گاهی اوقات برای موفق شدن در زندگی و نزدیک شدن به کسی که می خواهید، نیاز به انجام کار اضافه نیست. بلکه باید از بعضی از کارها دست بکشید. موارد خاصی هستند که ثابت شده و جهانی می باشند و اگر از آن ها دست بکشید، به موفقیت خواهید رسید که البته هر کدام از ما تعریف متفاوتی از موفقیت داریم.

در هر حال این موارد را به شما معرفی می کنیم که باید هر چه زودتر آن ها را ترک کنید. شما نیز می توانید همین امروز این کارها را کنار بگذارید، البته که شاید انجام این کار زمان بر باشد اما غیر ممکن نیست.

۱٫ انتظار برای خوش شانسی

خوش شانسی یک ماده غذای مضر برای روح انسان است. ممکن است افراد خوش شانس به موفقیت نرسند. زمانی که سخت کار می کنید و اقدامی را به انجام می رسانید، می توانید خوش شانس باشید. در غیر این صورت نباید منتظر شانس بنشینید.

۲٫ نیاز برای حل مشکلات آسان

زمانی که شروع به کارهای تجاری می کنید، در مورد حل و فصل مشکلات آسان فکر می کنید. اکثر افراد می توانند مشکلات آسان را برطرف کنند و در نتیجه در این رقابت پیروز نمی شوند اما زمانی که برای حل مشکلات بزرگ برنامه ریزی کنید، قطعا رقیبان کمتری خواهید داشت.

۳٫ داشتن عادت های بد

همه ما عادات بد داریم. افراد موفق می دانند که چگونه از عادت های بد دست بکشند. پس سعی کنید برای خودتان برنامه ریزی کنید تا عادت های بد را از زندگی تان خارج کنید. از عادت های بد آگاهی پیدا کنید و هر چه سریع تر آن ها را از بین ببرید.

۴٫ نیاز برای خوشحال کردن دیگران

این که مدام سعی کنید دیگران را خوشحال کنید، یک علامت ضعف است. شما در جهان خلقت بهترین هستید، در نتیجه مجبور نیستید که مدام به فکر خوشحال کردن دیگران باشید. همیشه اگر بهترین خدمات را ارائه دهید، باز هم افرادی از شما ناراضی می باشند. پس به خودتان سخت نگیرید.

۵٫ سپری کردن اوقات با افراد منفی نگر

بدتر از معاشرت کردن با افراد منفی نگر در مسیر رسیدن به موفقیت وجود ندارد. در کنار افرادی باشید که بتوانید چیزهایی را از آن ها یاد بگیرید و همچنین دوستانی که به شما انگیزه می دهند.

۶٫ تمایل به تغییرات خیلی بزرگ

تغییرات کوچک هم می تواند عاملی برای رسیدن به موفقیت باشد. پس بیش از حد کمال گرا نباشید.

۷٫ نیاز برای رضایت و خوشنودی سریع

همیشه برای رسیدن به موفقیت باید صبور باشید اگر زندگی افراد موفق را مطالعه کرده باشید، متوجه می شوید چیزهایی که می خواهید بیش از حد انتظار زمان می برد. خودتان را از لحاظ ذهنی برای طولانی مدت بودن رسیدن به موفقیت آماده کنید.

برای گرفتن تصمیمات صحیح اعتماد به نفس داشته باشید و سخت کوش باشید تا به موفقیت برسید. ممکن است از حد انتظار شما طولانی تر شود اما بالاخره به آن دست پیدا می کنید.

۸٫ بی عیب و نقص بودن

اگر می خواهید موفق شوید، نباید به فکر کامل بودن باشید. تمایل برای بی عیب و نقص بودن موفقیت را از بین می برد. فعالیت های شما همیشه باید در حد کامل باشند و تمام سعیتان را در نظر بگیرید، نه این که هیچ عیبی نداشته باشند.

۹٫ مقایسه کردن خودتان با دیگران

کاملاً طبیعی است که چیزهایی را در مورد تجارت افراد دیگر بشنوید و ناامید شوید. مثلاً در مورد سودها و سرمایه گذاری های خیلی کلان اخباری را گوش می دهید و کاملا نسبت به کاری که خودتان انجام می دهید، ناامید خواهید شد اما نباید این کار را کنید.

صداهای اطراف را نادیده بگیرید و خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. روی ساخت موفقیت خودتان تمرکز کنید.

۱۰٫ ترس از ادا در آوردن و تصویر سازی کردن

زمان هایی هستند که باید ادای یک چیز را در بیاورید تا آن را ایجاد کنید. البته منظورمان این نیست که دروغ بگویید اما کمی هم برای خودتان صحنه سازی کنید. مثلاً ممکن است شرکت مربوط به کار تجاری نداشته باشید اما خودتان یک مسئولیت اجرایی در یکی از این شرکت ها را به عهده بگیرید تا کم کم ذهنتان برای این کارهای بزرگ آماده باشد.

۱۱٫ ترس از کمک گرفتن

به تنهایی نمی توانید موفق باشید. اگر می خواهید به موفقیت برسید، باید درخواست کمک کنید و شفاف صحبت کنید. درخواست کمک به این معنی نیست که دیگران شما را کوچک می شمارند. در مورد نیازی که دارید، اعتماد به نفس داشته باشید و هیچ گاه خودتان را به خاطر این ها سرزنش نکنید و به راحتی نیاز کمک خود را به دیگران اعلام نمایید.

اغلب ما از پذیرش این که حداقل یکی از این عادت های بد و آزاردهنده مثل ناخن جویدن، کندن مخاط بینی و غیره را داشتیم، طفره می رویم. احتمالش هست که عادت های بد ما تقریباً به اندازه ما قدیمی باشند. این عادات ناسالم معمولاً ریشه های خود را در طول دوران کودکی پیدا می کنند و موفق به رشد و تداوم زندگی خود می شوند.

کودکان معصوم و ساده لوح هستند و به طور کلی از اعمال خود بی اطلاع هستند از این رو آن ها نسبت به توسعه عادات ناسالم بسیار آسیب پذیر هستند. همانطور که پیش از این گفته شد اگر این روش ها در مراحل ابتدایی ادامه یابند، عادات بد و سختی برای زندگی می شوند که رها کردن آن ها دشوار خواهد شد.

این دلیل آن است که چرا به عنوان والدین وقتی می بینیم که کودکان ما در حال رشد عادات ناسالمی است، نگران می شویم و عکس العمل های فوری اتخاذ می کنیم اما خبر خوب این است که یک راه وجود دارد. ترک عادت های بد ممکن است مشکل باشند اما غیر ممکن نیستند. با کمی صبر، مراقبت، مشاوره و تلاش های آگاهانه می توانیم کودکانمان را از رفتارهای بد خلاص کنیم.

نکات مهم مشخصی که به ترک عادات بد در کودکان کمک می کنند، عبارتند از:

بی توجهی:

توجه زیاد به عادت بد و تنبیه کودک ممکن است تاثیر منفی داشته باشد. او با توجه به توجهات، تشویق خواهد شد که این رفتار را تکرار کند. از این رو در ابتدا بهتر است که از توجه به عادت آزار دهنده اجتناب کنید و اجازه دهید کودک با زمان، خودش بزرگ شود.

ستایش و جایزه دادن:

ستایش و پاداش دادن به کودکان زمانی که عادات خوب دارند و از رفتار بد آگاهانه اجتناب می کنند، یک استراتژی عالی است. این کار به آن ها نشان می دهد که رفتار خوب آن ها مورد توجه قرار گرفته است و کمک می کند تا اخلاق خود را بالا ببرند و به آن ها دلیل ترک عادت بد را می دهند.

برخورد صحیح با عادت های بد کودک و راه ترک آن ها

آموزش:

کودک شما تنها زمانی می تواند از رفتار بد خود اجتناب کند که بخواهد. مهم است که آموزش دهید و به او بفهمانید که دلیل این عادت خاص ناسالم چیست. با بلوغ کودک نوپای شما این دلایل را درک خواهد کرد و به طور طبیعی به این عادت بد توجه خواهد کرد و آن را رها خواهد کرد.

یک بار در زمان، احتیاط:

کودکان ممکن است عادات بد زیادی را با هم داشته باشند. نباید سعی کنید همه آن ها را با هم حذف کنید، بلکه مهم ترین و آسیب زننده ترین عادات را در اولویت قرار دهید. عجله نکنید. هرگز کودک خود را در ملا عام خجالت زده نکنید. بحث کردن در مورد مشکلش با کودک باید به صورت خصوصی انجام شود.

نحوه ترک عادت های بد در کودکان

تشخیص ریشه ای علت:

کودکان عموماً این الگوهای رفتاری ناخواسته را تمرین می کنند، چون استرس دارند. مهم است که با بچه ها صحبت کنید، مشاهده کنید و دلیل استرس را مشخص کنید. گوش دادن به مشکل، صبور بودن، نشان دادن عشق و حمایت و کمک به آن ها برای مقابله با این تنش ها در رهایی از شر این عادات آزار دهنده حیاتی است.

درک علل همچنین به پیدا کردن جایگزین های خلاقانه کمک می کند و در نتیجه به منحرف کردن ذهن کودک کمک می کند.تعیین قوانین مهم است. فهماندن پیامدهای تخطی از قوانین را به آنها بفهمانید. محکم بودن و سازگار بودن با کودکان، در حالی که هنوز حمایتی هستند، بسیار مهم است.

موثرترین روش ها برای ترک عادت کودک

تقویت روحیه:

ایجاد حس اعتماد به کودک، حمایت و دوست داشتن او با صبور بودن و حساسیت به ثبات احساسی مهم است. به کودک خود فرصت تصمیم گیری را بدهید، این به توسعه مهارت های او و اعتماد و تصمیم گیری کمک می کند.

درک این که چه چیزی درست است و چه چیزی اشتباه است، خوب و بد بودن در کودکان از روزهای اولیه شان به آن ها کمک می کند تا ارزش های مناسب، عادت ها و رفتار خود را توسعه دهند. تلاش های صبورانه از شما به عنوان والد، به شکستن عادات بد کودکان کمک می کند. این شعار ایده آل برای رشد کودک است.

رفتار را درک کنید:

اول، درک کنید که این رفتارها از کجا می آید. به طور کلی، عادت های بد به دو دسته تقسیم می شوند:خود – تسکین دهنده (تکان دادن، چرخاندن مو/ لباس/ انگشت) یا پاسخ به ناراحتی. در مورد کندن مخاط بینی، کودکان یک لایه مخاط را در بینی خود می گیرند.

اما این یک چرخه ای است و باعث می شود که پوسته از هم باز شود و تبدیل به یک وسواس برای تمیز کردن بینی شود. آن ها فقط از خودشان مراقبت می کنند – ما کسانی هستیم که وحشت می کنیم.

با کودک خود کار کنید تا این عادت را متوقف کنید:

سپس، با کودک خود کار کنید تا این عادت را متوقف کنید. البته اگر کودک شما انگیزه داشته باشد، آن ها معمولاً به جایی می رسند که می خواهند. ناخن های خود را درست می کنند، یا آن ها از ادرار در خواب خود خجالت می کشند و انگشت شست خود را نمی خورند چون فکر می کنند همه خواهند دانست.

برای ترک عادتهای بد کودکان چه کنیم؟

این مراحل انجام این کار را آسان تر می کند:

چقدر بد است؟

اول، نگاهی به این عادت به صورت عینی داشته باشید. آیا فقط آزار دهنده است یا از نظر فیزیکی هم مضر است؟ اگر کودک شما به این عادت ادامه دهد، آیا باعث می شود که او در چشمان دیگران فردی عجیب و غریب به نظر برسد؟ زمانی که فهمیدید این عادت چقدر بزرگ هستند، مراحل زیر را انجام دهید.

چه چیزی پشت آن است؟

آیا کودکتان وقتی تکالیفش را انجام می دهد شروع به جویدن ناخن هایش می کند؟ ایا وقتی خسته شده باشد به دنبال شستش خواهد رفت؟ آیا وقتی هیجان زده می شود ناخن می خورد؟

راهکارهای طلایی برای ترک دادن کودکان از عادتهای بد

از یادآور دهنده های آرام استفاده کنید:

زمانی که با کودک خود درباره ترک عادتش صحبت کردید، سعی کنید نق نزنید. در عوض، اگر دیدید که عادتشان را انجام می دهند، با یک سیگنال زیرکانه به آن ها مراجعه کنید تا گزینه جایگزینی برای عادت بدشان را به آن ها یادآوری کنید.

زیاده روی نکنید:

کتک زدن و یا فریاد زدن به کودک برای ترک عادات بدشان، احتمالاً جواب نخواهد داد. سعی کنید صبور باشید و در طی فرآیند با هم کار کنید.

نگاهی به خودتان بیاندازید. ببینید چند عادت بد را می توانید در خصوص خودتان برشمرید؟ مطمئناً همین که قصد خواندن این مقاله را کرده اید، یعنی عاداتی هستند که می خواهید از شرشان خلاص شوید و آن را با نمونه های بهتری جایگزین کنید. عادت های بد، زندگی شما را مختل می کنند و از رسیدن به اهدافتان جلوگیری می کنند ، آن ها سلامت شما را به خطر می اندازند – هم ذهنی و هم فیزیکی و زمان و انرژی شما را هدر می دهند.

پس چرا ما هنوز هم آن ها را انجام می دهیم؟ و مهم تر از همه اینکه آیا کاری هست که بتوانید در مورد آن انجام دهید؟ چطور می توان رفتارهای بد خود را حذف کرد و به جای آنها عادات خوب پیدا کنید؟ چه چیزی باعث عادات بد می شود؟

اکثر عادات بد شما توسط دو چیز ایجاد می شوند:

استرس و بی حوصلگی.

اغلب اوقات، عادات بد، تنها راه مقابله با استرس و خستگی هستند. همه چیز از گاز گرفتن ناخن های شما برای خرج کردن هزینه های خرید در هر هفته برای هدر دادن زمان در اینترنت می تواند یک واکنش ساده به استرس و ملالت باشد.

اما نباید این طور باشد. شما می توانید راه های جدید و سالمی را برای مقابله با استرس و خستگی یاد بگیرید و جایگزین عادات بدتان کنید. البته گاهی اوقات استرس یا خستگی که روی سطح است در حقیقت ناشی از مسائل عمیق تر است. این مسائل می تواند سخت باشد و در مورد آن فکر کنید، اما اگر در مورد ایجاد تغییراتی جدی هستید پس باید با خودتان صادق باشید.

آیا باورها و دلایل خاصی وجود دارند که در پشت عادت های بدتان قرار دارند؟

آیا چیزی عمیق تر از این وجود دارد – یک ترس، یک رویداد، یا یک عقیده محدود کننده – که باعث می شود به چیزی که برای شما بد است ادامه دهید؟

تشخیص علل عادات بد شما برای غلبه بر آن ها مهم است. شما باید یک عادت بد را حذف کنید، آن را جایگزین کنید. تمام عادت هایی که شما در حال حاضر دارید – خوب یا بد – به یک دلیلی در زندگی شما وجود دارد. به نوعی، این رفتارها برای شما مفید هستند، حتی اگر به روش های دیگری برای شما بد باشند.

بعضی اوقات این منفعت زیستی است مانند سیگار کشیدن یا مواد مخدر. گاهی اوقات احساسی مانند آن زمانی است که در رابطه ای که برای شما بد است بمانید. و در بسیاری از موارد، عادت بد شما یک روش ساده برای مقابله با استرس است.

استرس و خستگی علت ایجاد عادت های بد

برای مثال، ناخن های خود را گاز بگیرید، موهای خود را بکشید، به پاهای خود ضربه بزنید و یا فک تان را به هم بزنید. این “مزایا” و یا دلایل گسترش عادات بد کوچکی هستند.

به عنوان مثال، به محض این که روی کامپیوترتان کلیک کنید ،ممکن است به شما احساس متصل بودن کند. همزمان با نگاه کردن به تمام این ایمیل ها، بهره وری شما را از بین می برد، توجه شما را به هم تقسیم می کند و استرس شما را از بین می برد.

اما این باعث می شود که شما احساس کنید که “گم شده” هستید … و بنابراین دوباره این کار را انجام دهید.

از آنجا که عادت های بد نوعی از مزایای زندگی شما را فراهم می کنند، بسیار دشوار است که آن ها را حذف کنید. (به همین دلیل است که توصیه ساده ای مانند “توقف انجام کار” به ندرت کار می کند). در عوض، شما باید یک عادت بد را با یک عادت جدید جایگزین کنید که مزایای مشابهی را دارد.

به عنوان مثال، اگر زمانی که استرس دارید سیگار بکشید، برنامه “توقف سیگار کشیدن” وقتی که برایتان اتفاق می افتد، برنامه خوبی نیست. در عوض، شما باید راه دیگری برای مقابله با استرس و قرار دادن این رفتار جدید به جای سیگار کشیدن داشته باشید.

به عبارت دیگر، عادت های بد به نیازهای خاصی در زندگی شما رسیدگی می کنند. و به همین دلیل بهتر است عادات بد خود را با رفتار سالم تر جایگزین کنید که همان نیاز را برطرف می کند.

اگر انتظار داشته باشید که به سادگی عادات بد را بدون جایگزین کردن آن ها قطع کنید، پس شما باید نیازهای مشخصی داشته باشید که برآورده نشده و به سختی به روتین خود پایبند باشید ” فقط برای مدت طولانی این کار را انجام دهید.

چگونه می توان یک عادت بد را شکست؟

در این بخش از نمناک چند ایده دیگر برای شکستن عادات بد وجود دارد:

یک جایگزین برای عادت بد خود انتخاب کنید:

شما باید قبل از زمانی که با استرس یا خستگی که عادت بد شما را تحریک می کند، روبرو شوید و عکس العمل نشان دهید، یک برنامه داشته باشید. زمانی که نیاز به سیگار پیدا می کنید چه کار خواهید کرد؟ (مثال:تمرینات تنفسی به جای آن) چه کار می کنید وقتی که فیس بوکتان شما را صدا می زند تا در آن گشتی بزنید؟ (مثال:نوشتن یک جمله برای کار) هر چه که باشد و هر کاری که با آن سر و کار دارید، باید برای کاری که به جای عادت بد خود انجام می دهید یک برنامه داشته باشید.

با فردی مثبت اندیش جفت شوید:

هر چند وقت یک بار در حریم خصوصی خود می خواستید رژیم بگیرید؟ یا شاید می خواستید “سیگار کشیدن را ترک کنید”؟ … اما نتوانستید؟ (به این ترتیب کسی شاهد شکست شما نخواهد بود، درست است؟) به جای آن، با یک نفر همراه شوید و همیشه با او باشید.

هر دوی شما می توانید یکدیگر را مسئول نگه دارید و پیروزی های خود را با هم جشن بگیرید. دانستن اینکه شخص دیگری انتظار دارد شما بهتر باشید، یک محرک قدرتمند است. اطراف خود را با افرادی پر کنید که در مسیر زندگی شما زندگی می کنند.شما نیاز دارید که دوستان قدیمی خود را پیدا کنید.

تا جایی که ممکن است محرک ها را دور کنید:

اگر کوکی را وقتی در خانه هستید می خورید، پس آن ها را دور بریزید. اگر اولین کاری که بعد از نشستن روی مبل انجام می دهید، برداشتن کنترل تلویزیون است، پس ریموت را در یک کمد در یک اتاق متفاوت پنهان کنید.

خودتان را راحت تر کنید تا عادات بد را با اجتناب از چیزهایی که باعث آن ها می شوند، دور کنید. در حال حاضر، محیط شما عادت بد و عادت های خوب شما را سخت تر می کند. محیط خود و نتیجه را تغییر دهید.

خودتان را در نظرتان مجسم کنید که موفق شده اید:

به خودتان نگاه کنید سیگار را دور بیندازید و یا غذای سالم بخرید و یا زود بیدار شوید. این عادت بد چیزی است که شما به دنبال شکستن آن هستید، خود را تجسم کنید که آن را خرد کرده اید، لبخند بزنید و از موفقیت خود لذت ببرید.

برای ساخت یک هویت جدید به خودتان نگاه کنید:

شما نیاز دارید که شخص دیگری باشید، فقط باید به گذشته تان برگردید. بنابراین اغلب ما فکر می کنیم که برای شکستن عادات بد، باید به یک فرد کاملاً جدید تبدیل شویم. حقیقت این است که شما در حال حاضر آن را در ذهن خود دارید که فردی بدون عادت های بد شما باشید.

در واقع، خیلی بعید است که این عادت های بد را تمام زندگی خود داشته باشید. شما باید سیگار کشیدن را ترک کنید، فقط باید به فرد غیر سیگاری برگردید. شما نیاز دارید که به یک فرد سالم تبدیل شوید، فقط باید به سلامتی خود باز برگردید. قطعاً می توانید این کار را دوباره انجام دهید.

از کلمه “اما” برای غلبه بر نفس منفی استفاده کنید:

یک نکته در مورد مبارزه با عادات بد این است که این راحت است که قضاوت کنید که خوب عمل نکردید. هر بار که از خواب بیدار می شوید یا اشتباهی می کنید، به راحتی می توانید به خودتان بگویید که چقدر می توانید روی آن بمانید.

هر وقت که این اتفاق می افتد جمله را با “اما” تمام کنید. ” من چاق و بد شکل هستم، اما می توانم چند ماه دیگر خوب شوم.” او گفت:” من احمق هستم و هیچ کس به من احترام نمی گذارد، اما من برای توسعه یک مهارت ارزشمند تلاش می کنم.” ” من بازنده هستم، اما همه انسان ها برخی اوقات شکست می خورند.”

برای شکست برنامه ریزی کنید:

همه ما گاه و بیگاه این اتفاق ها برایمان می افتد. وقتی شما در چیزی خراب کاری می کنید، ورزش نمی کنید، غذاهای بد می خورید و یا زیاد می خوابید، باعث می شود که فرد بدی شوید پس به جای اینکه اشتباه کنید، برای آن برنامه ریزی کنید.

همه ما از مسیر خارج می شویم، چیزی که مجریان برتر را از بقیه جدا می کند این است که به سرعت به مسیر خود برمی گردند. اگر به دنبال اولین قدم برای شکستن عادات بد هستید، پیشنهاد می کنیم که با آگاهی شروع کنید.

عادت کردن به احساس های بد و عادات بد، آسان است. شما ممکن است احساس گناه کنید و یا وقت خود را صرف فکر کردن در مورد این که چه می خواهید بکنید… اما این افکار شما را از اتفاق واقعی خارج می کنند. در عوض، آگاهی است که به شما نشان می دهد چگونه واقعاً تغییر را ایجاد کنید.

• چه زمانی عادت بد شما واقعاً اتفاق می افتند؟
• هر روز چند بار این کار را انجام می دهید؟
• کجا هستید؟
• با چه شخصی هستید؟
• چه چیزی رفتارتان را تحریک می کند و باعث می شود که شروع شود؟

تنها پی گیری این مسائل، شما را از رفتار آگاه خواهد کرد و چندین ایده برای متوقف کردن آن به شما خواهد داد.

راه ساده ای برای شروع داشته باشید:

این که چند بار در روز عادت های بد خود را دنبال کنید. یک تکه کاغذ و یک خودکار در جیب خود بگذارید. هر بار که عادت بد شما اتفاق می افتد، آن را روی کاغذ خود یادداشت کنید. در پایان روز تمام علامت های بد را بشمارید و ببینید که کل آنها چند تا هستند.

در ابتدا هدف تان این است که خودتان قضاوت کنید یا در مورد انجام کاری ناسالم و بی ثمر احساس گناه کنید:

تنها هدف این است که بدانید چه زمانی اتفاق می افتد و هر چند وقت یک بار. با آگاه بودن آن را از سر خود دور کنید. سپس می توانید ایده ها را در این مقاله اجرا کنید و عادت بد خود را بشکنید.

شکستن عادات بد مستلزم زمان و تلاش است، اما بیشتر آن پشت کار را به همراه دارد:

بسیاری از افرادی که عادت های بد را رها می کنند، قبل از اینکه کار را انجام دهند، چندین بار تلاش می کنند و شکست می خورند. ممکن است شما موفقیتی نداشته باشید، اما این به این معنی است که شما نمیتوانید این کار را انجام دهید.

اگر می خواهید ایده های عملی بیشتری برای نحوه ایجاد عادات جدید (و شکستن عادات بد) داشته باشید، عادات های خود را چک کنید که به شما نشان خواهند داد که چگونه تغییرات کوچک در عادات می توانند منجر به نتایج قابل توجه شوند.

مرتبط:

علت دیر رسیدن و بدقولی ها چیست ؟

با بی‌ادبی و بددهنی کودکان چگونه باید برخورد کرد؟

قطعا تا به حال برایتان پیش آمده که در جمعی قرار بگیرید و از حرکت شخصی در آن محل کلافه شده باشید، حرکاتی مثل صدا درآوردن، لرزاندن پا، بیش از حد تکان خوردن و … . متاسفانه هیچ درمان خاصی برای این نوع رفتارها وجود ندارد، در واقع تنها چاره ای که داریم، این است که این رفتار های کلافه کننده را تحمل کنیم یا این که به افراد تذکر دهیم، اما مسئله ای که وجود دارد، این است که ممکن است خودتان یکی از این عادات را داشته باشید، اما از آن بی خبر باشید، به همین منظور در این بخش به تعدادی از این عادات اشاره می کنیم تا اگر آن را در خودتان یافتید، سعی کنید که آن ها را کنار بگذارید.

لرزاندن پاها

اگر کنار شخصی نشسته اید، که مدام پای خود را تکان می دهد، قطعا در تمرکز کردن دچار مشکل خواهید شد، شاید خودتان متوجه این موضوع زمان نباشید، اما زمان هایی هستند که شما خودتان همین کار را می کنید، تکان دادن پا این پیغام را به اطرافیانتان می رساند که شما از درون، مضطرب یا کلافه و یا هردو هستید، پاهای شما بزرگ ترین قسمت بدن شما هستند، بنابراین زمانی که انها را تکان می دهید، بسیار سخت است که دیگران به شما توجه نکنند، اگرچه که بیشتر افراد می توانند این کار را کنار بگذارند، اما ۷ تا ۱۰ درصد از مردم به هیچ وجه قادر به ترک این عادت نیستند، این افراد کسانی هستند که سندروم پای بی قرار دارند که علت آن اختلالات عصبی می باشد، این سندروم یک نوع احساس ناراحتی و ناخوشایند در پاها است و گاهی اوقات غیر قابل مقاومت می باشد.

صدا دادن دهان هنگام غذا خوردن از عادت های بد:

غذا خوردن یک کار لذت بخش است، اما اگر کنار کسی نشسته باشید که دهانش موقع خوردن صدا می دهد، قطعا اشتهایتان کور می شود، مثلا فردی که سوپ را هورت می کشد، با دهان باز مواد را می جود، صدای جویدنش بلند است، ساییده شدن غذا به دهان و دیگر صدا های ممکن کاملا عصبی کننده است، اگر هنگام شنیدن صدای دهان کسی عصبی شدید، باید بدانید که این عادت غذا خوردن شرم آور نیست، به این اختلال میسوفونیا یا صدابیزاری می گویند، میسوفونیا اختلالی است که در آن افراد واکنش های شدید و غیر طبیعی به صدای معمولی دهان هنگام غذا خوردن نشان می دهند، مثل صدای جویدن یا نفس کشیدن. اما این دلیل نمی شود که هرکس که از صدای غذا بدش می آید، مبتلا به موسوفونیا باشد. این که افراد در طول روز با صداهای طبیعی اطرافشان کلافه شوند، کاملا طبیعی است، اگرچه که یک فرد مبتلا به میسوفونیا واکنش شدید و کلافگی زیاد از حدی را تجربه خواهد کرد.

چسبیدن به طرف مقابل هنگام صحبت:

هیچ چیز تعجب آورتر از این نیست که طرف مقابل هنگام صحبت بیش از حد به شما بچسبد، هرچقدر که سعی می کنید از این افراد فاصله بگیرید، باز آن ها نزدیک تر می شوند، به نوعی آن ها به فاصله شخصی شما وارد می شوند. چرا افرادی چنین رفتاری دارند؟

مطالعات نشان می دهد که رابطه ای بین عضو بادامی شکل مغز و فاصله شخصی در بین افراد وجود دارد، محققان اینگونه می گویند که خانمی که ناحیه بادامی شکل مغزش آسیب دیده، قادر به تشخیص فاصله مناسب با طرف مقابل نیست، اما این موضوع تنها مربوط به مغز نمی شود، ممکن است تفاوت های فرهنگی نیز در این موضوع نقش داشته باشد، اگر در فرهنگ شما اینگونه تعریف شده است که هنگام صحبت کردن می توان به افراد نزدیک شد، پس این موضوع برای شما طبیعی و قابل قبول است.، اما بدانید که این کار افراد زیادی را کلافه خواهد کرد.

آواها و کلمات تکراری:

شنیدن صحبت های اقتصادی خسته کننده است، از طرفی بسیار سخت است که هنگام گوش دادن به سخنرانی کسی چنین چیزهایی را مدام بشنوید:اوم، آها، خب، مثلا و … . اگر خودتان هم این کار را انجام داده باشید، متوجه کلافه کنندگی آن خواهید شد، این مدل صحبت کردن تنها باعث حواس پرتی شنونده می شود، پس این صداها و کلمات را با تمرین کاملا از سخنرانی خود حذف کنید.

آزار برخی افراد با آدامس جویدن:

شاید شما عاشق آدامس جویدن باشید، اما واقعا با شنیدن صدای جویدن و حباب ساختن توسط فرد دیگر هم همین نظر را دارید؟ قبلا هم در یک مطلب کامل در نمناک توضیح دادیم که برای بسیاری از افراد این صدا کلافه کننده است، اما برای افراد مبتلا به میسوفونیا، شنیدن این صدا شکنجه آور است و انگار که مغز او را جراحی می کنند، آدامس جویدن در همه جای دنیا رایج است. بسیاری از افراد با شنیدن صدای آدامس جویدن و کشیدن آن روی دهان، به کل تمرکز خود را از دست می دهند.

عادت بد تف کردن:

واقعا چرا مردان به محض بیرون آمدن از خانه تف می کنند؟

بسیاری از افراد این صحنه را دیده اند و از آن عصبانی شده اند، این کار از ضعف فرهنگی نشات می گیرد، بسیاری از مردان این کار را انجام می دهند تا جذاب تر دیده شوند، دلیل دیگر آن هم این است که با انجام آن مثل دخترها تنبیه نشده اند، البته دلایل بیولوژیکی هم برای این موضوع وجود دارد که چرا مردان بیشتر از زنان تمایل به تف کردن دارند.

کشیدن صدا جز از عادت های بد:

نه تنها تکرار صداهایی مثل مورد قبلی باعث عصبانیت فرد می شود، بلکه در مکالمه های محاوره نیز موارد عصبانی کننده کم نیستند و حتما شده که با دوستتان صحبت کنید و متوجه شوید که او آخر جملاتش را بیش از حد کش دار می کند، حتما لجتان از این کار درآمده است، این کار کاملا با اعتماد بنفس در تضاد است، بسیاری از افراد عقیده دارند که این مدل حرف زدن نشان از احساس ناامنی فرد می باشد.

ناخن جویدن یکی از عادت های بد :

شاید باور این موضوع برایتان سخت باشد، اما میلیون ها نفر در دنیا ناخن می جوند، اگرچه که پزشکان این کار را مضر و آلوده می دانند، اما چرا افراد از آن دست نمی کشند؟ زمانی که این عمل را بر روی مغز انسان شبیه سازی کرده اند، متوجه شدند که ناخن جویدن رابطه مستقیمی با افزایش احساس آرامش در افراد دارد، اگر دوست دارید که این عادت را ترک کنید، می توانید روی ناخن هایتان را بپوشانید یا اینکه جایگزینی برای آن پیدا کنید.

شکستن انگشتان جز عادت های بد:

شکستن انگشتان یکی از رایج ترین رفتارها بین افراد است، اما برای بعضی دیگر این کار بسیار کلافه کننده است، حتما تا بحال شدهاست که هنگام شکستن انگشت دست، مادرتان به شما هشدار داده که اگر این کار را ترک نکنید، مفصل هایتان دچار آسیب می شود، اگرچه که این باور غلط است. ممکن است این کار باعث عصبی شدن اطرافیانتان شود، اما ربطی به ورم مفاصل ندارد.

اما زمانی که انگشتانتان را می شکنید، چه اتفاقی می افتد؟ مطالعات و تحقیقات علمی نشان می دهد که شکستن انگشتان باعث ایجاد فاصله بین مفاصل می شود. در واقع این صدای حباب های گازی در مایع بین مفاصل است که ترکیده می شود. در هر حال این صدا برای بعضی از افراد کلافه کننده است و بهتر است که کم کم آن را کنار بگذارید.

کلیک کردن خودکار:

قطعا در قرارها و جلسات کاری با فردی که مدام خودکار خود را فشار می دهد، مواجه شده اید. در این زمان ها ناگهان به خودتان می آیید و متوجه می شوید که به جای اینکه به صحبت های سخنران گوش دهید، در حال کنکاش هستید که این صدا از طرف چه کسی است و واقعا چرا او اینکار را می کند؟ در این لحظه دلتان می خواهد که تمام خودکارهای داخل اتاق را از پنجره بیرون بیاندازید.

بسیاری از افراد مبتلا به میسوفونیا از شنیدن صدای کلیک نیز خشمگین می شوند، تنها راه خلاص شدن از این وضعیت این است که به افراد تذکر دهید که این کار را نکنند، نمناک توصیه می کند به این مسئله دقت کنید که اگر خودتان اینکار را انجام دهید و فردی مبتلا به میسوفونیا اطرافتان باشد، این موضوع از ذهن شبه هیچ وجه پاک نخواهد شد. اگر به آنها بگویید که حساسیت خود را کم کنند، مثل این است که به یک فرد افسرده بگویید که افسردگی اش را کنار بگذارد، این اختلالات از مغز فرد ناشی می شوند و کاملا غیر ارادی است.

پریدن وسط حرف دیگران از عادت های بد :

واقعا شکنجه آور است که با کسی صحبت کنیم که مدام وسط حرف ما می پرد، اگرچه که ممکن است خودمان این این کار را کرده باشیم، اما بعضی افراد به این رفتار عادت کرده اند.بسیاری از افراد این رفتار غلط خود را می پذیرند و ان را اصلاح می کنند، اما تعدادی دیگر زیر بار آن نمی روند، ممکن است کمی گفتگو برایتان آرام و کلافه کننده پیش برود، اما در هر صورت این کار خارج از ادب است و بهتر است که برای ترک آن حداکثر تلاش خود را بکنید.

قرض گرفتن از دیگران یا بهتر بگوییم عادت به این کار:

تابحال چند بار برایتان پیش آمده که چیزی را به کسی قرض بدهید و دیگر آن را پس نگرفته باشید؟ شاید خودتان هم در پس دادن وسایل دیگران یا مثلا کتاب کتابخانه دچار فراموشی شده باشید، شاید از نظر شما این که خودکار کسی را پس نداده اید، برایتان چیز کوچکی باشند، اما صاحب آن این موضوع کوچک را فراموش نمی کند، گاهی اوقات با وجود این که از این کار آسیب دیده اید، باز هم آن را انجام می دهید. در هر حال اگر خودتان در این مورد فراموش کار هستد، بیشتر به اموال دیگران مسئولیت پذیری داشته باشید و این عادت را ترک کنید.

گوش دادن به مکالمه دیگران با تلفن جز عادت های بد:

اکثر ما در مورد این موضوع موافقیم که شنیدن صدای مکالمه افراد با تلفن واقعا کلافه کننده است، اما علت این کلافگی چیست؟دلیل آن این است که ناخودآگاه ما این کار را خارج از ادب می داند که به مکالمه دو نفر دیگر گوش دهیم، از طرفی چنین مواقع نمی توانیم بر روی کار دیگری متمرکز شویم و صدای آنها را نشنویم، همین دو دلیل کافی است که عصبانی شویم.

بازی کردن با موها جز عادت های بد:

اغلب بیشتر ما بدون آگاهی با موهایمان بازی می کنیم و آنها را دور انگشتانمان می پیچیم، مخصوصا زمان هایی که درگیری فکری داریم، متخصصان باور دارند که این کار در مواقع اضطراب بیشتر انجام می شود و نوعی حالت دفاعی فرد برای مواجه با نگرانی و استرس است، هر زمان که این کار را انجام دهید، ناخودآگاه این پیام را به دیگران می رسانید که دچار مشکلی از درون هستید و احساس راحتی نمی کنید، حتی اگر واقعا ناراحت نباشید، پس بهتر است این عادت را کم کم از خود دور کنید، زیرا علاوه بر اینکه دیگران را کلافه و عصبی می کند، بلکه بیانگر کمبود اعتماد بنفس و عزت نفس در شما نیز است.

بیشتر افراد در سن بین بیست تا سی سالگی که به بزرگسالی خود قدم می گذارند ، بیشتر به تجربه چیزهای جدید، شروع چالش های تازه، اشتباه کردن و درس گرفتن از اشتباهات و تلاش به سوی رسیدن به شخصیت ایده آل تان می پردازند. به همین علت این دهه بهترین فرصت برای ترک عادات بد است آغاز کرده اید. شما با ترک این عادات بد می توانید به بهتر شدن روح و جسم تان کنید .

در این دوران بعد از تصمیم گیری در مورد زندگی شخصی و حرفه تان مشخص کنید که برای باقی زندگی تان چه رفتاری را می خواهید در پیش بگیرید ، تصمیم های شما روی زندگی تان در آینده تأثیر مستقیمی دارد .

همه افراد در زندگی خود اشتباهاتی دارند و عادات اشتباه فراوانی را در آن جای داده اند پس بهتر است برای ترک این عادات نسبت به تغییر انعطاف داشته باشید و این عادات را ترک کنید زیرا بعضی از این رفتارها در رفاه و سلامتی اختلال ایجاد می کند و بر روی عمر طولانی اثر می گذارند .

بنابراین برای داشتن زندگی شاد و طولانی و سالم عادات بد را کنار بگذارید و ترک کنید تا موفقیت و سلامتی و طول عمر در آینده داشته باشید.

چگونه می توان عادات بد دوران جوانی را ترک کرد و کنار گذاشت؟

جدی نگرفتن بهداشت دهان

سن بیست سالگی بهترین زمان برای مراقبت کردن از دندان هایتان است . هر روز دقایق بیشتری برای نظافت دهان و دندانتان وقت بگذارید و از نخ دندان نیز استفاده کنید تا در آینده دندان های سالمی داشته باشید.

ممکن است شما هنگام استفاده از نخ دندان مرتکب اشتباهاتی شوید، بنابر این دفعه بعد از دندانپزشک تان روش درست نخ دندان کشیدن رابپرسید.قبل از رفتن به رختخواب حتما مسواک بزنید. بیماری های لثه و بیماری های غیر دهانی همواره نصیب کسانی می شود که بطور منظم مسواک نمی زنند و نخ دندان نمی کشند.

راهکار برای ترک این عادت:

هنگام صبح و شب ها قبل از مسواک زدن نخ دندان بکشید زیرا بعد از مسواک زدن و تمیز شدن دهانتان احتمال اینکه نخ دندان را نادیده بگیرید بیشتر است. هر شش ماه یکبار نزد دندانپزشک روید و دندان هایتان را نزد او چک کنید.

نگاه کردن طولانی مدت به صفحه های نمایش

در این روزها جوانان زمان زیادی را به کار کردن و نگاه کردن به تلفن های هوشمند و تبلت و لپتاپ و …اختصاص می دهند . آنها در محل کار هم مجبوربه خیره شدن به صفحه نمایش کامپیوترهای خود هستند.

شبکه های اجتماعی و تماشای ویدئوها در دستگاه هایمان و خیره شدن به کامپیوترهای محل کار، سبب می شود که کل روز به این صفحات نگاه کنیم . این نگاه کردن تاثیر منفی برچشم ها و کل بدن می گذارد.

راهکار برای ترک این عادت:

در طول روزبرای دور شدن از صفحه های نمایش نکاتی را بکار بگیرید . هنگام خوردن شام این شبکه های اجتماعی را دنبال نکنید و به صفحه تلفن تان زل نزنید. لپتاپ در بغل یا جلوی تلویزیون نخوابید. برای ترک وابستگی به شبکه های اجتماعی ، حساب های کاربری تان را ببندید و وقفه ای در آن بیندازید.

بیرون نرفتن طولانی مدت از خانه

گرچه ساعات کاری طولانی سبب می شود پس از برگشتن به منزل انرژی کمی برایتان بماند، اما گاهی برای تامین ویتامین دی لازم و حفظ سلامتیتاناز خانه خارج شوید. بیرون نرفتن سبب بالا رفتن خمودی بدن و افسردگی و بد شدن خلق و خوی تان می شود.

راهکار برای ترک این عادت:

آخر هفته ها برای بیرون رفتن برنامه ریزی کنید و اگر فعالیت های خاصی انجام نمی دهید وقت زیادی را در خارج از خانه بگذرانید. بهتر است به جای استفاده از وسیله نقلیه شخصی و عمومی، پیاده روی کنید و از هوای خوب استفاده کنید. شما می توانید با خود کتاب ببرید و به مطالعه در پارک بپردازید.

استفاده نکردن از ضدآفتاب

استفاده نادرست از ضدآفتاب گرفته تا اصلاً نزدن آن از اشتباهاتی است که سبب آسیب به پوست ما می شود . تنها دلیل استفاده از ضدآفتاب زیبایی نیست بلکه سبب می شود پوست در مقابل آسیب هایی مانند لکه ها، رگ های خونی آسیب دیده و چین و چروک مصون بماند .

راهکار برای ترک این عادت

در روزهای آفتابی و حتی ابری ضدآفتاب بزنید. از مواد آرایشی حاوی ضدآفتاب استفاده کنید . اگر کرم آرایش شما حاوی ضد آفتاب نیست در زیر آن یک لایه ضدآفتاب غیر روغنی بمالید. اگر ضد آفتاب زده اید و باز هم هنگام قرار گیری در معرض آفتاب پوستتان سوخته است، ضدآفتابتان خوب نیست پس بهتر است ضد آفتاب خوب انتخاب کنید .

نوشیدن الکل

یکی از عادات بد که گریبانگیر جوانان در سن بیست سالگی می شود نوشیدن الکل و زیاده روی در آن است. الکل تاثیر منفی فراوان بر زندگی دارد و موجب بر بهم زدن سیستم ایمنی بدن، ریسک صدمه به کبد، فشار خون بالا و افسردگی به دنبال زیاده روی در الکل می شود.

راهکار برای ترک این عادت:

برای بازگشت به زندگی سالم الکل را کنار بگذارید و آب فراوان را جایگزین آن کنید همچنین برای ترک آن برنامه ریزی کنید و به این برنامه پایبند بمانید.

سیگار کشیدن

سیگار کشیدن تأثیر منفی روی پوست، کاهش سلامت جنسی و تناسلی و ابتلا به دیابت و سرطان دارد و هیچ کمکی به سلامتی شما نمی کند.

راهکار برای ترک این عادت:

ترک سیگار پروسه بسیار طولانی و دشوار است اما به نفع شماست. دوران بیست سالگی بهترین زمان برای رسیدن به سلامتی با ترک کردن سیگار است .

ننوشیدن آب به اندازه کافی

برای داشتن یک پوست خوب و سلامتی اعضای بدن نوشیدن آب کافی بسیار ضروری است . نوشیدن آب کافی سبب جلوگیری از پیری پوست شده و مزایای آنی آن بر سلامتی می رساند. آبرسانی به بدن باعث دفع سموم بدن از کلیه ها ، کار کردن بهتر عضلات و مفاصل و بهتر شدن انگیزه و حافظه می شود . تغییرات مثبتی آبرسانی به بدن دارد پس همیشه به اندازه آب بنوشید.

راهکار برای ترک این عادت:

یک بطری آب همراه خود داشته باشید و منظم چهار تا شش لیوان آب در روز بنوشید. رنگ زرد روشن ادرار نشان دهنده آب کافی بدنتان می باشد . اگر بدنتان آب کم دارد، آب زیاد و نوشیدنی های دیگر اما بدون کافئین بنوشید تا آب بدنتان تأمین شود. آبرسانی به بدن روی خلق و خو و کارکرد کل بدنتانتاثیر دارد.

غذا خوردن دیر وقت در هنگام شب

یکی از بزرگترین اشتباهات قبل از خواب ریز خوری های شبانه است. کالری های مصرفی شما هنگام شب سبب سرعت متابولیسم بدن و بالا رفتن دمای بدن و بهم خوردن خواب تان می شود. غذا خوردن دیرهنگام در شب ها سبب ضعیف شدن حافظه نیز می شود.

راهکار برای ترک این عادت:

شام را زود آماده کنید و بخورید و بعد از شام سعی کنید سر خود را با انجام کارهایی گرم کنید . برای جلوگیری از گرسنگی در هنگام شب چیزهای سیر کننده در شام بخورید.

صبحانه نخوردن

مهمترین وعده غذایی روز، صبحانه است، ولی اغلب افراد این وعده را نادیده می گیرند. نخوردن صبحانه و اکتفا به نوشیدن یک قهوه به این امید که تا ناهار شما را سر پا نگه دارد، خطرات جدی روی سلامت شمامی گذارد . خوردن صبحانه سبب تنظیم متابولیسم بدن ، بهبود عملکرد روانی می شود.

راهکار برای ترک این عادت:

برای خوردن صبحانه در حد چند لقمه وقت بگذارید. حتما نباید یک صبحانه کامل و پر و پیمان میل کنید بلکه می توانید یه صبحانه ی معمولی بخورید تا به بهبود عملکرد شما در صبح هاکمک کند. صبحانه های حاضری نیز بدون هدر دادن وقت می توانند انرژی خوبی برای بدنتان تأمین کنند.

به اندازه کافی نخوابیدن

از بدترین عادات در دوران بیست و چند سالگی نخوابیدن به اندازه کافی است. هشت ساعت استراحت در شب برای سلامتی لازم است ، کمبود خواب شبانه در سلامتی شما در کل روز تأثیر منفی می گذارد.

محرومیت از خواب بر سیستم ایمنی بدن نیز تاثیر دارد و سطح هورمون، خلق و خو را عوض می کند و سبب کاهش تمرکز می شود. عادات بد و ناسالم در استراحت بیداری زیاد در شب ها و خواب در صبح ها و خستگی در طول روز می شود.

راهکار برای ترک این عادت:

اقدامات احتیاطی برای آنکه خواب بیشتری داشته باشید:

• هشت ساعت قبل از ساعت خوابتان، کافئین مصرف نکنید

• قبل از خواب چیزهایی که سبب حواس پرتی شما می شود ، حذف کنید.

• قبل از خواب تلویزیون نبینید .

• با لپتاپ روی پایتان به خواب نروید.

• برای خودتان روتینی مانند دوش آب داغ، کش دادن بدن ، خاموش کردن نور و صدای اضافی ترتیب بدهید که به بدنتان سیگنال بدهد که زمان خوابتان رسیده است.

وقت نگذاشتن برای کاستن از استرس

استرس معمولی بر سلامت و بدنتان تأثیر منفی می گذارد و در صورت انباشته شدن و مدیریت نکردن آن به افسردگی می انجامد. زندگی پر استرس سبب تغییراتی در سطح هورمون ها ، بالا رفتن فشار خون و قند خون ، ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن و تأثیر منفی بر خلق و خوی می شود.

راهکار برای ترک این عادت:

فعالیت هایی که میزان استرستان را کم می کند ،را آغاز کنید برای کاهش استرس موجود در زندگیتان فعالیت های متفاوتی را انجام دهید و این فعالیت ها را هر چه زودتر آغاز کنید.

نداشتن رابطه جنسی سالم

همیشه در زندگی مشترکتان رابطه جنسی ایمن داشته باشید و از خود چه از لحاظ فیزیکی و چه از لحاظ عاطفی مراقبت کنید . نداشتن رابطه جنسی ایمن سبب ابتلا به بیماری خواهد شد .

راهکار برای ترک این عادت:

همیشه برای رابطه جنسی آماده باشید و یک روش جلوگیری برای خود انتخاب کنید. هر سال تست بیماری های آمیزشی بدهید و بعد از رابطه جنسی ادار کنید.

مصرف زیاد فست فود و غذاهای فرآوری شده

خوردن غذاهای حاضری و آماده برای سلامتی مان خوب نیستند پس هنگام رفتن به رستوران غذاهای سالم تری انتخاب کنید.

راهکار برای ترک این عادت:

خودتان غذاهایتان را آماده کنید و غذاهای ساده و راحت را انتخاب نکنید . ناهارتان را خودتان در خانه درست کنید و به محل کار ببرید و اینگونه غذاهای آماده و حاضری شب ها را با وعده های خانگی جایگزین کنید. بدین صورت نه تنها پول خرج نمی کنید، بلکه می دانید چه غذاهایی وارد بدنتان می شود پس از همین حالا غذاهای خانگی را وارد برنامه غذایی تان کنید.

استرس گرفتن بر سر چیزهای کوچک و بی اهمیت

بیشتر افراد ذهنشان را درگیر چیزهای کوچک می کنند و دغدغه های زیادی برای خود به وجود می آورند. فارغ التحصیلی و قدم گذاشتن به دنیای واقعی و وارد شدن به دوران بزرگسالی سبب ایجاد استرس در افراد می شود و انسان را دچار تردید می کند که چه چیزهایی واقعاً مهم هستند و چه چیزهایی بی اهمیت اند. روی چیزهای بی اهمیت پافشاری نکنید زیرا زندگی به اندازه کافی پر استرس است .

راهکار برای ترک این عادت:

آنچه در حال حاضر مهم است و آنچه در بلندمدت واقعیت اهمیت دارد، با یکدیگر تفاوت دارند . ناکاملی خود را بپذیرید زیرا انسان ها همگی در زندگی اشتباه می کنند و از این اشتباهات درس بگیرید و امتحانات کوچک را دست انداز ندانید.

درس بگیرید و به جلو حرکت کنید و نگذارید مسائل کوچک سد راهتان شود . تصویر بزرگتری از آینده در ذهن داشته باشید و شکرگذار باشید. شاید به خاطر مسائل کوچک دلخور و آزرده شوید، اما اجازه ندهید ذهنتان خراب شود و همیشه بر کوچکی و بی اهمیتی آنها فکر کنید.

به رختخواب رفتن بدون پاک کردن آرایش

قبل از خواب برای جلوگیری از آسیب به پوست و پیری زودرس صورت خود را بشویید و مواد آرایشی را از صورتتان پاک کنید زیرا مواد آرایشی مسدود شدن منافذ پوست و اذیت شدن چشمتان و از بین رفتن کلاژن در اثر محبوس شدن رادیکال های آزاد در طول روز در پوستتان می شود. در پایان روز حتی اگر آرایش نمی کنید، صورتتان را بشویید تا روغن و چربی و آلودگی هایی روی پوست پاک شوند.

راهکار برای ترک این عادت:

قبل از آماده شدن برای خواب صورتتان را بشویید . حتما قبل از خواب آرایش تان را پاک کنید و صورت خود را بشویید و مستقیم با آرایش به خواب نروید .

قدم زدن با کفش های پاشنه بلند

اگر عاشق کفش های پاشنه بلند هستند، باید بدانید با پوشیدن آنها سلامتیتان به خطر می افتد. پوشیدن این نوع کفش ها و بدتر از آن درنیاوردنشان می تواند خطرناک باشد زیرا این کفش ها حتی اگر راحت نیز باشند برای پوشیدن به مدت طولانی طراحی نشده اند. پوشیدن و راه رفتن ساعت ها با کفش های پاشنه بلند، در پشت، کمر، کفل ها و زانوهایتان ایجاد تنش و ناراحتی می کند و در آینده حتماً آزارتان خواهد داد.

راهکار برای ترک این عادت:

اگر این کفش ها را پوشیده اید هنگام رفتن به منزل و یا در محل کار آنها را با کفش های تخت و راحت برای جلوگیری از آسیب عوض کنید و هنگام نشستن پشت میز محل کارتان آنها را در بیاورید. کفش های پاشنه های بلندتان را فقط برای مناسبت های خاص بپوشید و برای رفت و آمد از کفش های راحت تر استفاده نمایید.

انجام ندادن اقدامات پیشگیرانه برای حفظ سلامتی

از اشتباهات بزرگ در دهه دوم زندگی نا دیده گرفتن اقدامات احتیاطی و پیشگیرانه مانند انجام ندادن تست و چکاپ و نادیده گرفتن قرار های چند ماه یک بار با پزشک و واکسن نزدن است .

انجام این اقدامات به دلیل شناسایی مشکل قبل از مبتلا شدن به بیماری ها و جدی شدن وضعیت تان بسیار حیاتی و مهم است. پس مشکلات کوچک هستند در صورت اقدام نکردن درمانی برای آنها به مشکلات جدی تبدیل می شوند.

راهکار برای ترک این عادت:

با پزشک خود یک برنامه سلامتی برای چکاپ درست کنید و تست های غربالگری که به آن نیازمندید و زمان انجام آنها را برایتان بنویسد و با پزشک هایی مانند متخصص زنان و متخصص پوست و مو در تماس باشید.

با پزشک خود مشورت کنید و در صورت نیاز به واکسن آن را حتما بزنید گرچه افراد در سنین پائین تر واکسن ها را دریافت می کنند. حتماً نسبت به مسائل مربوط به سلامتی و بیمه و …اگر دفتر کارتان عوض شده و یا تازه به شهر دیگری نقل مکان کرده اید ، مطمئن شوید.

ماندن در روابط سمی و نا سالم

در دهه دوم زندگی ما جوان هستیم و چیزهای جدید را تجربه می کنیم و واقعاً می خواهیم خصوصیات شریک زندگی مان را بدانیم. با آنکه در حال یادگیریم و هر رابطه ای دارای فراز و نشیب های خود است، اما نباید در رابطه ای که کاملاً سمی و ناسالم است بمانیم.

گاهی اوقات خود متوجه نیستیم که در یک رابطه ناسالم قرار داریم . دوستی و برقراری رابطه های ناسالم را در دهه دوم زندگی ترک کنید زیرا رابطه ها جدی شوند در نهایت نفع آن برای خودتان باقی می ماند.

راهکار برای ترک این عادت:

گام اول شناسایی رابطه ای ناسالم و سمی است. از نشانه های یک رابطه سالم این است که اگر شریک زندگی تان، دوست تان، با شما اختلاف نظرداشته باشد شما باید مشکلات تان را با احترام و درک متقابل حل کنید و او باید بتواند شما را خوشحال کند و حس امنیت و دوست داشته شدن به شما بدهد. در صورتی رابطه را ترک کنید که شریک زندگی تان یا دوست تان شما را دائماً پائین بیاورد و برای عشق و علاقه اش به شما شرط بگذارد.

انجام ورزش های یکسان

انجام ورزش سلامتی را برای ما به ارمغان می آورد اما برای استفاده بیشتر از زمان و انرژی تان یک ورزش یکسان انجام ندهید ، چون هم حوصله خودتان سر می رود و هم موجب حداقل رسیدن روتین فیتنس بر بدنتان می شود. بدن به انواع مختلف ورزش ها و تمرین ها نیاز دارد تا با گذشت زمان با آنها سازگار نشود.

راهکار برای ترک این عادت:

هر چند وقت یکبار روتین ورزشی تان را با شروع کلاس تازه ای در باشگاه ورزشی و یا تغییر مسیر دویدنتان تغییر دهید .

پوشیدن لباس های ورزشی تا مدتی طولانی بعد از ورزش

یکی از بزرگترین اشتباهات بهداشتی پس از ورزش به تن داشتن لباس های آلوده به عرق است.درست است که زندگیتان بسیار پرمشغله است و لباس های ورزشی راحتند اما نباید ساعت ها پس از ورزش، لباس های ورزشی تنتان بماند. یکی از دلایل ابتلا به اکنه و عفونت های قارچی پوشیدن لباس مرطوب و شلوارها و تاپ های تنگ است.

راهکار برای ترک این عادت:

به سرعت پس از ورزش دوش بگیرید. اگر باشگاه تان چنین امکانی در اختیارتان می گذارد، از آن بهره بگیرید. اگر مدتی طول می کشد تا به خانه برسید و دوش بگیرید، حتماً با خودتان لباس های تمیز ببرید تا بعد از ورزش بپوشید.

مرتبط:

۸ عادت صبحگاهی افراد منظم و با برنامه

چگونه از روزمرگی و تکراری بودن خلاص شویم؟

بهترین ایده ها را شما خلق کنید + تکنیک