه از لبه قاشق سوپ را کم کم بنوشید</p>
<p>&#8211; هیچوقت قاشق چایخوری خویش را داخل فنجان نگذارید. آنرا لبه ی نعلبکی هم قرار ندهید. بلکه باید قاشق را در کنار استکان و نعلبکی روی میز بگذارید. فنجان را در یک دست و نعلبکی را در دست ديگر بگیرید. خيلي مودبانه نیست که استکان را با دو دست بگیرید و نعلبکی را روی میز رها کنید.</p>
<p>&#8211; درصورتی که حشره، تار مو و یا هر چیز دیگری را در غذای خویش یافتید آنرا اعلام نکنـید بلکه پنهانی آنرا از غذایتان خارج کنید.</p>
<p>&#8211; در میزهای کوچک که دو یا چهارنفر پشت یک میز نشسته اند زمانی آغاز به غذاخوردن کنید که همه پشت میز نشسته باشند. در مراسم های رسمی یا جلسات کاری و اداری صبر کنید تا پیش خدمت برای همه غذا سرو کند و بعد آغاز به خوردن کنید؛ مگر اینکه میزبان از شما بخواهد که زودتر غذایتان را شروع کنید.</p>
<p>بعد از غذا</p>
<p>بعد از این که غذا تمام شد ، بلافاصله مهمانی را ترک نکنید. حدود یک ساعت در خانه میزبان بمانید، بعد از میزبان قدردانی کنید، خداحافظی کنید و بعد مهمانی را ترک کنید. درصورتی که مهمانی غیر رسمی است، برای تمیزکاری به میزبان پیشنهاد کمک بدهید.</p>
<p>اداب مهم نوشیدن چای</p>
<p>&#8211; بعضی از مردم برای این که بهتر با یکدیگر اشنا شوند، هم‌دیگر را به صرف یک استکان چای دعوت می کنند. شما نباید این دعوت را رد کنید برای این که بی احترامی محسوب می شود.</p>
<p>&#8211; حواستان باشد که موقع هم زدن چای، صدای قاشق شنیده نشود.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>منبع:https://www.beytoote.com</p>
<p>مرتبط:</p>
<p><a href="https://pishahangifars.org/1399/01/17/%d8%a2%d9%85%d8%a8%d9%88%d9%84%d8%a7%d9%86%d8%b3-%d9%be%d8%b1%d9%86%d8%af%d9%87-%d8%a8%db%8c%d9%85%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%86-%da%a9%d8%b1%d9%88%d9%86%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%b1%d8%a7-%d8%ac%d8%a7%d8%a8/">آمبولانس پرنده بیماران کرونایی را جابجا می کند</a></p>
<p><a href="https://pishahangifars.org/1399/01/17/%d8%a8%d8%b2%d8%b1%da%af%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%a2%d8%aa%d8%b4%d9%81%d8%b4%d8%a7%d9%86-%d9%82%d9%85%d8%b1-%d8%a2%db%8c%d9%88-%d9%85%d8%b4%d8%aa%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d9%87-%d8%b2%d9%88%d8%af/">بزرگترین آتشفشان قمر ‘آیو’ مشتری به زودی فوران می‌کند</a></p>
<p><a href="https://pishahangifars.org/1399/01/16/%d8%b6%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d9%86-%d9%82%d9%84%d8%a8-%d9%86%d8%b1%d9%85%d8%a7%d9%84-%d9%88-%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%a6%d9%85-%d8%ad%db%8c%d8%a7%d8%aa%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d8%b3%d9%86%db%8c%d9%86-%d9%85%d8%ae/">ضربان قلب نرمال و علائم حیاتی در سنین مختلف</a></p>
<p>نوشته <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org/1399/01/17/%d8%a2%d8%af%d8%a7%d8%a8-%d9%85%d8%b9%d8%a7%d8%b4%d8%b1%d8%aa-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d9%87%d9%85%d8%a7%d9%86%db%8c-%d9%88-%d8%b1%d8%b3%d8%aa%d9%88%d8%b1%d8%a7%d9%86/">آداب معاشرت در مهمانی و رستوران</a> اولین بار در <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org">سازمان پیشاهنگی استان فارس</a>. پدیدار شد.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>با رعایت ۵ مورد در عید چاق نمی‌شویم</title>
		<link>https://pishahangifars.org/1399/01/06/%d8%a8%d8%a7-%d8%b1%d8%b9%d8%a7%db%8c%d8%aa-%db%b5-%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%af%d8%b1-%d8%b9%db%8c%d8%af-%da%86%d8%a7%d9%82-%d9%86%d9%85%db%8c%e2%80%8c%d8%b4%d9%88%db%8c%d9%85/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[n zarabian]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 25 Mar 2020 14:38:43 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[آموزش]]></category>
		<category><![CDATA[در عید چاق نشوید]]></category>
		<category><![CDATA[روش صحیح غذا خوردن]]></category>
		<category><![CDATA[عیدانه]]></category>
		<category><![CDATA[غذا خوردن]]></category>
		<category><![CDATA[کالری]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://pishahangifars.org/?p=7743</guid>

					<description><![CDATA[<p>با رعایت این ۵ مورد در عید چاق نمی‌شویم &#160; در عید و روزهای قرنطینه نمی‌توانیم با قرمه‌سبزی یا فسنجان</p>
<p>نوشته <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org/1399/01/06/%d8%a8%d8%a7-%d8%b1%d8%b9%d8%a7%db%8c%d8%aa-%db%b5-%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%af%d8%b1-%d8%b9%db%8c%d8%af-%da%86%d8%a7%d9%82-%d9%86%d9%85%db%8c%e2%80%8c%d8%b4%d9%88%db%8c%d9%85/">با رعایت ۵ مورد در عید چاق نمی‌شویم</a> اولین بار در <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org">سازمان پیشاهنگی استان فارس</a>. پدیدار شد.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>با رعایت این ۵ مورد در عید چاق نمی‌شویم</p>
<p><img loading="lazy" class="alignnone size-medium wp-image-7744" src="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/image_13990105160170-300x115.jpg" alt="با رعایت این 5 مورد" width="300" height="115" srcset="https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/image_13990105160170-300x115.jpg 300w, https://pishahangifars.org/wp-content/uploads/2020/03/image_13990105160170.jpg 580w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>در عید و روزهای قرنطینه نمی‌توانیم با قرمه‌سبزی یا فسنجان که جلوی چشم‌مان هستند، مقابله کنیم. هم دلمان می‌خواهد از همه طعم‌ها بچشیم و هم نمی‌خواهیم چاق شویم.</p>
<p>در عید و روزهای قرنطینه نمی‌توانیم با قرمه‌سبزی یا فسنجان که جلوی چشم‌مان هستند، مقابله کنیم. هم دلمان می‌خواهد از همه طعم‌ها بچشیم و هم نمی‌خواهیم چاق شویم. بیشتر مردان و زنانی که رژیم غذایی دارند، بعد از تعطیلات از موضوع اضافه وزن ۳ الی ۷ کیلویی خود شکایت دارند. «ایرنا زندگی» ۵ نکته را برایتان آورده است که می‌توانید هر چه می‌خواهی بخوریم و چاق نشویم، بالاخره این رویای دیرینه امکان‌پذیر شد.</p>
<p>۱. خودمان را محدود نکنیم</p>
<p>با دیدن خوراکی‌هایی که ما را به وجد می‌آورند خودمان را محدود نکنیم، این‌گونه طمع خوردن را در خودمان به وجود می‌آوریم و بیشتر از قبل می‌خوریم. همان لحظه‌ای که هیجان و ذوق خوردن داریم به خودمان بگوییم: «نگران نباش، به اندازه کافی از همه چیز می‌خورم».</p>
<p>۲. مایعات به اندازه کافی بخوریم</p>
<p>شیرینی‌ها از آن دسته مواد غذایی‌ای هستند که بر اثر کم آبی بدن، میل به خوردن‌شان چندین برابر می‌شود. روزانه به اندازه ۳ الی۵ لیوان آب بخوریم و اگر آب میوه و شربت هم بود استقبال کنیم. مایعات کمک می‌کنند که بدن از حالت قحطی‌زدگی نجات پیدا کند و دیگر ولع خوردن شدید را تجربه نکنیم.</p>
<p>۳. اول از سالاد شروع کنیم به جای سوپ</p>
<p>هنگامی که خیلی گرسنه هستیم و می‌خواهیم همه غذاها را امتحان کنیم اول از سالاد شروع کنیم. اول سالاد و موادخام سبزیجات را بخوریم که زودتر ما را سیر می‌کنند و هضم می‌شوند. غذاهای خام را اگر بعد از غذاهای گوشتی بخوریم در معده‌مان می‌گندد و هیچ سودی برای ما ندارد. پس قبل از غذای اصلی و پخته سالاد بخوریم هرچند کم.</p>
<p>۴. از مزه لذت ببریم نه از حجم زیاد</p>
<p>آجیل‌های عید را در دهان خود بجوییم و مزه کنیم و سعی کنیم بشماریم که حداقل ۱۰ بار یک دانه را بجویم. غذاها را در دهان خود جا به جا کنیم به طور مثال ۵ بار در سمت راست دهان و ۵ بار در سمت چپ دهان بجویم. مشت و بشقاب خود را پر نکنیم؛ بلکه به لقمه‌ دهان خود توجه کنیم و از مزه همانی مه می‌چشیم لذت ببریم.</p>
<p>۵. فکر نکنیم از دست رفته‌ایم</p>
<p>با یک بار رعایت نکردن یا حتی ۳ بار هم فکر نکنیم که از دست رفته‌ایم. نمی‌توانیم هم چاق شویم و هم افسرده. بهتر است رعایت کنیم ولی اگر نشد از وعده بعدی شروع کنیم و اگر باز هم نشد تلاش خود را متوقف نکنیم و اگر بعد از عید هم متوجه شدیم ۳ کیلو اضافه وزن پیدا کرده‌ایم، در یک ماه می‌توانیم به وزن عادی خود برگردیم؛ اما خودتان مقایسه کنید ۲ هفته در ازای ۱ ماه ارزش دارد؟</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>مرتبط:</p>
<p><a href="https://pishahangifars.org/1399/01/06/%d9%86%d9%88%d8%b4%db%8c%d8%af%d9%86-%d8%a2%d8%a8-%d8%aa%d8%a7%d8%ab%db%8c%d8%b1-%d8%a8%db%8c%d8%b4%d8%aa%d8%b1-%d8%a8%d9%87-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d9%88%d8%b2%d9%86-%da%a9%d9%85%da%a9-%d9%85%db%8c/">نوشیدن آب تاثیر بیشتر به کاهش وزن کمک می کند</a></p>
<p><a href="https://pishahangifars.org/1399/01/02/%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%86%d8%b3%d8%a7%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d9%88%d9%84%db%8c%d9%87-%da%86%d9%87-%d8%a8%d9%88%d8%af%d8%9f/">غذای انسان های اولیه چه بود؟</a></p>
<p><a href="https://pishahangifars.org/1398/12/28/%d8%a2%db%8c%d8%a7-%d9%86%d9%88%d8%b4%db%8c%d8%af%d9%86-%d9%82%d9%87%d9%88%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%86%d9%88%d8%ac%d9%88%d8%a7%d9%86%d8%a7%d9%86-%d9%85%d8%b6%d8%b1-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%9f/">آیا نوشیدن قهوه برای نوجوانان مضر است؟</a></p>
<p>نوشته <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org/1399/01/06/%d8%a8%d8%a7-%d8%b1%d8%b9%d8%a7%db%8c%d8%aa-%db%b5-%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%af%d8%b1-%d8%b9%db%8c%d8%af-%da%86%d8%a7%d9%82-%d9%86%d9%85%db%8c%e2%80%8c%d8%b4%d9%88%db%8c%d9%85/">با رعایت ۵ مورد در عید چاق نمی‌شویم</a> اولین بار در <a rel="nofollow" href="https://pishahangifars.org">سازمان پیشاهنگی استان فارس</a>. پدیدار شد.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
