گردش و پیاده‌روی همراه با کودکان
در زندگی‌های ماشینی امروز، کودکان فرصت زیادی برای فعالیت و گذراندن اوقاتی خوش در کنار دوستان و اعضای خانواده ندارند. سرگرمی‌های مجازی، کودکان را از سلامت طبیعی خود دور کرده و اعضای خانواده را بیش از پیش نسبت به یکدیگر بی تفاوت می‌کند. پیاده‌روی در محیط‌های بیرون از خانه فرصت مناسبی برای اصلاح این روش غلط زندگی است.
گردش در کنار کودکان و سایر اعضای خانواده نه تنها برای کودکان آموزنده و مفرح است، بلکه برای سایر اعضای خانواده نیز مفید است. اکثر بزرگسالان امروز، افرادی هستند که در دوران کودکی خود تماس زیادی با طبیعت داشته‌اند؛ بازی با خاک و گل، بازی‌های گروهی با هم سن‌وسالان، بالا رفتن از درخت و بسیاری فعالیت‌های دیگر که علاوه بر سرگرم کننده بودن، برای کودک بسیار آموزنده‌اند.
بسیاری از بزرگسالان امروزی در محیطی زندگی می‌کرده‌اند که زمینی که بر آن راه می‌رفتند از سیمان و آسفالت نبود. آنها با عناصر طبیعت از نزدیک ارتباط داشته‌اند. در گذشته، گذراندن اوقاتی از روز در طبیعت جزئی از زندگی محسوب می‌شد. اما امروزه شرایط، خصوصا در شهرهای بزرگ، تغییر کرده است. اکثر خانواده‌ها در شهرهای بزرگ و توسعه یافته دارای برنامه‌ای دقیق و فشرده هستند.
افزایش پیچیدگی‌های اجتماعی و کاهش امنیت مانع از این می‌شود که کودکان بدون نظارت والدین فرصتی برای گردش و تفریح در محیط بیرون از خانه داشته باشند. بازی آنها نیز محدود به محیط داخل خانه شده است. اما به راستی تماس با محیط بیرون از خانه و افزایش فعالیت چه ضرورتی برای کودکان دارد؟
بهترین راه‌های افزایش فعالیت کودکان چیست؟
چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات شایع کودکان امروزی است. این مشکل در اغلب موارد با افزایش سن نه تنها برطرف نمی‌شود، بلکه تشدید نیز می‌شود و در نتیجه موجب بروز انواع بیماری‌ها در بزرگسالی خواهد شد. بهترین راه مبارزه و پیشگیری از چاقی، افزایش فعالیت بدنی است.
پیاده‌روی یکی از این فعالیت‌هاست که نه تنها هزینه مالی برای خانواده ندارد، بلکه همه اعضای خانواده می‌توانند در آن مشارکت داشته باشند. تحقیقات ثابت کرده‌اند که پیاده‌روی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، کلسترول بالا، فشارخون بالا و برخی انواع سرطان مانند سرطان روده را کاهش می‌دهد. پیاده‌روی تراکم استخوان کودکان را افزایش داده و در نتیجه استحکام اندام‌های بدن آنها بیشتر می‌شود. کودکان دیابتی با پیاده‌روی می‌توانند قندخون‌شان را کنترل کنند و بدن خود را سالم نگه دارند.
افرادی که از کودکی عادت به ورزش، از جمله پیاده‌روی دارند در آینده کمتر دچار انواع بیماری می‌شوند و علاوه بر سلامت جسمانی از سلامت روانی بالایی نیز برخوردار خواهند بود. پیاده‌روی امکان آشنایی با افراد جدید را برای خانواده‌ها فراهم می‌کند و از همین طریق، کودکان با نحوه برقراری ارتباطات اجتماعی آشنا می‌شوند.
تماس بیشتر کودک با طبیعت نیز از دیگر آثار مثبت پیاده‌روی است. در این تماس‌هاست که کودکان تجربه‌های جدیدی کسب می‌کنند و نکات بسیاری فرا می‌گیرند. پیاده‌روی را باید جزء ورزش‌های ایروبیک به حساب آورد. اینگونه ورزش‌ها ملایم هستند ولی در عین حال لازم است ماهیچه‌ها اکسیژن کافی دریافت کنند. معمولا پیشنهاد می‌شود افراد هفته‌ای ۳ روز حداقل به مدت ۳۰ دقیقه این ورزش مفید را انجام دهند.
اما با توجه به اینکه این ورزش به اکسیژن زیادی نیاز دارد، لازم است محیطی که فرد در آن پیاده‌روی می‌کند از هوای پاکی برخوردار باشد. متاسفانه در شهرهای بزرگ امروزی، آلودگی هوا امری شایع است. اگر شما نیز جزء افرادی هستید که هوای محیط زندگی‌تان آلوده است، بهتر است مکان‌هایی نظیر پارک را برای پیاده‌روی به همراه فرزندتان انتخاب کنید.
اما پیاده‌روی با وجود تمام فواید بی‌نظیر آن برای کودکان، در شهرهای بزرگ می‌تواند خطراتی را نیز به همراه داشته باشد. گذر وسایل نقلیه گوناگون از خیابان شلوغ و پر سر و صدا کودکان را در معرض خطرات بسیاری قرار می‌دهد. به منظور کاهش آسیب‌پذیری فرزندان، لازم است آنها را با اصول اولیه ایمنی تردد در شهر آشنا کنیم. با اینکار در عین حال که آنها را از حضور در اجتماع محروم نمی‌کنیم، از امنیت آنها نیز نمی‌کاهیم.
به فرزندتان توضیح دهید چرا توجه به برخی نکات هنگام پیاده‌روی در خیابان مهم است
کودکان و حتی بزرگسالان باید هنگام راه رفتن در خیابان و سایر مکان‌های عمومی به اطراف خود توجه کافی داشته باشند. توجه به سایر عابران و وسایل نقلیه، خصوصا وسایل نقلیه کوچک و سریع، حتی اگر در پیاده‌رو در حال پیاده‌روی هستید از اهمیت بسیاری برخوردار است. کودک باید در هر حال هوشیاری بالایی داشته باشد حتی اگر دست او در دست شماست.
تکالیف عابران پیاده را به فرزندتان آموزش دهید
هنگام عبور و مرور، علاوه بر رانندگان وسایل نقلیه، عابران نیز تکالیفی دارند که کودکان باید با آنها آشنا شوند. ایستادن پشت چراغ قرمز مخصوص عابران، عبور و مرور از پیاده‌روها، استفاده از پل هوایی یا عبور از خط‌کشی‌های مخصوص عابران از جمله این تکالیف است.
هر چند توضیح این موارد برای آنها لازم است، اما آنچه بیش از آموزش لفظی تاثیر‌گذار است، عملکرد خود شماست. فراموش نکنید که شما بزرگترین الگوی فرزندتان هستید و رفتار شما در رفتار او تاثیری بیش از حد تصور شما دارد.
به فرزندتان یاد دهید پیش از عبور از خیابان اطراف خود را به خوبی نگاه کند
درست است که کودکان در اکثر موارد به همراه والدین خود از خیابان عبور می‌کنند، اما این آموزش‌ها برای شکل‌گیری عادات صحیح در بزرگسالی ضروری هستند. در بسیاری از سوانح رانندگی که منجر به زخمی یا کشته شدن عابر پیاده می‌شود، بخش عمده‌ای از تقصیر متوجه خود عابر پیاده است.
عدم توجه به اطراف و عجله در عبور از خیابان از جمله عادات اشتباهی هستند که می‌توانند به قیمت جان هر یک از ما تمام شوند. به فرزندتان یاد دهید پیش از عبور از خیابان کاملا توقف کند، هر دو طرف خود را به خوبی نگاه کند و علاوه بر نگاه کردن، به صداهای اطراف نیز توجه کند.
فرزندتان را با علائم راهنمایی و رانندگی آشنا کنید
کودکان آمادگی بسیار خوبی برای یادگیری دارند. با توجه به اینکه اکثر تابلوهای راهنمایی و رانندگی دارای علائم و اشکال رنگی هستند، می‌توانند برای کودکان جذاب باشند. لازم است هر کودکی با برخی از این علائم آشنایی داشته باشد. هنگام پیاده‌روی با فرزندتان این علائم را با هم تمرین کنید. می‌توانید برای افزایش جذابیت و انگیزه، جایزه‌ای نیز برای اینکار در نظر بگیرید.
منبع:زندگی آنلاین
