قطعا شما هم به عنوان پدر و مادر دوست دارید که فرزندتان اعتماد به نفس بالایی داشته باشد. در نتیجه به دنبال راهکارهایی هستید که بتوانید اعتماد به نفس او را افزایش دهید و با این کار به رشد و پیشرفت او در آینده هم کمک کنید اما نباید این حقیقت را فراموش کنید که نوجوان مدام در حال تغییر است.

مغز نوجوان مدام تغییر می کند و در نتیجه ممکن است خانواده ها سردرگم شوند که چگونه به فرزند خود کمک کنند. از آنجایی که نوجوانان بسیار کنجکاو هستند، به همین دلیل ممکن است در شرایط مختلف عکس العمل های متفاوت داشته باشند و شما نیز باید خودتان را آماده کنید.

در این قسمت چندین راه کاربردی را به شما معرفی می کنیم که بتوانید به نوجوان خود کمک کنید تا قوی تر و با اعتماد به نفس تر از همیشه ظاهر شود.

۱٫ عشق بی قید و شرط

نوجوان شما باید بداند که شخصیتش، وابسته به نمره ها، عملکرد کلاسی، گروه دوستان، دانشگاه یا هیچ عامل دیگری نیست بنابراین مطمئن می شود که شما در هر حال او را دوست دارید و اگر هر اشتباهی هم بکند، عشق خود را از او دریغ نمی کنید.

۲٫ استقبال از ذهن آگاهی در خانه

بسیاری از نوجوانان یک طرز فکر ثابت در مورد خودشان و اتفاقات اطرافشان دارند که بهتر است به آن ها نشان دهید از تغییر فکر آن ها استقبال می کنید و خوشحال می شوید که ببینید او مدام به فکر تحلیل ماجرا های مختلف است و می خواهد خودش را ارتقا دهد.

۳٫ ایجاد فضا برای شکست

اشتباهات و عقب نشینی ها ممکن است عزت نفس کودک و نوجوان را ضعیف کند اما باید به او نشان دهید که همه انسان ها در زندگی شکست می خورند. پس نباید خودش را سرزنش کند. به او یاد بدهید که بعد از هربار شکست خوردن یک نفس عمیق بکشد، به دنبال اشتباهاتش بگردد و با انگیزه بیشتر مسیر را ادامه دهد.

۴٫ قدردانی از تلاش

به او نشان دهید از این که تلاش می کند، بسیار خوشحال هستید و بیش از حد به نتیجه فکر نمی کنید، زیرا می دانید که همین تلاش ها در نهایت برای او مفید هستند و باعث ارتقاء شخصیتی او می شوند. در نتیجه او یاد می گیرد که به خودش ارزش بدهد و خودش را بیشتر دوست داشته باشد.

۵٫ آموزش مهارت های جدید

نوجوانی زمان رشد ذهنی و مغزی است و نوجوان مدام از لحاظ جسمی، آکادمیک، اجتماعی یا احساسی با خودش درگیر است. ممکن است این درگیری ها باعث ایجاد حس منفی در او شود اما باید به او آموزش دهید که چگونه با این شرایط سخت کنار بیاید، مهارت خود را افزایش دهد و همیشه به دنبال فرصت رشد ترقی و یادگیری باشد. او را تشویق کنید تا برای دستیابی به راه های جدید انگیزه داشته باشد.

۶٫ تسلیم نشدن

بسیاری از افراد تا زمانی که نتوانند از یک کار سخت عبور کنند، اعتماد به نفس کافی را به دست نمی آورند. به فرزند خود یاد بدهید که در میانه راه تسلیم نشود و بداند که می تواند سختی ها را کنار بزند؛ به شرطی که به خودش اعتماد داشته باشد و در نتیجه این پشتکار و پیگیری باعث می شود که او اعتماد به نفس بالاتری پیدا کند.

۷٫ اطمینان بخشی

به نوجوان خود اطمینان بدهید که این سختی ها و فراز و فرود ها برای همه انسان ها در زندگی طبیعی است. باید یاد بگیرد که عزت نفس و اعتماد به نفس خود را بسازد و تصمیم گیری های درست انجام دهد. به او اطمینان بدهید که هرگز انسان بدی نیست و هیچ رابطه غلط یا شغل اشتباهی تقصیر آن ها نیست و همین سختی ها باعث رشد و ترقی اش می شود.

۸٫ قاطعیت و جرات

اعتماد به نفس و جسارت و یک ارتباط اثرگذار به راحتی حاصل نمی شود. پس سعی کنید به کودک و نوجوان خود قاطعیت و جرات و شهامت را یاد بدهید. به او یاد بدهید که از بیان نظراتشان نترسد و با دیگران گفتگو کند. به او یاد بدهید که به زبان بدنش توجه داشته باشد، مثلاً جلوی آینه تمرین کند و زبان بدن و طرز صحیح صحبت کردن را یاد بگیرد.

۹٫ تمرین در خانه

حتماً یک محیط امن برای نوجوان خود ایجاد کنید تا بتواند در شرایط سخت تمرین کند. به او آزادی صحبت کردن بدهید. اجازه دهید که چالش ها و مشکلاتش را بیان کند و ناعدالتی ها را به شما بگوید. راه هایی را به او آموزش دهید که بتواند با اعتماد به نفس شرایط سخت را کنترل کند.

۱۰٫ تشویق خود دلسوزی

رشد ذهن آگاهی، نیازمند مهربانی و صبوری فرد برای خودش می باشد. باید به او یاد بدهید که برای خودش دلسوزانه عمل کند و همیشه خودش را اولویت قرار دهد؛ به شرطی که حق انسان های دیگر را زیر پا نگذارد. اگر احساس می کنید ذهن کودک و نوجوان شما در مورد خودش منفی است، او را تشویق کنید تا اشتباهاتش را در آغوش بگیرد و به خودش عشق بورزد.

۱۱٫ ایجاد تنوع در فعالیت ها و علاقه مندی ها

نوجوانانی که درگیر فعالیت های مختلف و انجام کار های ورزشی و فرصت های گوناگون هستند، اعتماد به نفس بالاتری پیدا می کنند. پس همانطور که نمناک خاطرنشان کرده است سعی کنید برای انجام فعالیت ها و علاقه ای که دارد تنوع ایجاد کنید تا بتواند آزادی عمل داشته باشد. زمانی که در کار مورد علاقه خود پیشرفت کند، قطعاً عزت نفس او بیش از پیش، افزایش پیدا می کند.

۱۲٫ کاهش پند و اندرز

می دانید که اصلا راحت نیست یک گوشه بنشینید و مدام اشتباهات فرزندانتان را شاهد باشید اما خواهشاً خودتان را کنترل کنید. مراقب باشید که بیش از حد پند و اندرز ندهید. تا جایی که می توانید کمتر به او توصیه کنید.

مگر این که احساس کنید جسم و روحش در معرض خطر قرار گرفته است. پس سعی نکنید که خودتان مشکلات فرزندانتان را حل کنید. اجازه دهید که او هم کمی درگیر سختی های زندگی باشد تا بتواند از پس آن ها بهتر بر بیاید.

۱۳٫ گوش کردن

باید رابطه خود را با نوجوان قوی نگه دارید و حس خود ارزشی را در او افزایش دهید و حرف های او را با دقت گوش دهید. روی چیز هایی که می گوید و نظراتی که می دهد، تمرکز داشته باشید. حدس و گمان های خودتان را کنار بگذارید و قضاوتش نکنید.

۱۴٫ درخواست برای پیشنهاد و یا توصیه

خانواده ها معمولاً بیش از نوجوانان با چالش های زندگی مواجه هستند. پس سعی کنید در این لحظات به فرزندان خود کمک کنید و چالش های پیش رو را با آن ها در میان بگذارید و اشتباهات تان را در شرایط مختلف بپرسید.

سپس از آن ها پیشنهاد بگیرید و نظر آن ها را جویا شوید. با انجام این کار نه تنها رابطه نزدیکتری با او پیدا می کنید، بلکه اعتماد به نفسش را افزایش می دهید.

۱۵٫ افزایش اعتماد به نفس خودتان

نوجوانتان مدام در حال نگاه کردن به شماست. اگر او ببیند که شما با اعتماد بنفس بالا با شرایط مواجه می شوید و چالش ها را کنار می گذارید و نسبت به خودتان حس خوبی دارید، در نتیجه از شما یاد می گیرد. پس سعی کنید قبل از هر چیز اعتماد به نفس خودتان را افزایش دهید تا بتوانید الگوی مناسبی برای فرزندتان، چه در سنین کودکی و چه در سنین نوجوانی باشید.

۱۶٫ تصویر مثبت از خود

به کودک خود یاد بدهید که اول از همه ترجیحات خودش را مشخص کند. به او بگویید که حتماً هیچ راه قطعی وجود ندارد اما او می تواند با تصویر مثبتی که از خود و عقایدش دارد، به بهترین نحو ممکن عمل کند و از اشتباهاتش یاد بگیرد.

۱۷٫ قطعی نبودن رسیدن به همه آرزو ها

حتماً به کودک و نوجوان خود بگویید که باید برای چیزی که می خواهد تلاش کند اما بداند که همیشه هم الزاماً هیچ تضمینی وجود ندارد که به آنچه که می خواهد دست پیدا کند و ناراحت شدن به دلیل نرسیدن به نتیجه مناسب کاملاً طبیعی است. پس هیچ گاه احساسات او را سرزنش نکنید.

۶ قدم برای افزایش و تقویت عزت نفس

کمد لباس مناسب برای رسیدن به موفقیت یک ذهن تیز و رفتار خوب کمک می کند، روانشناسان می گویند چیزهایی که فردی می خرد ارتباط مستقیمی با وضعیت درونی او دارد و انتخاب ناآگاهانه اقلام خاصی از لباس ممکن است نشان دهنده عزت نفس پایین باشد، که حتی ممکن است زنی که دائماً شلوار جین آبی می پوشد, مستعد افسردگی و حالت بد باشد و زنانی که لباس و تنوع را در کمد لباس خود ترجیح می دهند اغلب احساس شادی می کنند و روحیه خوبی دارند ؛ این بخش  محتوی متفاوتی دارد که می توان با استفاده از آن به کمبود عزت نفس یک فرد به خصوص زنان پی برد.

علائم و نشانه های عزت نفس پایین داخل کمد لباس شماست

۱٫ رنگ های کمرنگ:

رنگ لباس ها چیزهای زیادی در مورد شخصیت شما می گویند، رابطه ای بین حالت درونی فرد و رنگ لباس وجود دارد، برای مثال, رنگ های کم رنگ و بی حال, کمرویی و خجالتی بودن را نشان می دهند، افراد با چنین رفتارهایی تمایل دارند با فروتنی لباس بپوشند تا هیچ کس به آن ها توجه نکند، تشویق آن ها و کمک کردن به آن ها برای غلبه بر این محدودیت ضروری است.

۲٫ لباس هایی که اندازه شما نیستند:

لباس هایی که کوچک یا بزرگ هستند می توانند به طور قابل توجهی عزت نفس کاهش یافته را نشان دهند، لباس هایی که بیش از حد کوچک هستند بر وزن نامطلوب تاکید دارند و بسیاری از آن ها بسیار سنگین و چاق نشان می دهند ، بنابراین, برای انتخاب یک لباس جدید, متخصصان توصیه می کنند که با مغازه دار و یا دوستتان صادق باشید که بتواند آشکارا بگوید که چه چیزی برای شما مناسب است و بهتر است چه چیزی را بخرید و رودربایستی ناشی از ناراحت شدن شما را کنار بگذارد .

۳٫ لباس ورزشی:

او روزانه لباس حجیم و شلوار راحتی به تن دارد که نشان می دهد کسی به زیبایی بدنش شک دارد و می خواهد آن را پنهان کند، به علاوه, ظاهر شدن در این شکل در دفتر یا در مهمانی شکل بدی است، در این مورد, لباس های ورزشی با تاکید بر نوع ظاهری بدن تاکید دارد و بر عکس, توسط کسانی خریداری می شوند که هیچ مشکلی با عزت نفسشان ندارند و دخترانی که یونیفرم های ورزشی و تناسب اندام را در زندگی روزمره شان می پوشند, با یقه سفت و چسبان و کفش های کتانی چسبان، بااعتماد به نفس هستند.

۴٫ طرح شطرنجی و چهار خانه:

لباس های زینتی که زن انتخاب می کند تصادفی نیست، برای مثال, طرحی در شکل چهار خانه های سفید و سیاه ممکن است نشان دهد که فرد در وضعیت دشواری قرار دارد و یا ایده های مخفی دارد، اگر متوجه شده اید که دوستتان شروع به پوشیدن لباس با یک چاپ شطرنج کرده است, سعی کنید با تعارف یا پیشنهاد خرید, او را خوشحال کنید.

۵٫ دکمه های بسیار زیاد:

جالب است بدانید که لباس هایی با تعداد زیادی از دکمه ها توسط مردان و زنانی انتخاب می شوند که به دقت و آرامش احترام می گذارند، آن ها همیشه به دقت شانه شده، منظم و سازمان یافته هستند و هرگز برای جلسات دیر نمی کنند، با این حال آن ها به عدم انعطاف ناپذیری و نزدیک شدن بیش از حد که اغلب منجر به تردید می شوند، متهم خواهند شد، برای اجتناب از این کار، سعی کنید این افراد را با تعریف و تمجید درباره کت و شلوار ساده شان خوشحال کنید.

۶٫ لباس هایی که مناسب شرایط نیستند:

افرادی که در مهمانی شام شلوار راحتی می پوشند و در دفتر کارشان هم همان را می پوشند – از نظر ذاتی شورشی هستند، اما در عین حال دوست دارند همه چیز را تحت کنترل داشته باشند، از سوی دیگر، کسانی که چیزهایی را انتخاب می کنند که زیاد به آنها نیازی نیست، با شنیدن نصایح شما درباره نخریدن چنین لباس هایی ناراحت می شوند، سعی کنید این موضوع را جوری با آنها در میان بگذارید که باعث دلخوریشان نشوید.

مرتبط:

راهکار‌های تقویت عزت‌نفس درکودکان

در ۵ دقیقه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم

چطور برای خودمان وقت اختصاصی داشته باشیم؟