من فکر می کنم شما با من موافق هستید، وقتی می گویم فناوری امروز برای بچه ها از کنترل خارج است ، ما بچه ها را در همه جا می بینیم که به یک صفحه نمایش ( موبایل – تبلت – پلی استیشن )چسبانده شده اند و برای والدین، جدا کردن آنها سخت است .

هیچ چیز سریعتر از اجازه دادن به بچه ها برای استفاده از فن آوری، صلح و آرامش به ارمغان نمی آورد اما معایب تکنولوژی بسیار زیاد است. کنترل چاقی کودکان، دیابت، ADHD و غیره از دست والدین خارج شده است راه حل به نظر می رسد واضح است ما باید بچه هایمان را از صفحه نمایش دور کنیم،تا فعالیت بدنی داشته باشند.

ورزش مناسب برای کودکانی که مدام پای صفحه نمایش نشسته اند

ما بهترین ورزش برای بچه ها را بررسی خواهیم کرد مهمتر از همه، ما به دنبال آنهایی که در واقع دوست دارند و میخواهند دوباره و دوباره کاری را انجام دهند، میگردیم ، چالش هایی که زمانی میخواهید بچه ها ورزش انجام دهند، با آنها مواجه می شوید بیایید با آنها روبرو شویم.

گفتن اینکه بچه ها کنسول یا لپ تاپ را کنار بگذارید و به بیرون برید و بازی کنید با مقاومت مواجه می شود ، دنیای آنلاین Minecraft، Roblox و YouTubbers سرگرم کننده است این ها ،پویا و رنگارنگ است پس هرگز خسته کننده نیست، بنابراین برای پیدا کردن یک تمرین برای بچه ها که، آنها را جذب کند، باید خلاقیت پیدا کنیم ، فراتر از پیاده روی محله فکر کنید، تردمیل را فراموش کنید و حتی در مورد پریدن جک ها فکر نکنید.

بهترین تمرینات برای بچه هایی که به بازی های کامپیوتری علاقه شدید دارند :

در اینجا آموزشهای فوق العاده برای بچه ها که واقعا میخواهند همه را به تنهایی انجام دهند معرفی می کنیم:

بچه ها عاشق بازی های رقابتی خوب هستند طناب کشی، قدرت هسته ای عالی را ایجاد می کند و برای عضله دوسر و کتف ها عالی است.تمام وقت ،شما در حال ساخت عضله و کم کردن چربی هستید و همچنین در حال ساختن تیم هم هستید ، برای سرگرمی بیشتر، بچه ها را پس از باران برای طناب کشی بیرون بفرستید.

آنها خوب و باطراوت و خاکی خواهند شد مطالعات نشان داده اند که باکتری هایی که در خاک زندگی می کنند، Mycobacterium vaccace، مزایای برای سلامتی دارند.

• اعتماد به نفس
• تمرکز
• انعطاف پذیری
• خود تنظیمی

صخره نوردان یکی از بهترین ورزشکاران هستند شما در حال ایجاد قدرت باور نکردنی و عضلات بازو و پا هستید همچنین مهارت های استراتژیک را در تصمیم گیری در مورد زمان و مکان بعدی توسعه می دهید حتی مهمتر از آن، صخره نوردی تأثیر مثبت بر اضطراب، اعتماد به نفس و افسردگی دارد.

این ورزش را به عنوان یک ورزش یا فعالیت در مرکز ورزشی یا باشگاه که نزدیک محل زندگیتان است، انجام دهید.

همه ما در مورد خوب بودن ورزش شنا برای بچه ها می شنویم ، این ورزش ،برای انعطاف پذیری، کاهش التهاب و ساختن توده استخوانی عالی است. اکثر بچه ها دوست دارند به شنا و بازی در استخر با دوستان خود بپردازند.

اما جایزه واقعی اضافه این ورزش این است که مطالعات نشان داده اند که شناگران ۵۰٪ مرگ و میر کمتر نسبت به سایر انواع ورزش دارند بنابراین، درک علاقه به شنا به معنای واقعی کلمه می تواند زندگی فرزند شما را افزایش دهد.

تنیس، کار گروهی عالی و اعتماد به نفس را ایجاد می کند. همچنین برای استراتژی عالی است یک پلاگین واقعی برای بچه ها برای بازی کردن بازی های ویدئویی استفاده می شود ، اما مزایای واقعی تنیس بعضی از مزایای فیزیکی برجسته است:هماهنگی دست و چشم ،انعطاف پذیری، کنترل دقیق موتور تعادل همانطور که فرزند شما علاقه مند به تنیس می شود و مهارت های خود را افزایش می دهد، این واقعا چیزی است که آنها در بقیه زندگی خود دوست خواهند داشت.

اکثر بچه هایی که ژیمناستیک را انجام می دهند، احتمالا در المپیک نیستند اما این کاملا خوب است و باید بدانید که ژیمناست ها یکی از جذاب ترین ورزشکاران هستند.بچه ها انعطاف پذیری، هماهنگی، عملکرد شناختی بهبود یافته، خود رشته ای و قدرت اصلی شگفت انگیز را به دست می آورند ؛

از آنجا که آنها رول می شوند، می چرخند و با بچه های دیگر هم سن خود حرکات اکروباتیک انجام می دهند، بنابراین آن را مانند ورزش برای بچه ها احساس نمی کنند! آیا دنبال باشگاه ورزشی هستید که اصول اولیه را به شیوه ای نظارت داده شده، اعمال کند؟ پس به یک باشگاه ورزشی نیاز دارید که تمرکز خود را برای ایجاد ژیمناست های حرفه ای بگذارد.

فوتبال، باعث ایجاد سلامتی قلبی و عروقی می شود، در حالی که انعطاف پذیری و هماهنگی را ایجاد می کند ؛ مهمتر از همه، این کار مهارت های کار گروهی عالی را به همراه می آورد و از آنجا که فوتبال در خارج از خانه بازی می شود، شما همچنین تمامی مزایای شگفت انگیز خارج از خانه بچه های خود را دریافت خواهید کرد.

آنها ویتامین D بیشتری دریافت می کنند و استخوان های قوی تری را پرورش می دهند. مطالعات نشان داده اند، کودکانی که زمان زیادی را در محیط داخل و روی صفحه نمایش صرف می کنند، می توانند کمرو شوند.

بر خلاف هنرهای رزمی، کشتی به طور انحصاری بر روی ۲ نفر متمرکز است ؛ این یک حساسیت باورنکردنی را ایجاد می کند، از آنجایی که شما سعی می کنید احساس کنید که شریک خود را از طریق تماس نزدیک انجام می دهید این یکی از بهترین ورزش ها برای بچه ها است؛ زیرا به موارد زیر کمک می کند:

• خود تنظیمی
• مسئولیت شخصی
• مهارت های دفاع از خود

همچنین، از آنجا که کشتی گیران به طور معمول سعی نمی کنند که حرفه ای باشند، این یکی از آن ورزشهایی نیست که به آرامی تمام وقت و پول خود را صرف کنید.

عوارض جدی بازی های کامپیوتری و رایانه ای برای کودکان

آیا کودک شما هم در مهمانی ها و یا حتی اوقات تنهایی بازی های رایانه ای را ترجیح می دهد؟ هوشیار باشید که این مسئله معروف به”کراک همیشه حاضر” آینده کودک شما را تهدید می کند. مشکلاتی که در آینده برای کودکانی که در سنین زیر ۱۲ سال از بازی های کامپیوتری و گوشی های تلفن همراه در حد بالایی استفاده می کنند بسیار جدی است که باید کنترل شود در ادامه این بخش توضیحات کاملی از این مشکلات را می خوانید.

عوارضی که در کمین کودکان علاقه مند به بازی های رایانه ای است

رشد سریع تر از موعد مغز از عوارض بازی رایانه ای:

رشد مغز کودک در دو سال اول با اندازه ای خاص رشد می کند و بعد از ۲ سال باید به طور طبیعی تا سن ۲۱ سالگی طول بکشد اما زمانی که سلول های مغز در معرض فرایندهای تکنولوژی مانند گوشی موبایل و کامپیوتر و… قرار بگیرد این رشد زودتر اتفاق می افتد و در آینده اختلالاتی همچون برنامه ریزی و خود مدیریتی رخ می دهد.

تعلیق و کندی پیشرفت از عوارض بازی رایانه ای:

تکنولوژی محدودیت های خاصی را در ذهن ایجاد می کند که می تواند کند شدن پیشرفت را به دنبال داشته باشد که امروزه از هر ۳ کودکی که وارد مدرسه می شود دچار این مشکل است که این اختلال در مشکلات یادگیری در سواد خود را نشان می دهد.

چاقی:

بی تحرکی عامل اصلی چاقی است و بازی های کامپیوتری بی تحرکی کامل است.

پرخاشگری از عوارض بازی رایانه ای:

بازی های خشن کودکان شما را بدون دانستن خودتان خشن بار می آورد و آن ها را اینگونه تربیت می کند پس اجازه ندهید تکنولوژی کودکان دلبندتان را تربیت کند آنهم آنجور که خودش می خواهد.

خستگی از آموزش و ترک تحصیل:

این یک نتیجه بعد از تحقیقات در سال ۲۰۱۰ است که کودکان معتاد تکنولوژی زودتر ترک تحصیل می کنند.

مشکلات استخوانی عضلانی از عوارض بازی رایانه ای

اولین و رایج ترین عوارض بازی های رایانه ای برای کودکان مشکلات استخوانی عضلانی است مثل درد دست، درد گردن و کمردرد. مشکلات مربوط به انگشت شست در کودکان که شامل بی حسی و زدن تاول به دلیل استفاده زیاد از کنترل پلی استیشن و گوشی موبایل و تبلت بود، گزارش شده است.

مشکلات چشمی از عوارض بازی رایانه ای

مشکلی که نیاز به تشخیص هیچ پزشکی ندارد و به وضوح والدین آن را در ک.دکان خود می بینند؛ حتما شما هم دیده اید کودکانی که علاقه شدید به بازی های رایانه ای دارند وضعیت چشمانشان طبیعی نیست چرا که نگاه کردن بیش از حد صفحه ی نمایشگر می تواند باعث فشار به چشم شود. گفتنی است بازی و خیره شدن طولانی مدت به صفحه بازی های کامپیوتری و ویدئویی می تواند منجر به سردرد، سرگیجه و استفراغ به علت تمرکز بر صفحه ی نمایشگر شود.

بهداشت فردی ضعیف

کودکانی که علاقه مند به بازی های کامپیوتری هستند کلا اهمیت زیادی به بهداشت شخصی خود نمی دهند و استحمام، مسواک زدن، شستن صورت و شانه زدن مو را پشت گوش می اندازند.

سندروم تونل کارپال از عوارض بازی رایانه ای

برایتان نام آشنایی نیست ولی باید هوشیار باشید که سندروم تونل کارپال ناشی از فشار بر روی عصب مچ دست است و یکی از مشکلات رایج کودکان علاقه مند به بازی های کامپیوتری؛ استفاده ی بیش از حد از ماوس کامپیوتر می تواند و دسته های پلی استیشن چنین ورم و التهابی را ایجاد کند.

میگرن از عوارض بازی رایانه ای

یکی از دردهای شایع کودکان علاقه مند به بازی های کامپیوتری سردرد میگرنی است؛ افرادی که برای مدت زمان زیادی بازی ویدئویی انجام می دهد به دلیل فشار زیاد به چشم، بیشتر در معرض دردهای میگرنی قرار می گیرد. در یک توضیح کوتاه و جامع در مورد سردردهای میگرنی باید گفت سردردهای میگرنی از یک قسمت سر شروع می شوند و به آرامی گسترش پیدا کرده و دردناک تر می گردند و در حالات شدیدتر منجربه استفراغ می شود.

اختلالات خواب و غذا خوردن از عوارض بازی رایانه ای

اصطلاح اختلال خواب شامل چند نوع مشکل است از جمله بی خوابی، حمله ی خواب، آپنه ی خواب، میوکلونوس شبانه و نابهنجاری خواب مثل کابوس های شبانه، راه رفتن در خواب، صحبت کردن و بختک). اختلالات خواب به علت تحریک بیش از حد مغز ایجاد می شوند. کسانی که بیش از حد به بازی های ویدئویی فکر می کنند، نمی توانند به راحتی در شب بخوابند.

همچنین کودکان علاقه مند به این بازی ها زمان کافی برای غذاخوردن در نظر نمی گیرند و به جای خوردن غذای سالم، به طور سریع و ناسالم غذا می خورند؛ البته گاها غذا هم نمی خورند.

مرتبط:

سایه روشن‌های بازی‌های رایانه‌ای

۳ نکته طلایی که هنگام خرید لپ تاپ باید حتما به آن توجه کنید!

راز انتخاب و خرید کتاب های جذاب برای نوجوانان